Die neue mentale Stärke: sportliche Bestleistung durch mentale, emotionale und physische Konditionierung
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München [u.a.]
BLV
2003
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| Ausgabe: | 4. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 167 S. graph. Darst. |
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| adam_text | INHALT VORWORT VON CHRIS EVERT .. 11 VORWORT VON DAN JANSEN . 13
EINFUEHRUNG 14 WAS IST EIGENTLICH TRAINING ZU PERSOENLICHER LEISTUNGS-
ENTWICKLUNG? 15 WAS WIRD DURCH DIESES TRAININGS- PROGRAMM GESTAERKT? 16
1. DIE WAHRE BEDEUTUNG MENTALER STAERKE 17 TALENT, TECHNIK ODER MENTALE
STAERKE? 18 DIE MERKMALE MENTALER STAERKE . 19 WAS IST MENTALE STAERKE? 20
EINE ANALOGIE VON SOFTWARE UND HARDWARE 22 ZUSAMMENFASSUNG 23 2. DAS
WETTKAMPF-ICH 24 WETTKAMPF-ICH KONTRA REAL-ICH . 25 MENTALE STAERKE
VERSTEHEN LERNEN 30 3. DER SPORTLER ALS SCHAUSPIELER 32 NIEMAND NIMMT
ANTEIL 33 GUTE SCHAUSPIELER 33 SCHLECHTE SCHAUSPIELER 34 CHRIS EVERT -
EINE AUSGEZEICHNETE SCHAUSPIELERIN 35 WAS SIND WETTKAMPFFAEHIGKEITEN? 35
DARSTELLERISCHE FAEHIGKEITEN DES SPORTLERS 37 KANN DAS WETTKAMPF-ICH ZU
DOMINANT WERDEN? 39 4. DAS REAL-ICH 41 IHR WETTKAMPFPROFIL 42
ANSATZPUNKTE EINES GEZIELTEN TRAININGS 42 GERINGE MOTIVATION IST EIN
ALARMSIGNAL 44 SCHWAECHEN BESEITIGEN 45 DER GANZ PERSOENLICHE PLAN FUER
IHRE WEITERENTWICKLUNG 47 SIE LEIDEN DARUNTER, NICHT STARK GENUG ZU SEIN
49 ZUSAMMENFASSUNG 50 7 5. WIESO FEHLT ES IHNEN AN INNERER STAERKE? 51
WUT 52 VERKRAMPFUNG 54 DEN SCHMERZ UEBERWINDEN .... 55 SICH DER
HERAUSFORDERUNG STELLEN 56 ZUSAMMENFASSUNG 56 6. WIESO HALTEN SIE DEN
DRUCK NICHT AUS? 58 EMOTIONALE SCHUTZSCHILDE 59 EIN SCHWACHES
WETTKAMPF-ICH . 61 DER KAMPF GEGEN SICH SELBST ... 62 ZUSAMMENFASSUNG 63
PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 63 7. STRESS UND ERHOLUNG 65
ENERGIEAUSGLEICH 66 BEISPIELE FUER STRESS UND ERHOLUNG 67 DIE
WELLENTHEORIE 68 WIE SIE ERKENNEN, OB SIE AUSGEGLICHEN SIND 72
ZUSAMMENFASSUNG 73 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 74 8. UEBER- UND
UNTERTRAINING 75 LINEARER STRESS 11 LINEARE ERHOLUNG 11 DIE FOLGEN VON
UNAUSGEGLICHENHEIT ZWISCHEN STRESS UND ERHOLUNG .. 78 STRESS, DER STAERKER
MACHT 79 DAS UNSINNIGE MOTTO: »WENN S NICHT WEH TUT, BRINGT S NICHTS 81
WO LIEGT DER IDEALE LEISTUNGSZUSTAND? 82 WIE VIEL STRESS IST GENUG? 82
ZUSAMMENFASSUNG 83 9. AUCH ERHOLEN WILL GELERNT SEIN 84 PHASE 1: DIE
POSITIVE PHYSISCHE REAKTION 85 PHASE 2: DIE ENTSPANNUNGS- REAKTION 86
PHASE 3 UND 4: VORBEREITUNG UND RITUALE 86 KEINE ERHOLUNG - KEINE WELLEN
- KEIN WACHSTUM 86 DAS TRAINIEREN VON ERHOLUNGSMECHANISMEN 86
ZUSAMMENFASSUNG 91 10. DIE BEDEUTUNG DER ECHTEN BEDUERFNISSE 93 REGEL 1:
POSITIV ZU SEIN IST DER NORMALZUSTAND 94 REGEL 2: EMOTIONEN SIND DIE
AUGEN UND OHREN DES KOERPERS 94 REGEL 3: DIE BEDEUTUNG EINER EMOTION ZU
ERKENNEN IST EINE FERTIG- KEIT, DIE ERLERNT WERDEN MUSS .. 94 REGEL 4:
DIE ERFUELLUNG VON BEDUERFNISSEN SCHAFFT ERHOLUNG .. 95 REGEL 5:
GLEICHGEWICHT DURCH ZUHOEREN UND ENTSPRECHENDES REAGIEREN 95 REGEL 6:
NEGATIVE EMOTIONEN ERFUELLEN EINEN ZWECK 95 REGEL 7: ES IST WICHTIG,
BEDUERFNISSE VON WUENSCHEN ZU UNTERSCHEIDEN 97 REGEL 8: DIE HIERARCHIE VON
BEDUERFNISSEN 97 REGEL 9: VERKRAMPFUNG IM SPORT ENTSTEHT AUS DEM
BEDUERFNIS NACH PSYCHISCHER SICHERHEIT 98 REGEL 10: DIE UNTERDRUECKUNG VON
BEDUERFNISSEN WAEHREND DES WETTKAMPFS ERHOEHT MEIST DIE LEISTUNG 98
ZUSAMMENFASSUNG 100 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 100 11. DIE
ROLLE DER BEWUSSTHEIT 101 WENN ES AN BEWUSSTHEIT FEHLT .. 102 ERWEITERUNG
DER EIGENEN BEWUSSTHEIT 103 BEWUSSTHEITSGRADE 104 ZUSAMMENFASSUNG 106
PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 106 12. TRAINING IN ZYKLEN:
PERIODISIERUNG 108 DIE PRINZIPIEN DER PERIODISIERUNG 109 WIE SIE DIE
PRINZIPIEN DER PERIODISIERUNG AUF IHRE SPORTART ANWENDEN KOENNEN 109 PLAN
ZUR DURCHFUEHRUNG 110 TRAININGSPHASE 1: VORBEREITUNG 111 TRAININGSPHASE
2: ALLGEMEINES KRAFTTRAINING 112 TRAININGSPHASE 3: SCHNELLIGKEIT UND
SCHNELLKRAFT 112 TRAININGSPHASE 4: HOECHSTLEISTUNG 113 TRAININGSPHASE 5:
AKTIVE ERHOLUNG 113 ZUSAMMENFASSUNG 113 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM
MENTALTRAINING 114 13. ANGST BEWAELTIGEN, DISZIPLIN WAHREN 115 WARUM WIRD
BEIM MILITAER SOVIEL MARSCHIERT? 117 DER MARSCH DER CHAMPIONS ... 117 DIE
KUNST, DISZIPLIN ZU FORMEN . 118 UNERWUENSCHTE KOMPONENTEN DES
MILITAERISCHEN TRAININGSSYSTEMS . 118 DIE ROLLE DES UNANGENEHMEN
SCHLEIFERS 119 ZUSAMMENFASSUNG 120 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING
121 9 14. PHYSISCH STARK WERDEN 112 IHRE KOERPERLICHE FITNESS VERBESSERN
122 DEN EINDRUCK VON STAERKE VERMITTELN 125 GUT ERHOLT IN DEN WETTKAMPF
GEHEN 126 ZUSAMMENFASSUNG 127 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 128
15. MENTAL STARK WERDEN 129 STRATEGIEN, UM MENTAL STAERKER ZU WERDEN 130
ZUSAMMENFASSUNG 136 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 137 16.
TRAINING DER GEHIRNWELLEN 138 BLICK IN DIE ZUKUNFT 138 SCIENCE-FICTION
ODER REALITAET? .. 140 WAS KOENNEN SIE JETZT BEREITS TUN? 141
ZUSAMMENFASSUNG 144 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING .. 145 17.
SICH SEINEN SCHWAECHEN STELLEN 146 EHRLICHE ANTWORTEN AUF UNANGENEHME
FRAGEN 147 SETZEN SIE IHRE SCHWAECHEN STRESS AUS 148 ZIELSETZUNG - DIE
KUNST, ENERGIE ZIELORIENTIERT EINZUSETZEN 151 DIE BEDEUTUNG VON RITUALEN
... 153 ZUSAMMENFASSUNG 153 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 153
18. DIE ENDLOSE REISE 154 ANHANG: PERIODISCHE STRESS- UND
ERHOLUNGSANALYSEN ... 156 ERLAEUTERUNGEN ZUR STRESS- ANALYSE 160
ERLAEUTERUNGEN ZUR ERHOLUNGS- ANALYSE 160 DANK 161 UEBER DEN AUTOR 161
LITERATUREMPFEHLUNGEN .... 162 REGISTER 163 10 DOKUMENT DIGITALISIERT
PST VBK.AC.AT VERBUND FUER BILDUNG UND KULTUR * 2006
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