Mountainbiken:
Saved in:
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|---|---|
| Language: | German |
| Published: |
München
BLV-Buchverl.
2006
|
| Series: | Alpin-Lehrplan
7 |
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
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|---|---|
| adam_text |
INHALT
Vorwort
Einführende Gedanken zum
Lehrplan Mountainbike_
Praxiswissen Mountainbike 10
Material_
In fünf Schritte zum optimalen
Bike
12
Reinigung und Pflege 18
Ausrüstung _
Bekleidung 20
Weitere Ausrüstung 23
Fit statt fertig _
Was macht mich fit? Wirksam belasten! 26
Dehnen 31
Ernährung 34
Mountainbiken und Umwelt _
Mountainbiken und Umwelt unter
der Lupe - ein Test für mündige
Biker
37
Weitere Detailinformationen 44
Weitere Verhaltenstipps 45
Vermittlungsaspekte 46
Rechtliche Grundlagen 48
Tourenplanung _
Die Planungsphasen 52
12
20
25
36
Orientierung _ 58
Informationsmittel/Informationsquellen 58
Basiswissen Orientierung 62
Spezielle Schwierigkeiten bei der
Orientierung auf Tour 65
Tipps und Tricks für Mountainbike-Guides 67
Angepasstes Risiko _ 68
Risikomanagement 69
Ausgewählte Probleme - Praxistipps _
Pannenhilfe mit dem Bordwerkzeug 74
Erste Hilfe 79
Traumtour statt Tortur 81
Bewegungstechnik und
Bewegungstaktik 84
74
52
Die Grundposition 86
Grundlegende Bewegungstechnik
Die Entdeckung der Langsamkeit £
Grundlegende Bewegungen
Belastung 92
Beschleunigung 96
Verzögerung 98
Steuerung 101
Übungskatalog 104
Taktik 109
88
92
Angewandte Bewegungstechnik _
Bergauf 114
Hindernisse bergauf 118
Kurven mit kleinem Radius bergauf 122
Bergab 125
Hindernisse bergab 130
Kurven mit großem Radius bergab 136
Kurven mit kleinem Radius bergab 138
Mountainbike-Unterricht 142
m
Führen und Leiten von Mountainbike-
Gruppen 162
Anforderungen an den Leiter
Grundlegende Führungstechnik
und
-taktik
_
165
166
3x3 der Mountainbike-Tourenführung _ 181
Angewandte Führungstechnik
und
-taktik
_
182
Top
Ten
der Führungstechnik-FAQs 182
Lehrer.
Unterricht
Schüler
144
152 Anhang _
Literatur, Danksagung 188
158 Register 190
188
Die Alpin-Lehrpläne informieren nicht nur Ausbilder, sondern
vor allem auch die Bergsteiger, Bergwanderer, Skifahrer und
Mountainbiker selbst. Nach neuesten didaktischen Erkenntnis¬
sen erarbeitet und praxisorientiert aufgebaut, vermitteln sie -
neben den speziellen Grundlagen der jeweiligen Bergsport¬
disziplin - Vielseitigkeit und Erlebniswert des Alpinismus heute.
AUS DEM INHALT:
• Wie finde ich das optimale
Bike?
■ Gut gerüstet auf Tour ·
Fit statt fertig - Gut trainiert in die Mountainbike-Saison ■
Tourenplanung und Risikomanagement
• Grundlegende Bewegungstechnik: Wie Sie durch gezielten
Einsatz von Bewegungen auf dem
Bike die
Belastung, Be¬
schleunigung, Verzögerung und Steuerung beeinflussen
können ■ Mit umfangreichem Übungskatalog und Taktiktipps
• Angewandte Bewegungstechnik: Wie Sie auf Tour durch
Variation von Bewegungsumfang,
-timing, -richtung
und
-dynamik
alle aktuellen Herausforderungen - bergauf und
bergab - in den Griff bekommen
• Mountainbike-Unterricht: Was zeichnet einen guten Lehrer
aus? · Kommunikation zwischen Lehrer und Schüler · Wie
lernt man am besten?
• Was zeichnet einen guten Bike-Guide aus? · Führungstechnik
und
-taktik
· Die 7 Grundregeln der Mountainbike-Touren-
führung · Erfolgreiche Durchführung von Touren |
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INHALT
Vorwort
Einführende Gedanken zum
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