1000 Spiel- und Übungsformen mit dem Partner und in der Kleingruppe:
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Schorndorf
Hofmann
1981
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| Series: | Schriftenreihe zur Praxis der Leibeserziehung und des Sports
147 |
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| adam_text | Titel: 1000 Spiel- und Übungsformen mit dem Partner und in der Kleingruppe
Autor: Rutkowski, Margot
Jahr: 1981
Inhalt
Vorwort 9
A. DIDAKTISCH-METHODISCHE VORBEMERKUNGEN 11
B. PRAXIS
I. Spielformen ohne Handgerät
1. Zu zweit
Laufen, Hüpfen, Springen 14
Ziehen, Schieben, Tragen 17
2. In der Dreiergruppe
Laufen, Hüpfen, Springen 20
Ziehen, Schieben, Tragen 23
3. In der Vierergruppe
Laufen, Hüpfen, Springen 26
Ziehen, Schieben, Tragen 29
II. Übungsformen ohne Handgerät
1. Zu zweit
1.1 Übungen für die Nacken-, Schultergürtel und Armmuskulatur:
Ziehen, Schieben, Tragen 31
Im Stand 34
Im Liegestütz 41
In der Bankstellung und im Kniestand 43
ImSitz 45
In der Bauchlage 48
In der Rückenlage 50
Andere Ausgangsstellungen 52
1.2 Übungen für die Rückenmuskulatur:
Im Stand 53
Im Liegestütz 54
In der Bankstellung und im Kniestand 55
ImSitz 55
In der Rückenlage 56
In der Bauchlage 56
1.3 Übungen für die Bauchmuskulatur:
Im Stand 58
Im Liegestütz 59
In der Bankstellung und im Kniestand 60
ImSitz 61
In der Rückenlage 64
1.4 Übungen für die Rumpfmuskulatur:
Ziehen, Schieben, Tragen 66
Im Stand 67
Im Kniestand 76
ImSitz 77
In der Seit- und Rückenlage 80
1.5 Übungen für die Beinmuskulatur:
Ziehen, Schieben, Tragen 83
Im Stand 85
Im Kniestand 94
Im Liegestütz 95
Im Sitz 96
nhalt
In der Bauchlage 97
In der Rückenlage 98
1.6 Übungen für mehrere Muskelgruppen:
Ziehen, Schieben, Tragen 104
ImStand 113
Im Sitz, in der Bankstellung und im Liegestütz 114
2. In der Dreiergruppe
2.1 Übungen für die Nacken-, Schultergürtel- und Armmuskulatur:
Ziehen, Schieben, Tragen 116
Im Stand 118
Im Kniestand, Liegestütz und Sitz 118
2.2 Übungen für die Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur 119
2.3 Übungen für die Beinmuskulatur:
Im Stand 120
Im Hockstand und Sitz 123
2.4 Übungen für mehrere Muskelgruppen 123
3. In der Vierergruppe
3.1 Übungen für die Nacken-, Schultergürtel- und Armmuskulatur:
Ziehen, Schieben, Tragen 124
ImStand, Kniestand, Liegestütz und Sitz 125
3.2 Übungen für die Rumpf- und Beinmuskulatur 127
III. Spielformen mit Handgerät
1. Gymnastikseil
1.1 Zu zweit
1 Gymnastikseil 131
1.2 In der Dreiergruppe
2 Gymnastikseile zum Rundseil zusammengeknotet 132
2 einzelne Gymnastikseile 133
1.3 In der Vierergruppe
1 Gymnastikseil 133
2 Gymnastikseile zum Rundseil zusammengeknotet 133
