Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie ; [den Rückfall vermeiden ; Fallbeispiele und konkrete Tipps]
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Heidelberg
Springer-Medizin-Verl.
2005
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| Ausgabe: | 3., neu bearb. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | X, 127 S. Ill. |
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| adam_text | IX INHALTSVERZEICHNIS EINLEITUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . 1 I ZUM VERSTAENDNIS VON ANGST . . . . . . . 5
ANGST IST LEBENSNOTWENDIG . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 ANGST
OHNE WIRKLICHE GEFAHR WAS SIND PANIKATTACKEN, PANIKSTOERUNG UND
AGORAPHOBIE? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
WEITERE ANGSTSTOERUNGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
DIE 3 EBENEN DES ANGSTERLEBENS (UND ANDERER HEFTIGER GEFUEHLE) . . . . .
. . . . . . . . . . . 15 DER TEUFELSKREIS DER ANGST . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . 22 WEITERE BEDINGUNGEN DER ANGST . . . . . . . . .
. . . 26 ANGEBORENE SENSIBILITAET FUER ANGST UND ERWORBENE
ANGSTBEREITSCHAFT . . . . . . . . . . . . . 26 . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . 31 WEIBLICHE UND MAENNLICHE LEBENSFUEHRUNG . . 32
LEBENSFUEHRUNG VON PANIK- UND AGORAPHOBIEPATIENTEN . . . . . . . . . . .
. . . . 35 ANGST VOR KRANKHEIT UND TOD . . . . . . . . . . . . . . 35
ANGEBORENE UND ERWORBENE KOERPERLICHE EMPFINDLICHKEITEN . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 STRESS * DAS ZUSAMMENSPIEL VON
PSYCHE, HORMON- UND IMMUNSYSTEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
ZUSAMMENFASSUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
II BEWAELTIGUNG DER ANGST . . . . . . . . . . . . . 51 UEBERBLICK UEBER DIE
VORGEHENSWEISE ZUR ANGSTBEWAELTIGUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . 52 EINFLUSS AUF DAS ANGSTGESCHEHEN . . . . . . . . . . . 55
GENAUE BEOBACHTUNG DER ANGST . . . . . . . . . . . . . . . 55 VOM
BEDUERFNIS NACH ERKLAERUNG DER ANGSTENTWICKLUNG . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . 57 GEDANKLICHE VERZERRUNGEN GERADE BIEGEN . . . .
. . 58 SCHRITTEN IN DIE ANGST HINEIN . . . . . . . . . . . . . . . . . .
60 UEBERFLUTUNG * DIE METHODE FUER UNGEDULDIGE UND MUTIGE . . . . . . . .
. . . . . . 63 KONFRONTATION MIT DEN KOERPERLICHEN SYMPTOMEN DER ANGST .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 UMGANG MIT DER ANGST AN »GUTEN
UND AN »SCHLECHTEN TAGEN . . . . . . . . . . . . . . . . 66
KONZENTRATIONSLENKUNG: IN PANIKATTACKEN EINGREIFEN STATT PASSIV BLEIBEN
. . . . . . . . . . . . . . . . . 66 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH
JACOBSON . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67 . .
. . . . . 68 SINNES- UND GEDAECHTNISUEBUNGEN NACH BELIEBEN . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70 WEITERHIN SELBSTHILFE ODER
FREMDHILFE? . . . . . . . . . 73 NAHESTEHENDE ALS »HILFSTHERAPEUTEN
ODER EXPERTENHILFE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
ALKOHOL UND MEDIKAMENTE GEGEN PANIK . . . . 75 SELBSTHILFEGRUPPE . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76 EINFLUSS AUF DIE
LEBENSFUEHRUNG . . . . . . . . . . . . . 77 DEN TAG UND DIE WOCHE
VERNUENFTIG GESTALTEN . . . 77 GESUNDHEITSTRAINING . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . 78 REGELMAESSIGE SPORTLICHE BETAETIGUNG . . .
. . . . . 79 GESUNDE ERNAEHRUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . 80 VERZICHT AUF NIKOTIN UND KOFFEIN . . . . . . . . . . . 81
ENTSPANNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
SCHLAF . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . 82 GENIESSEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . 82 STRESSOREN ERKENNEN UND BEEINFLUSSEN . . . . . . . . . 83
STRESSGESCHICHTEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 WAS
TUN, DAMIT STRESS GERINGER WIRD? . . . . . . . 87 PROBLEMBEWAELTIGUNG . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 SELBSTBEHAUPTUNG . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . 89 SPANNUNGEN IN DER BEZIEHUNG ZU
BEZUGSPERSONEN BEI ANGSTBEWAELTIGUNG . . . . . 93 PERSOENLICHE
ZUKUNFTSPLANUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . 96 VORBEUGEN GEGEN
RUECKFAELLE UND BEWERTUNG DER ANGSTBEWAELTIGUNG . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . 97 X ANHANG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . 101 ANHANG 1 LISTE DER KOERPERLICHEN SYMPTOME
BEI PANIK UND ERLAEUTERUNGEN . . . . . . . . . . . . . . 102 ANHANG 2
FEHLER BEIM DRAMATISCH NEGATIVEN DENKEN UND WIE SIE SICH DAGEGEN
SCHUETZEN KOENNEN 104 ANHANG 3 WAS SIE NOCH UEBER MEDIKAMENTE WISSEN
SOLLTEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 ANHANG 4
WECHSELWIRKUNGEN ZWISCHEN PSYCHE, HORMONSYSTEM UND IMMUNSYSTEM . . . . .
. . . . . . . . . 109 ANHANG 5 PSYCHOIMMUNOLOGISCHER ZUSAM MEN HANG
ZWISCHEN ALLERGISCH BEDINGTER KREISLAUF- REAKTION UND PANIKNEIGUNG . . .
. . 111 ANHANG 6 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG 116 ANHANG 7 HINWEISE FUER
ANGEHOERIGE VON ANGSTPATIENTEN . . . . . . . . . . . . . 120 ANHANG 8
ANGST-SELBSTHILFEORGANISATIONEN 124 LITERATUR FUER PERSONEN MIT ANGST
STOERUNGEN UND IHRE ANGEHOERIGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . 124 SACHVERZEICHNIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . 125 INHALTSVERZEICHNIS
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