Holdings: Yoga für Ihren Typ

Yoga für Ihren Typ: das große Yoga-Praxisbuch ; Asanas im Einklang mit Ayurveda

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Bibliographic Details
Main Authors:	Frawley, David 1950- (Author), Kozak, Sandra Summerfield (Author)
Format:	Book
Language:	German English
Published:	Aitrang Windpferd 2003
Edition:	1. Aufl.
Subjects:	Ayurveda Asana Yoga Ratgeber
Online Access:	Inhaltsverzeichnis
Physical Description:	302 S. Ill. : 23 cm
ISBN:	389385410X

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS DANKSAGUNG . 8 GELEITWORT . 9 VORWORT . 11 WIE SIE DIESES BUCH NUTZEN . 14 TEIL 1 ' J-CINTERGRUNDWISSEN ZUM YOGA UND ' AYURVEDA YOGA FUER IHREN TYP . 17 YOGA FUER IHREN TYP: DIE AYURVEDISCHE ENERGIE UND GESUNDHEITSLEHRE . 18 DER KLASSISCHE YOGA UND DIE ASANA-PRAXIS . 20 DIE ACHT GLIEDER DES YOGA . 21 1. DIE FUENFYAMAS: DIE FUENF PRINZIPIEN DES SOZIALEN UND PERSOENLICHEN VERHALTENS . 22 2. DIE FUENF NIYAMAS:DIE FUENF PRINZIPIEN DER PERSOENLICHKEITSENTWICKLUNG UND YOGISCHEN LEBENSFUEHRUNG . 23 3. ASANAS . 24 4. PRANAYAMA . 24 5. PRATYAHARA . 25 6. DHARANA . 25 7. DHYANA . 25 8. SAMADHI . 26 DIE BEDEUTUNG DER ASANA-PRAXIS . 26 DIE BEDEUTUNG DER ACHT GLIEDER DES YOGA . 27 AYURVEDA UND YOGA . 29 DIE AYURVEDISCHE WEITSICHT . 30 YOGA UND AYURVEDA . 32 DIE DREI DOSHAS: DIE ENERGIEN DER GESUNDHEIT IM AYURVEDA . 34 WAS DIE DREI DOSHAS BEWIRKEN . 34 DIE KONSTITUTIONSTYPEN . 37 DIE MENTALTYPEN NACH DEN DREI GUNAS . 37 DIE MENTALTYPEN IM YOGA UND AYURVEDA . 38 ASANAS UND DIE GUNAS . 39 DIE VERSCHIEDENEN UEBUNGSPHASEN . 40 DIE MENTALE VERANLAGUNG NACH DEN DREI GUNAS . 40 UEBERSICHT UEBER DIE GUNAS . 40 DIE AYURVEDISCHEN KONSTITUTIONSTYPEN NACH DEN DOSHAS . 41 DIE AYURVEDISCHEN DOSHA-TYPEN . 42 DIE DOSHAS ALS FAKTOREN DER KONSTITUTION . 43 DIE BESTIMMUNG DES KONSTITUTIONSTYPS . 43 AYURVEDISCHER KONSTITUTIONSTEST . 45 KOERPERBAU UND ERSCHEINUNGSBILD . 45 STOFFWECHSEL UND AUSSCHEIDUNG . 46 ALLGEMEINE KENNZEICHEN . 47 PSYCHISCHE FAKTOREN UND AUSDRUCKSFORMEN . 48 TEIL 2 QRUNDFAGEN DER ASANA-TRAXIS WAS ASANAS BEWIRKEN . 51 ASANAS FOERDERN DIE GESUNDHEIT UND EIN LANGES LEBEN . 54 DIE AYURVEDISCHEN WIRKUNGEN DER ASANA-PRAXIS . 55 ASANAS ALS KOERPERSTELLUNGEN . 55 ASANAS ALS PRANISCHE ENERGIEFORMEN . 56 ASANAS ALS GEDANKEN UND ABSICHTEN . 56 DIE AYURVEDISCHEN WIRKUNGEN DER ASANAS . 