2 einzelne Gymnastikseile 134
2. Gymnastikball
2.1 Zu zweit
1 Gymnastikball 134
1 Gymnastikball, 1 Gymnastikreifen 138
2 Gymnastikbälle 138
2.2 In der Dreiergruppe
1 Gymnastikball 139
1 Gymnastikball, 1 Gymnastikreifen 140
2.3 In der Vierergruppe 140
3. Medizinball
3.1 Zu zweit
1 Medizinball 141
2 Medizinbälle 142
3.2 In der Dreiergruppe
1 Medizinball 142
3 Medizinbälle 143
3.3 In der Vierergruppe 143
Inhalt
4. Gymnastikstab
4.1 Zu zweit
1 Stab 143
2Stäbe 145
1 Stab, 1 Reifen 146
1 Stab, 1 Ball 146
4.2 In der Dreiergruppe
1 Stab 147
2 Stäbe 147
3Stäbe 147
1 Stab, 1 Reifen 148
1 Stab, 1 Ball 148
4.3 In der Vierergruppe
1 Stab 148
2 Stäbe 149
3 Stäbe 149
4Stäbe 149
1 Stab, 1 Ball 150
5. Gymnastikreifen
5.1 Zu zweit
1 Gymnastikreifen 150
2 Gymnastikreifen 153
5.2 In der Dreiergruppe
1 Gymnastikreifen 154
3 Gymnastikreifen 155
5.3 In der Vierergruppe
1 Gymnastikreifen 155
2 Gymnastikreifen 155
IV. Übungsformen mit Handgerät
1. Gymnastikseil
1.1 Zu zweit, Schwünge und Sprünge
1 Gymnastikseil 157
2 Gymnastikseile 161
Körperbildende Übungen:
1 Gymnastikseil 162
2 Gymnastikseile 164
1.2 In der Dreiergruppe, Schwünge und Sprünge:
1 Gymnastikseil 167
2 Gymnastikseile 169
3 Gymnastikseile 169
Körperbildende Übungen:
2 Gymnastikseile zum Rundseil zusammengeknotet 169
1.3 In der Vierergruppe
Körperbildende Übungen:
2 Gymnastikseile zum Rundseil zusammengeknotet 170
4 Gymnastikseile 171
2. Gymnastikball
2.1 Zu zweit
1 Gymnastikball 171
2Gymnastikbäl!e 174
4 Gymnastikbälle 176
4 Gymnastikbälle, 1 Turnbank 177
Inhalt
2.2 In der Dreiergruppe
1 Gymnastikball 177
1 Gymnastikball, 1 Gymnastikreifen 178
1 Gymnastikball, 1 Springseil 178
3 Gymnastikbälle 178
2.3 In der Vierergruppe
2 1 Gymnastikball 179
1 Gymnastikball, 1 Springseil 179
3. Medizinball
3.1 Zu zweit
1 Medizinball 179
2 1 Medizinball, 1 Turnbank 191
2 1 Medizinball, 1 Kasten 192
1 Medizinball, Sprossenwand (Leiter) 192
1 Medizinball, Hochreck 193
1 Medizinball, Schaukelringe 193
2- 1 Medizinball, Stützbarren 194
3. 2 Medizinbälle 195
2 Medizinbälle, 1 Turnbank 195
ö- 2 Medizinbälle, 2 Gymnastikbälle 196
3.2 In der Dreiergruppe
1 Medizinball 196
3 1 Medizinball, 2 Kasten 197
1 Medizinball, 1 Turnbank 198
11 1 Medizinball, Stützbarren 198
^¦3.3 In der Vierergruppe
1 1 Medizinball 198
1 Medizinball, Stützbarren 199
14. Gymnastikstab
4.1 Zu zweit
1 Stab 199
1 2Stäbe 203
4.2 In der Dreiergruppe
1 Stab 207
4.3 In der Vierergruppe 208
. ^5. Gymnastikreifen
2 5.1 Zu zweit
1 Gymnastikreifen 208
2 Gymnastikreifen 212
5.2 In der Dreiergruppe
2 1 Gymnastikreifen 213
5.3 In der Vierergruppe
1 Gymnastikreifen 214
2 2 Gymnastikreifen 214
3 6. Turnbank (Schwebebank)
