Die etwas gelassenere Art, sich durchzusetzen: ein Selbstbehauptungstraining für Frauen
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
Heyne
2003
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| Edition: | 4. Aufl., Taschenbuchausg. |
| Series: | Heyne : 08, Heyne-Ratgeber
5415 |
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Item Description: | Lizenz des Kösel-Verl., München |
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INHALT
EINLEITUNG
.
9
WAS
HEISST
HIER
SELBSTBEHAUPTUNG?
.
17
DIE
URSACHEN
DER
VERUNSICHERUNG
.
17
DIE
TYRANNEI
DES
INNEREN
KRITIKERS
.
20
DER
INNERE
ANTREIBER
.
27
WIE
DER
KNACKS
IM
SELBSTWERTGEFUEHL
ENTSTEHT
.
33
DIE
SPIELREGELN
DER
WEIBLICHEN
UND
DER
MAENNLICHEN
KULTUR
44
DIE
BAUSTEINE
DER
GELASSENHEIT
.
54
DIE
WICHTIGSTE
LIEBESBEZIEHUNG
.
56
INNERE
VORSCHRIFTEN
ABBAUEN
.
71
NEHMEN
SIE'S
NICHT
PERSOENLICH:
IHR
SACHBEZOGENES
SELBST
.
79
SELBSTSICHER
AUFTRETEN
.
85
DIE
SELBSTSICHERE
KOERPERSPRACHE
.
86
SIGNALE
DER
UNSICHERHEIT
.
89
ZEIGEN
SIE
HALTUNG
.
93
UEBUNG:
ANLEITUNG ZUR
MUTHALTUNG
.
94
VON
DER
KUNST,
ZEIT,
RAUM
UND
AUFMERKSAMKEIT
EINZUNEHMEN
.
95
STELLEN
SIE
IHR
LICHT
NICHT
UNTER
DEN
SCHEFFEL
.
102
WIE
DAS
VEILCHEN
IM
MOOSE
.
109
RUECKEN
SIE
IHRE
LEISTUNGEN
IN
EIN
BESSERES
LICHT
.
111
SELBSTBEHAUPTUNGSSTRATEGIE:
SICH
SELBST
POSITIV
DARSTELLEN
.
113
SAGEN
SIE
DIREKT,
WAS
SIE
WIRKLICH
WOLLEN
.
114
VERDECKTE
WUENSCHE
WERDEN
NUR
SELTEN
VERSTANDEN
.
116
DA
RED
ICH
GEGEN
EINE
WAND
.
120
SELBSTBEHAUPTUNGSSTRATEGIE:
DIREKTES
WUENSCHEN
ODER
FORDERN
.
124
WIE
EIN
FELS
IN
DER
BRANDUNG:
DAS
ABC
DER
BEHARRLICHKEIT
.
125
SICH
DURCHSETZEN,
OHNE
ZU
KAEMPFEN
.
126
SIE
BRAUCHEN
NICHT
AUF
ANDERE
EINZUGEHEN
.
131
SELBSTBEHAUPTUNGSSTRATEGIE:
DAS
ABC
DER
BEHARRLICHKEIT
.
134
DIE
GRENZEN
DER
BEHARRLICHKEIT
ODER
VOM
OCHSEN
KRIEGEN
SIE
KEIN
KALBFLEISCH
.
141
GRENZEN
ZIEHEN
.
147
DER
MUT
ZUM
NEIN
.
148
EIN
HALBES
NEIN
KOMMT
OFT
NICHT
AN
.
149
WENN
IHR
NEIN
NICHT
AKZEPTIERT
WIRD:
VORSICHT,
MANIPULATION!
.
151
SELBSTBEHAUPTUNGSSTRATEGIE:
GELASSEN
NEIN
SAGEN
.
159
TRAGEN
SIE
AUCH
DIE
LASTEN
DER
ANDEREN?
.
161
VON
INTAKTEN
UND
KAPUTTEN
GRENZEN
.
163
FRUEHE
GRENZVERLETZUNGEN
.
165
DER
HEIMLICHE
GEWINN
DER
UEBERLASTUNG
.
167
DENKEN
SIE
ZUERST
EINMAL
AN
SICH
SELBST
.
171
SELBSTBEHAUPTUNGSSTRATEGIE:
ANLEITUNG
ZUR
LASTENUMVERTEILUNG
.
174
DAS
SCHLECHTE
GEWISSEN
.
177
HILFE,
ICH
WERDE
KRITISIERT!
.
181
KOMME
ICH
BEI
DEN
ANDEREN
AN?
.
182
SIE
SELBST
BESTIMMEN,
WELCHE
KRITIK
SIE
ANNEHMEN
WOLLEN
.
185
SELBSTBEHAUPTUNGSSTRATEGIE:
KRITIK
SELBSTSICHER
AUFNEHMEN
.
188
TRATSCH
UND
KLATSCH:
VERSTECKTE
KRITIK
VON
HINTENHERUM
.
189
SO
KOENNEN
SIE
ANDERE
KRITISIEREN,
OHNE
SIE
ZU
VERLETZEN
192
EINSCHNAPPEN
ODER
AUSRASTEN:
WENN
DER
INNERE
KRITIKER
AMOK
LAEUFT
.
193
DIE
HAEUFIGSTEN
FEHLER
BEIM
KRITIKGESPRAECH
-
UND
WIE
ES
BESSER
GEHT
.
198
SELBSTBEHAUPTUNGSSTRATEGIE:
WIE
SIE
ANDERE
MENSCHEN
KRITISIEREN
KOENNEN,
OHNE
SIE
ZU
VERLETZEN
.
202
WIE
SIE
IHREN
CHEF
KRITISIEREN
KOENNEN
.
203
KONFLIKTE
AUSTRAGEN
.
209
ZEIT
ZUM
STREIT
.
210
DER
WUNSCH
NACH
HARMONIE
UND
EINTRACHT
.
211
WODURCH
SICH
MENSCHEN
GEGENSEITIG
ZUR
WEISSGLUT
BRINGEN
.
214
WAS
SIE
TUN
KOENNEN,
WENN
SIE
IN
EINEM
KONFLIKT
STECKEN
.
227
SELBSTBEHAUPTUNGSSTRATEGIE:
GESPRAECHSFUEHRUNG
BEI
KONFLIKTEN
.
230
BEISPIEL
EINER
KONFLIKTKLAERUNG
.
231
WIE
SIE
SPANNUNGEN
BESSER
AUSHALTEN
KOENNEN
.
238
LEGEN
SIE
SICH
EIN
DICKES
FELL
ZU
.
242
SELBSTBEHAUPTUNGSSTRATEGIE:
IHR
SCHUTZSCHILD
.
243
UEBERLEBEN
IN
DER
GIFTKUECHE
.
244
DER
TANZ
UM
DIE
DOMINANZ
.
245
GELASSEN
KONTRA
GEBEN
.
247
SELBSTBEHAUPTUNGSSTRATEGIE:
DAS
ANGRIFFS-JUDO
.
253
DER
AERGER
MIT
DER
WUT
.
255
AUFGESTAUTE
WUT
UND
IHRE
FOLGEN
.
257
DER
BEWUSSTE
UMGANG
MIT
DER
WUT
.
260
SELBSTBEHAUPTUNGSSTRATEGIE:
MACHEN
SIE
DAS
BESTE
AUS
IHREM
AERGER
.
263
WIE
SIE
MIT
DER
WUT
ANDERER
LEUTE
UMGEHEN
KOENNEN
.
265
EIN
WORT
ZUM
SCHLUSS
.
267
ANMERKUNGEN
UND
LITERATUR
.
269 |
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