Tipps für Radsport:
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Aachen [u.a.]
Meyer & Meyer
2003
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|---|---|
| adam_text | 1 Rennradkauf 7
1.1 Rahmen und Gabel 7
1.2 Schaltsystem 12
1.3 Bremsen 15
1.4 Laufräder 18
1.5 Sattel 22
1.6 Lenker 23
1.7 Pedalsysteme 24
1.8 Zubehör 26
2 Funktionsbekleidung 29
2.1 Unterwäsche 29
2.2 Trikot 31
2.3 Rennhose 32
2.4 Schuhe 33
2.5 Helm 34
2.6 Nützliche Accessoires 36
2.7 Winterkleidung 42
2.8 Die passende Bekleidung für jedes Wetter 45
3 Positionseinstellung 47
3.1 Satteihöhe 47
3.2 Sattelneigung 49
3.3 Sattelstellung 51
3.4 Pedaleinstellung 51
3.5 Lenkerhöhe 53
3.6 Sitzlänge 54
3.7 Kurbellänge 56
3.8 Maßkarte 57
4 Training für Anfänger 59
4.1 Vom Anfänger zum Profi aus sportmedizinischer Sicht 59
4.2 Trainingsgrundiagen 60
4.3 Regeneration 64
4.4 Intervalle und andere Methoden 65
4.5 Trainingsintensitäten 69
4.6 Herzfrequenzorientiertes Training 79
4.7 Periodisierung -dasTrainingsjahr 76
4.8 Trainingsfehler 81
5 Profifahrtechnik 83
5.1 Griffpositionen am Lenker 83
5.2 Berge fahren 85
5.3 Richtiges Bremsen 86
5.4 Die richtige Kurventechnik 87
5.5 Richtiges Schalten 89
5.6 Runder Tritt 90
5.7 Überwinden von Hindernissen 92
5.8 Die Sicherheit im Straßenverkehr 93
6 Gesundheitstipps 95
6.1 Rückenprobleme 97
6.2 Nacken 98
6.3 Hände 98
6.4 Knie 98
6.5 Füße 99
6.6 Schürfwunden durch Stürze 99
6.7 Sitzfläche 100
6.8 Sonnenbrand 101
6.9 Prostataprobleme oder das taube Gefühl 102
6.10 Erkältungskrankheiten und Radsport 103
7 Tipps und Tricks von Profis 105
Literaturverzeichnis ...111
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|
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1 Rennradkauf 7
1.1 Rahmen und Gabel 7
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1.5 Sattel 22
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