Schwimmtraining für Triathleten und Langstreckenschwimmer:
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Betzenstein
Sportwelt-Verl.
2007
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|---|---|
| adam_text | INHALT 7
INHALT
Vorwort................................... 9
Einführung................................. 11
Kapitell: Warum Schwimmen?...................... 13
Kapitel 2: Freistil/Kraulschwimmen: Die Grundlagen......... 25
Kapitel 3: Kraulübungen: Techniktraining................ 51
Kapitel 4: Rücken-, Brust- und Schmetterlingsschwimmen...... 75
Kapitel 5: Freistiltechniken für Fortgeschrittene............ 93
Kapitel 6: Training im Schwimmbecken................. 113
Kapitel 7: Schwimmen in offenen Gewässern.............. 135
Kapitel 8. Trockentraining für Schwimmer................ 149
Kapitel 9: Der letzte Schliff........................ 163
Anhang A: Definieren Sie Ihre Ziele.................... 169
Anhang B: Trainingsprogramme..................... 173
S-Wochen-Programm für Tempotraining für Sprintwettkämpfe . . 174
^-Wochen-Programm für einen Sprint- oder
olympischen Triathlon......................... 178
lö-Wochen-Programm für einen Langdistanz-Triathlon...... 184
Anhang C: Weitere Informationen.................... 193
Schwimmausrüstung......................... 193
Beweglichkeitstraining........................ 193
Literaturhinweise............................ 196
Danksagung
Index
Über den Autor
207
|
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INHALT 7
INHALT
Vorwort. 9
Einführung. 11
Kapitell: Warum Schwimmen?. 13
Kapitel 2: Freistil/Kraulschwimmen: Die Grundlagen. 25
Kapitel 3: Kraulübungen: Techniktraining. 51
Kapitel 4: Rücken-, Brust- und Schmetterlingsschwimmen. 75
Kapitel 5: Freistiltechniken für Fortgeschrittene. 93
Kapitel 6: Training im Schwimmbecken. 113
Kapitel 7: Schwimmen in offenen Gewässern. 135
Kapitel 8. Trockentraining für Schwimmer. 149
Kapitel 9: Der letzte Schliff. 163
Anhang A: Definieren Sie Ihre Ziele. 169
Anhang B: Trainingsprogramme. 173
S-Wochen-Programm für Tempotraining für Sprintwettkämpfe . . 174
^-Wochen-Programm für einen Sprint- oder
olympischen Triathlon. 178
lö-Wochen-Programm für einen Langdistanz-Triathlon. 184
Anhang C: Weitere Informationen. 193
Schwimmausrüstung. 193
Beweglichkeitstraining. 193
Literaturhinweise. 196
Danksagung
Index
Über den Autor
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