57 DIE WIRKUNGEN DER ASANAS AUF DIE KONSTITUTION . 58 DIE WIRKUNGEN DER ASANAS AUF DIE DOSHAS . 59 AYURVEDISCHE KOERPERTYPEN UND DIE ASANA-PRAXIS . 62 DER VATA-TYP . 62 DER PITTA-TYP . 63 DER KAPHA-TYP . 63 DIE ASANA-PRAXIS AUS AYURVEDISCHEM BLICKWINKEL . 64 DAS RICHTIGE ASANA-PROGRAMM FUER IHREN TYP . 65 DIE NAECHSTEN SCHRITTE . 66 TIPPS AUS DEM YOGA FUER EINE ERFOLGREICHE PRAXIS . 66 DER SPANNUNGSPUNKT . 66 DIE ATMUNG . 66 FREUDE AM UEBEN . 67 TIPPS FUER EFFEKTIVES UND SICHERES UEBEN . 68 TIPPS AUS DEM AYURVEDA FUER EINE ERFOLGREICHE PRAXIS . 68 AYURVEDISCHE MASSAGEOELE . 69 AYURVEDISCHE KRAEUTER . 69 AROMATHERAPIE . 71 NASYA UND NETI . 71 PANCHA KARMA . 71 DIE DOSHAS MIT ASANAS ABBAUEN . 72 AYURVEDISCHE ANZEICHEN FUER EINE ERFOLGREICHE YOGAPRAXIS . 74 ANZEICHEN FUER EINE FALSCHE PRAXIS . 75 YOGA FUER FORTGESCHRITTENE . 75 SO FANGEN SIE AN . 76 DIE VORBEREITUNG . 76 WAS SIE BRAUCHEN . 76 DER RICHTIGE ORT . 76 DIE UEBUNGSZEIT . 76 RICHTLINIEN FUER DIE ASANAS . 77 HINWEISE FUER BESONDERE KOERPERLICHE BEDUERFNISSE . 79 TEIL 3 AYURVEDISCHER LEITFADEN: ASANAS FUER IHREN TYP BESCHREIBUNG DER ASANAS: AUSFUEHRUNG UND AYURVEDISCHE WIRKUNGEN . 81 AUFWAERMUEBUNGEN . 83 BESCHREIBUNG UND AUSWIRKUNG AUF DIE DOSHAS . 83 DER UJJAYI-ATEMLAUT . 84 NACKENSTRECKEN . 85 DIE NEUTRALE WIRBELSAEULE . 86 DAS GEKIPPTE BECKEN . 87 DIE KATZE . 88 KINDERSTELLUNG . 89 BRUSTKORB AN DER WAND WEITEN . 90 WANDDRUECKEN . 91 AN DER WAND HAENGEN . 92 SURYA NAMASKAR . 94 ASANAS IM STEHEN . 97 TADASANA - DER BERG . 98 VRKSASANA - DER BAUM . 100 TRIKONASANA - DAS DREIECK . 102 PARIVRTTA TRIKONASANA - DAS ROTIERENDE DREIECK . 104 VIRABHADRASANA 2 - DER KRIEGER 2 . 106 PARSVAKONASANA - DAS GESTRECKTE SEITLICHE DREIECK . 108 UTKATASANA DER STUHL . 110 PADOTTANASANA - VORWAERTSBEUGUNG MIT GESPREIZTEN BEINEN . 111 PARSVOTTANASANA - KRAEFTIGES SEITLICHES STRECKEN . 112 VIRABHADRASANA 1 - DER KRIEGER 1 . 114 VIRABHADRASANA 3 - DER KRIEGER 3 . 116 ARDHA CHANDRASANA - DER HALBMOND . 118 PADANGUSTHASANA - HAENDE AN DEN GROSSEN ZEHEN . 120 URDHVA PRASARITA EKAPADASANA - VORWAERTSBEUGUNG MIT AUFWAERTS GESTRECKTEM BEIN . 122 PADAHASTASANA - HAENDE UNTER DEN FUESSEN . 124 UTTANASANA - KRAEFTIGES STRECKEN . 125 UMKEHRSTELLUNGEN . 127 - ADHO MUKHA SVANASANA - NACH UNTEN BLICKENDER HUND . 