Kajak: Grundlagen des Kanusports
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Bielefeld
Delius Klasing
2007
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|---|---|
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Inhalt
Danksagung. 6
Vorwort .7
1 Ausrüstung .8
Boote . 8
Paddel.14
Andere wichtige Dinge.15
Bekleidung und weitere Ausrüstung.16
2 Grundlagen.19
Heben und Tragen des Kajaks.20
Aufziehen der Spritzdecke.22
Einsteigen und Starten .23
Haltung und Körpereinsatz.24
Neigen des Bootes.25
Kentern und Ausstieg unter Wasser.26
Der Hüftschwung.28
Die Eskimo-Rettung.29
Der richtige Überblick.31
Die richtige Einstellung.31
3 Schlagtechnik.32
Paddelhaltung und Grifftechnik .32
Vorwärtsschlag.,.35
Rückwärtsschlag.38
4 Drehschläge.40
Bogenschläge.40
Bogenschlag vorwärts.41
Bogenschlag rückwärts.43
Ziehschläge.44
Ziehschlag zur Seite.44
Bogen-Ziehschlag.46
Heck-Ziehschlag.48
Rühren oder Wriggen.49
Steuerschlag.51
5 Stützen und Rollen.52
Stützen.53
Flache Stütze.53
Hohe Stütze.55
Rollen.57
C-zu-C-Rolle.58
Bogenschlagrolle.60
6
Den Fluss verstehen.62
Manöver im Fluss.68
Kehrwasserfahren.70
Einschwingen in die Strömung.73
Fähren.76
Surfen.82
Internationale Wildwasser-
Schwierigkeitstabelle .84
7 Sicherheit und Rettung.88
Vorsichtsmaßnahmen.89
Allgemeine Signale am Fluss.90
Rettung aus dem Fluss.92
Paddler-Verletzungen und Erste Hilfe.95
Adressen und Literatur.96 |
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