The unbreakable athlete: optimale Triathlonvorbereitung ; Verletzungsvorbeugung, Training, Ernährung & Motivation
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Aachen [u.a.]
Meyer & Meyer
2007
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ΓΝΊ
Danksagung.9
Einleitung.
η
Teil
і:
Verletzungsprophylaxe
1.1 Gemäßigter Enthusiasmus.15
1.2 Hüte dich vor Gefühlen der Unbesiegbarkeit .19
1.3 Denke nach, bevor du aussteigst.22
Q
1.4 Bringe dein Selbstvertrauen in Balance.25
1.5 Ernährung zählt .29
Kapitel 2: Ratschläge für den Triafhloneinsteiger -
Grundlagenwissen, um dem
ambitionierten Triathlonrookie
über die ersten Hürden zu helfen.¿§3
2.1 Genieße den Nutzen des Trainings -
der geheime Pfad zum Triathlonsport.43
2.2 Herzfrequenzmesser 1x1 .49
2.3 Gewichtsreduktion auf sicherem Wege.57
í Q1) P V
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v
*
^У·}
3.1 25 Gebote zur Verletzungsprophylaxe für Triathleten.63
3.2 Die Knie .73
3.3 Der chronische Muskelriss.79
3.4 Suche die Waldwege.83
3.5 Rumpfstabilitätstraining.86
3.6 Stabilisierung der Gesundheit .92
Teil 2: Ein unbeugsamer Wille
Kapitel %i Unglaublich«,
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»ihr -
©eschicSilei
ľ©ffl
Mttffsiflasseiiifil©!®!,,
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larriereii
ашїї&кШшкшт
^е^оо^^^о^^о^о^^џ^
4.1
Marian
Davidsons unglaubliches Comeback .99
4.2 Chris Sustalas Kampf gegen den Bauch.105
Kapitel §
g
Шѕшше
âuB§ff©d@íja
=■
5.1 Die Anziehungskraft des Hawaii-Ironman .111
5.2 Zeiten ändern sich.121
5.3 Um jeden Preis das Ziel erreichen.127 |
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3.2 Die Knie .73
3.3 Der chronische Muskelriss.79
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4.1
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