3 6.1 Zu zweit
1 Turnbank 215
2Turnbänke 217
3 6.2 In der Dreiergruppe
1 Turnbank 218
6.3 In der Vierergruppe 218
3 LITERATUR 219
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Titel: 1000 Spiel- und Übungsformen mit dem Partner und in der Kleingruppe
Autor: Rutkowski, Margot
Jahr: 1981
Inhalt
Vorwort 9
A. DIDAKTISCH-METHODISCHE VORBEMERKUNGEN 11
B. PRAXIS
I. Spielformen ohne Handgerät
1. Zu zweit
Laufen, Hüpfen, Springen 14
Ziehen, Schieben, Tragen 17
2. In der Dreiergruppe
Laufen, Hüpfen, Springen 20
Ziehen, Schieben, Tragen 23
3. In der Vierergruppe
Laufen, Hüpfen, Springen 26
Ziehen, Schieben, Tragen 29
II. Übungsformen ohne Handgerät
1. Zu zweit
1.1 Übungen für die Nacken-, Schultergürtel und Armmuskulatur:
Ziehen, Schieben, Tragen 31
Im Stand 34
Im Liegestütz 41
In der Bankstellung und im Kniestand 43
ImSitz 45
In der Bauchlage 48
In der Rückenlage 50
Andere Ausgangsstellungen 52
1.2 Übungen für die Rückenmuskulatur:
Im Stand 53
Im Liegestütz 54
In der Bankstellung und im Kniestand 55
ImSitz 55
In der Rückenlage 56
In der Bauchlage 56
1.3 Übungen für die Bauchmuskulatur:
Im Stand 58
Im Liegestütz 59
In der Bankstellung und im Kniestand 60
ImSitz 61
In der Rückenlage 64
1.4 Übungen für die Rumpfmuskulatur:
Ziehen, Schieben, Tragen 66
Im Stand 67
Im Kniestand 76
ImSitz 77
In der Seit- und Rückenlage 80
1.5 Übungen für die Beinmuskulatur:
Ziehen, Schieben, Tragen 83
Im Stand 85
Im Kniestand 94
Im Liegestütz 95
Im Sitz 96
nhalt
In der Bauchlage 97
In der Rückenlage 98
1.6 Übungen für mehrere Muskelgruppen:
Ziehen, Schieben, Tragen 104
ImStand 113
Im Sitz, in der Bankstellung und im Liegestütz 114
2. In der Dreiergruppe
2.1 Übungen für die Nacken-, Schultergürtel- und Armmuskulatur:
Ziehen, Schieben, Tragen 116
Im Stand 118
Im Kniestand, Liegestütz und Sitz 118
2.2 Übungen für die Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur 119
2.3 Übungen für die Beinmuskulatur:
Im Stand 120
Im Hockstand und Sitz 123
2.4 Übungen für mehrere Muskelgruppen 123
3. In der Vierergruppe
3.1 Übungen für die Nacken-, Schultergürtel- und Armmuskulatur:
Ziehen, Schieben, Tragen 124
ImStand, Kniestand, Liegestütz und Sitz 125
3.2 Übungen für die Rumpf- und Beinmuskulatur 127
III. Spielformen mit Handgerät
1. Gymnastikseil
1.1 Zu zweit
1 Gymnastikseil 131
1.2 In der Dreiergruppe
2 Gymnastikseile zum Rundseil zusammengeknotet 132
2 einzelne Gymnastikseile 133
1.3 In der Vierergruppe
1 Gymnastikseil 133
2 Gymnastikseile zum Rundseil zusammengeknotet 133
2 einzelne Gymnastikseile 134
2. Gymnastikball
2.1 Zu zweit
1 Gymnastikball 134
1 Gymnastikball, 1 Gymnastikreifen 138
2 Gymnastikbälle 138
2.2 In der Dreiergruppe