128 ADHO MUKHA SVANASANA (VARIANTE) - NACH UNTEN BLICKENDER HUND MIT GESTRECKTEM BEIN . 129 SARVANGASANA 1 UND 2 HALBER SCHULTERSTAND . 130 SARVANGASANA 3 - VOLLER SCHULTERSTAND . 132 DREI SARVANGASANA VARIANTEN - DREI VARIANTEN DES VOLLEN SCHULTERSTANDES . 134 HALASANA DER PFLUG . 136 DEPADA PIDAM - DIE BRUECKE . 138 VORBEREITUNG AUFSIRSASANA - VORBEREITUNG AUF DEN KOPFSTAND . 140 ADHO MUKHA VRKSASANA HANDSTAND . 142 PINCHA MAYURASANA - ARMSTAND . 144 SIRSASANA - KOPFSTAND . 146 ZWEI SIRSASANA-VARIANTEN - ZWEI KOPFSTAND-VARIANTEN . 148 VIPARITA KARANI - BESONDERE UMKEHRSTELLUNG . 149 RUECKWAERTSBEUGUNGEN . 151 VINYASA FUER DEN RUECKEN - BEWEGUNGSFOLGE FIIR DEN RUECKEN . 152 NIRALAMBA BHUJANGASANA 1,2, 3 - DIE KOBRA OHNE STUETZE, VARIANTEN 1, 2, 3 . 154 SALABHASANA 1, 2 UND 3 - DIE HEUSCHRECKE, VARIANTEN 1, 2 UND 3 . 155 MAKARASANA - VARIANTE DER HEUSCHRECKE . 156 DHANURASANA - DER BOGEN . 157 BHUJANGASANADIE. VOLLSTAENDIGE KOBRA . 158 URDHVA DHANURASANA - DER BOGEN AUFWAERTS . 160 EKA PADA URDHVA DHANURASANA - DER BOGEN AUFWAERTS MIT EINEM GESTRECKTEN BEIN . 161 EKA PADA RAJAKAPOTASANA - DIE TAUBE (STRECKUNG) . 162 EKA PADA RAJAKAPOTASANA 1 - DIE TAUBE 1 . 163 DWI PADA VIPARITA DANDASANA DER UMGEKEHRTE BOGEN . 164 ASANAS AUF DEM BODEN . 167 BADDHA KONASANA - GEBUNDENER WINKEL IM SITZEN . 168 SIDDHASANA - DER MEISTERSITZ . 169 EINFACHES VIRASANA DER HELDENSITZ (VEREINFACHT) . 170 VIRASANA - DER HELDENSITZ . 171 SUPTA VIRASANA - DER RUHENDE HELD . 172 NAVASANA DAS BOOT . 173 UBHYA PADANGUSTHASANA - BEIDE FUESSE HALTEN UND BALANCIEREN . 174 ANANTASANA DIE LIEGENDE SCHLANGE . 175 URDHVA PRASARITA PADASANA - NACH OBEN GESTRECKTE FUESSE . 176 CHATURANGA DANDASANA - DAS BRETT . 178 VASISTHASANA - DAS SEITLICHE BRETT . 179 PURVOTTANASANA - KRAEFTIGES STRECKEN DER VORDERSEITE . 180 K G MUDRASANA - DAS YOGA-SIEGEL. 181 VORWAERTSBEUGUNGEN IM SITZEN . 183 DANDASANA - DER STAB . 184 JANU SIRSASANA - KOPF ZUM KNIE . 186 SUPTA PADANGUSTHASANA - EIN BEIN IM LIEGEN NACH OBEN STRECKEN . 188 UPAVISTHA KONASANA - VORWAERTSBEUGUNG MIT GESPREIZTEN BEINEN . 190 PARSVA UPAVISTHA KONASANA - VORWAERTSBEUGUNG UEBER EIN GESPREIZTES BEIN . 191 TRIANGMUKHAIKAPADA PASCHIMOTTANASANA - DREI GLIEDER ZUM BEIN VORBEUGEN . 192 ARDHA BADDHA PADMA PASCHIMOTTANASANA - VORWAERTSBEUGUNG IM HALBEN LOTOSSITZ . 