Schüler-Leichtathletik: offizieller Rahmentrainingsplan des Deutschen Leichtathletik-Verbandes für das Grundlagentraining
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| Format: | Buch |
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Münster
Philippka-Sportverl.
2004
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| Schriftenreihe: | Mediathek Leichtathletik
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| Online-Zugang: | Klappentext Inhaltsverzeichnis |
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Offizieller
Deutschen Leichtathletik-Verbandes für das Grundlagentraining
Der neue DLV-Rahmentrainingsplan
für das Grundlagentraining hat als
zentrale Zielstellung die langfristige
sportliche Vorbereitung auf Spitzen¬
leistungen im Erwachsenenalter -
und nicht auf Schüler- oder Jugend¬
erfolge, Hierzu liefert er den notwen¬
digen theoretischen Hintergrund, um
dann umfangreich die einzelnen
Stufen der sportlichen Ausbildung
aller leichtathletischen Disziplinen zu
erläutern, Hinweise zu ausgesuchten
Sportarten zu geben und mit einem
praxisnahen Übungsangebot für die
11- bis 14-Jährigen abzurunden.
Neben den sportlichen Zielen gibt er
Tipps und Anregungen, wie die jun¬
gen Athleten für die Leichtathletik be¬
geistert (langfristige Bindung) sowie
Talente entdeckt und bewahrt werden
können. Ebenso werden pädago¬
gische Ziele
bildung) und tragende Werte des
Sports (z. B. Fair Play) berücksichtigt
In seiner Mediathek Leichtathletik (Bücher, CD-Roms, Videos)
präsentiert der Deutsche Leichtathletik-Verband praxisorien¬
tierte Leitlinien für den langfristigen Trainingsaufbau sowie
Lehrmodule für Übungsleiter, Trainer und Sportlehrer.
SCHÜLER
KAPITEL 1
Ziele und Aufgaben des leichtathletischen Grundlagentrainings
1.1 Einführung.............................12
1.2 Zielsetzung und Aufgaben des
Grundlagentrainmgs.........,.....,......15
1.3 Schwerpunkte der sportlichen Ausbildung...... .15
!
