Muskelentspannung nach Jacobson: Stress abbauen - die Gesundheit stärken
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| Language: | German |
| Published: |
München
BLV Buchverl.
2007
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| Series: | Der zuverlässige Gesundheitsberater
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
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|---|---|
| adam_text | Inhalt
8 Entspannen kann man lernen
8 Es tut so gut, loszulassen
13 Vollkommen entspannt mit PMR
14 Weshalb Sie mit PMR wirklich entspannen können
15 Bewegen und Atmen
16 Die drei Geheimnisse der perfekten Entspannung
18 Entspannen ist ganz
einfach!
20 Tipps rund ums Üben
22 Bevor Sie beginnen
23 Drei kleine Vorbereitungsübungen
24 Die PMR-Vollentspannung
25 Rechte Hand, rechter Arm
27 Linke Hand, linker Arm
28 Gesicht - Stirn
29 Gesicht - Nase und Wangen
30 Gesicht - Mund und Kiefer
31 Nacken und Hals
32 Brust, Schultern, oberer Rücken
34 Bauch
36 Rechtes Bein, rechter Fuß
38 Linkes Bein, linker Fuß
39 Ganzer Körper
40 Schneller entspannen:
das 7-Stufen-Programm
40 Rechter Arm
41 Linker Arm
42 Gesicht
42 Nacken
43 Schultern, Rücken und Bauch
44 Rechtes Bein
44 Linkes Bein
45 Ganzer Körper
46 Das 4-Stufen-Programm
46 Arme
47 Gesicht und Nacken
47 Schultern, Rücken und Bauch
47 Beine
48 Ganzer Körper
49 Die Übung macht s!
50 Den Alltag entspannt
genießen
52 Kurzprogramme
52 Überall entspannt
56 Relax! Zwischendurch blitzschnell entspannen
59 Das Seelenprogramm
Einfach, wirksam, schnell erlernbar -
mit geführten Übungen auf CD
Die Muskelentspannung nach
Muskelentspannung genannt - ist eine der bewährtesten Methoden
zur Stressbewältigung: Das gezielte, konzentrierte Anspannen
bestimmter Muskeln, das plötzliche Lösen dieser Anspannung und
das intensive Nachspüren bewirken Tiefenentspannung für
Körper und Seele. In kurzer Zeit erleben Sie innere Ruhe, mehr
Selbstsicherheit und Gelassenheit.
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