1 Gymnastikball 139
1 Gymnastikball, 1 Gymnastikreifen 140
2.3 In der Vierergruppe 140
3. Medizinball
3.1 Zu zweit
1 Medizinball 141
2 Medizinbälle 142
3.2 In der Dreiergruppe
1 Medizinball 142
3 Medizinbälle 143
3.3 In der Vierergruppe 143
Inhalt
4. Gymnastikstab
4.1 Zu zweit
1 Stab 143
2Stäbe 145
1 Stab, 1 Reifen 146
1 Stab, 1 Ball 146
4.2 In der Dreiergruppe
1 Stab 147
2 Stäbe 147
3Stäbe 147
1 Stab, 1 Reifen 148
1 Stab, 1 Ball 148
4.3 In der Vierergruppe
1 Stab 148
2 Stäbe 149
3 Stäbe 149
4Stäbe 149
1 Stab, 1 Ball 150
5. Gymnastikreifen
5.1 Zu zweit
1 Gymnastikreifen 150
2 Gymnastikreifen 153
5.2 In der Dreiergruppe
1 Gymnastikreifen 154
3 Gymnastikreifen 155
5.3 In der Vierergruppe
1 Gymnastikreifen 155
2 Gymnastikreifen 155
IV. Übungsformen mit Handgerät
1. Gymnastikseil
1.1 Zu zweit, Schwünge und Sprünge
1 Gymnastikseil 157
2 Gymnastikseile 161
Körperbildende Übungen:
1 Gymnastikseil 162
2 Gymnastikseile 164
1.2 In der Dreiergruppe, Schwünge und Sprünge:
1 Gymnastikseil 167
2 Gymnastikseile 169
3 Gymnastikseile 169
Körperbildende Übungen:
2 Gymnastikseile zum Rundseil zusammengeknotet 169
1.3 In der Vierergruppe
Körperbildende Übungen:
2 Gymnastikseile zum Rundseil zusammengeknotet 170
4 Gymnastikseile 171
2. Gymnastikball
2.1 Zu zweit
1 Gymnastikball 171
2Gymnastikbäl!e 174
4 Gymnastikbälle 176
4 Gymnastikbälle, 1 Turnbank 177
Inhalt
2.2 In der Dreiergruppe
1 Gymnastikball 177
1 Gymnastikball, 1 Gymnastikreifen 178
1 Gymnastikball, 1 Springseil 178
3 Gymnastikbälle 178
2.3 In der Vierergruppe
2 1 Gymnastikball 179
1 Gymnastikball, 1 Springseil 179
3. Medizinball
3.1 Zu zweit
1 Medizinball 179
2 1 Medizinball, 1 Turnbank 191
2 1 Medizinball, 1 Kasten 192
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1 Medizinball, Schaukelringe 193
2- 1 Medizinball, Stützbarren 194
3. 2 Medizinbälle 195
2 Medizinbälle, 1 Turnbank 195
ö- 2 Medizinbälle, 2 Gymnastikbälle 196
3.2 In der Dreiergruppe
1 Medizinball 196
3 1 Medizinball, 2 Kasten 197
1 Medizinball, 1 Turnbank 198
11 1 Medizinball, Stützbarren 198
^¦3.3 In der Vierergruppe
1 1 Medizinball 198
1 Medizinball, Stützbarren 199
14. Gymnastikstab
4.1 Zu zweit
1 Stab 199
1 2Stäbe 203
4.2 In der Dreiergruppe
1 Stab 207
4.3 In der Vierergruppe 208
. ^5. Gymnastikreifen
2 5.1 Zu zweit
1 Gymnastikreifen 208
2 Gymnastikreifen 212
5.2 In der Dreiergruppe
2 1 Gymnastikreifen 213
5.3 In der Vierergruppe
1 Gymnastikreifen 214
2 2 Gymnastikreifen 214
3 6. Turnbank (Schwebebank)
3 6.1 Zu zweit
1 Turnbank 215
2Turnbänke 217
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3 LITERATUR ' 219 |
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