KAPITEL 3
2.1 Ausgangslage ..........................20
2.2 Rolle und Anforderungsprofil des Trainers .......20
2.3 Grundlagentraining als Lerntraining:
Grundlagen des Lernens ...................20
2.3.1 Lernen ist ein aktiver Prozess .................21
2.3.2 Verschiedene Lerntypen.....................21
2.3.3 Wahrnehmung, Gehirn, Gedächtnis............22
2.4 Die Kommunikation
2.4.1 In der Kommunikation zählt, was ankommt.........25
2.4.2 Botschaften sind kodiert ....................25
2.4.3 Verschiedene Ebenen der Kommunikation.........26
2.5 Grundeinstellungen des Trainers..............28
4-
Entwicklungsbedingungen und Trainingsgrundlagen
3.1 Einführung.............................32 ■
3.2 Kennzeichnung der körperlichen Entwicklung :
Heranwachsender........................32
3.2.1 Verstärktes Längenwachstum .................33 j
3.2.2 Biologische Entwicklung und die Folgerungen für ein ;
vielseitig zielgerichtetes Grundlagentraining .......35
3.3 Kennzeichen der psycho-sozialen Entwicklung . . . .37
3.4 Entwicklung der Leistungsvoraussetzungen
und Trainierbarkeit...................... .38
3.4.1 Günstiges motorisches Lernalter...............38
3.4.2 Konditionelle Voraussetzungen und Trainierbarkeit . . .41
3.5 Ableitungen für die trainingsmethodische
Gestaltung.............................49 j
3.5Л
3.5.2 Technische Ausbildung.....................54 !
3.5.3 Koordinative Ausbildung....................58 !
3.5.4 Konditionelle Ausbildung....................59
Sportliche Ausbildung
4.1 Einleitung ..............................64
4.1.1 Zielsetzung und Struktur der sportlichen Ausbildung . .64
4.1.2 Klassifizierung und Systematik der leichtathletischen
Inhaltsbereiche Laufen, Springen, Werfen/Stoßen . . ,66
4.2 Sprint/Lauf...........,.................66
4.2.1 Allgemeine und spezielle Lauf und Gehschule......66
4.2.2 Sprinten — rasanter Wechsel zwischen
Anspannung und Entspannung ,...............71
4.2.3 Hürdensprinten — schnell ran, schnell weg ........77
AIA
4.2.5 Mittel- und Langstreckenlauf/Ausdauerlauf:.
jeder Lauf ist ein Spiel mit dem Tempo...........86
4.3 Sprung ...............................90
4.3.1 Allgemeine und spezielle Sprungschute ..........91
4.3.2 Weitsprung — in die Weite fliegen .............94
4-3.3 Hochsprung - in die Höhe fliegen .............100
4.3.4 Stabhochsprung — Katapult in die Höhe......... 106
4.4 Wurf/Stoß............................
4.4.1 Allgemeine und spezielle Wurf- und Stoßschule .... 1 18
4.4.2 Kugelstoßen . ,.........:................121
4.4.3 Diskuswerfen...........................1 29
4.4.4 Speerwerfen............................1 36
4.5 Allgemeine Inhaltsbereiche ................144
4.5.1 Gymnastik............................144
4.5.2 Turnen...............................148
4.5.3 Spiele...............................149
4.5.4 Weitere Sportarten ...................... ,152
Übungssammlung
5.1 Einführung........................... .156
5.2 Sprint/Lauf................,............157
5.2.1 Allgemeine Lauf- und Gehschule............, . 157
5.2.2 Sprint — allgemeine Technikübungen ■...........159
5.2.3 Sprint - spezielle Technikübungen.............161
5.2.4 Starten und Tiefstart......................1.64
5.25 Staffellaufen............. . .............167
5.2.6 Ausdauerndes Laufen.....................169
5.2.7 Hürdensprinten........... . - ,............170
5.3 Sprung ..............................173
5.3.1 Allgemeine Sprungschule................. .173
5.3.2 Weitsprung .......................... ,177
53.3 Hochsprung...........................179
5.3.4 Stabhochsprung ........................183
KAPITEL 4
KAPITEL 5
SCHÜLER
KAPITEL 5
Übungssammlung
Г
KAPiTEL 7
5.4 Wurf/Stoß........,...................188 :
5.4.1 Allgemeine Wurf- und Stofischuie.............1 88
5.4.2 Kugelstoßen ...........................192
5.4.3 Diskuswerfen...........................1 95 ;
5.4.4 Speerwerfen...........................198 ;
5.5 Gymnastik.........,..................201
5.5.1 Dehnen und Beweglichkeit.................201 ;
5.5.2 Kräftigung............................202
5.6 Turnen...............................211;
5.7 Spiele und
5.8 Ausgewählte [eichtathletische Übungen mit den Ziel-
Varianten Technik, Koordination und Kondition . . . .215
6.1 Grundsätze einer Trainingsüberprüfung........222
6.2 Eingangsprüfung .......................222
6.3 Überprüfen desTrainingsfortschritts...........223
6.4 Zielerreichung überprüfen .................223
6.4.1 Lerntraining............................223
6.4.2 Talenterkennung ........................223
6.4.3 Grundlagen für den Übergang in das Aufbautraining 225
6.5 Kontrollparameter.......................225
6.6 Kontrollen in der Trainingspraxis ............226
Trainingsplanung
7.1 Aufgabenstellung der Trainingsplanung........232
7.2 Strukturelle Umsetzung der
Ausbildungsziele im Verein................232 ;
7.3 Umsetzungsphase: Das Erarbeiten von
Planungsabschnitten und Trainingseinheiten.....233
7.3.1
7.3.2 Aufbau der Trainingsetnhelt.................233 ;
7.3.3 Integration der sportlichen Inhalte in ]
das Bausieinsystenn......................234
7.3.4 Zielsetzung der Bausteine..................235:
7.3.5 Entscheidungsraster zur :
Formulierung von Planungsabschnitten und ;
Trainingseinheiten .......................235 :
Kieines Tramingsiexikon......................237
Literaturverzeichnis..........................238
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