Geheimnisse der Kampfkunst, Bodenkampf:
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|---|---|
| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
Leffler
2007
|
| Edition: | 1. Aufl. |
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
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| ISBN: | 9783936457292 |
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|---|---|
| adam_text | INHALTSVERZEICHNIS
TEIL
I
Theoretische und praktische Grundlagen
0 Vorwort 7
1 Einführung in die Thematik des Bodenkampfes 9
2 Die Kampfdistanz 11
3 Körperliche Anforderungen im Bodenkampf 15
3.1 Energiebereitstellungsmechanismen 15
3.2 Die
konditionellen
Fähigkeiten 17
3.3 Trainingsmöglichkeiten 18
4 Grundlagen 22
4.1 Aufwärmen und Gymnastik 22
4.2 Aufwärmübungen 24
4.3 Die Fallschule - Ukemi-waza 30
TEIL
II
Einführung in die Praxis
5 Grundstellungen und Grundübungen 39
5.1 Grundstellung im Stand 40
5.2 Grundstellung am Boden 41
5.3 Vorbereitende Übungen 42
6 Hebel- und Würgetechniken 46
6.1 Hebeltechniken -Kanestu-waza 47
6.2 Würgetechniken - Shime-waza 50
7 Technikkombinationen am Boden 57
8 Techniken vom Stand zum Boden 66
8.1 Verteidigungst. aus dem Stand zum Boden (von v.) 67
8.2 Verteidigungst. aus dem Stand zum Boden (von h.) 73
9 Befreiungstechniken 77
11 Schlusswort 87
|
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INHALTSVERZEICHNIS
TEIL
I
Theoretische und praktische Grundlagen
0 Vorwort 7
1 Einführung in die Thematik des Bodenkampfes 9
2 Die Kampfdistanz 11
3 Körperliche Anforderungen im Bodenkampf 15
3.1 Energiebereitstellungsmechanismen 15
3.2 Die
konditionellen
Fähigkeiten 17
3.3 Trainingsmöglichkeiten 18
4 Grundlagen 22
4.1 Aufwärmen und Gymnastik 22
4.2 Aufwärmübungen 24
4.3 Die Fallschule - Ukemi-waza 30
TEIL
II
Einführung in die Praxis
5 Grundstellungen und Grundübungen 39
5.1 Grundstellung im Stand 40
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5.3 Vorbereitende Übungen 42
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