194 PARIVRTTA JANU SIRSASANA - DEN GEDREHTEN KOPF ZUM KNIE FUHREN . 195 URDHVA MUKHA PASCHIMOTTANASANA - VORWAERTSBEUGUNG MIT DEM GESICHT NACH OBEN . 196 KURMASANA - DIE SCHILDKROETE . 197 PASCHIMOTTANASANA - VOLLSTAENDIGE VORWAERTSBEUGUNG . 198 DREHUNGEN . 201 ZWEI DREHUNGEN MIT STUHL . 202 BHARADVAJASANA 1 - DREHUNG IM SEITLICHEN SITZEN . 204 MARICHYASANA 1 - DIE DREHUNG DER WEISEN 1 . 206 MARICHYASANA 2 - DIE DREHUNG DER WEISEN 2 . 207 MARICHYASANA 3 - DIE DREHUNG DER WEISEN 3 . 208 ARDHA MATSYENDRASANA 1 - DER HALBE FISCH 1 . 210 ALLIGATOR-DREHUNG VARIANTEN 1-4 . 212 JATHARA PARIVARTANASANA DER SICH DREHENDE BAUCH . 214 SAVASANA . 217 SAVASANA - DIE LEICHENSTELLUNG (ENTSPANNUNGSSTELLUNG) .218 TEIL 4 SAVA ASANA-PROGRAMME FIIR IHREN TYP . 220 DIE ANPASSUNG AN IHRE GEGENWAERTIGE LEBENSPHASE . 221 DAS ALTER . 221 EIN AUF SIE ZUGESCHNITTENES UEBUNGSPROGAMM .221 DAS GESCHLECHT . 223 MENSTRUATION . 223 SCHWANGERSCHAFT . 223 DIE UMWELT: REGIONALES KLIMA UND DIE JAHRESZEITEN . 224 JAHRESZEITLICHE SCHWANKUNGEN .225 VERHALTEN UND LEBENSWEISE . 226 DIE ERNAEHRUNG . 227 DIE ASANA-PRAXIS ZUR HARMONISIERUNG DER DOSHAS . 228 SOLL ICH MICH BEWEGEN ODER STILLHALTEN? . 228 DIE DAUER VON STATISCHEN POSITIONEN . 228 ASANAS UND PRANAYAMA: DIE ATMUNG BEEINFLUSST DIE WIRKUNG . 228 WIE WEIT SOLL ICH MICH ANSTRENGEN? . 229 ZWEI ASANA-PROGRAMME FIIR IHREN TYP . 230 ALLGEMEINE VORBEMERKUNGEN . 230 IN DER PRAXIS WACHSEN . 230 AUF WELCHER STUFE BEFINDE ICH MICH? . 230 DAS GLEICHGEWICHT HERSTELLEN . 231 WIE WIRKUNGEN UMZUKEHREN SIND . 231 SOFORTPROGRAMME FIIR JEDEN DOSHA-TYP . 233 LANGFRISTIGE PROGRAMME FUER JEDEN DOSHA-TYP . 245 TEIL 5 ANHANG ENERGETISCHE ASPEKTE DER ASANA-PRAXIS . 275 MATERIALIEN FUER FORTGESCHRITTENE . 275 1. PRANISCHE BEWEGUNG: DIE ENERGIEN DER FUENF PRANAS . 276 UEBERSICHT UEBER DIE FUENF PRANAS . 276 PRAKTISCHE ERWAEGUNGEN ZUR VERBINDUNG VON ASANAS MIT DEN FUENF PRANAS . 280 DIE PRANAS UND DIE DOSHAS . 281 2. WAERMEN UND KUEHLEN: AGNI .282 PRAKTISCHE ERWAEGUNGEN ZU DEN STELLUNGEN . 282 PRAKTISCHE ERWAEGUNGEN ZUR VERBINDUNG VON PRANA MIT WAERME UND KAELTE .283 3. STAERKEN UND REDUZIEREN - BRIMHANA UND LANGHANA . 284 GLOSSAR DER SANSKRIT-BEGRIFFE . 287 GLOSSAR DER ASANA-NAMEN . 289 LITERATURHINWEISE .291 REGISTER . 292 INDEX . 296 UEBER DIE AUTOREN . 297
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