Magic moves: das Geheimnis der natürlichen Beweglichkeit
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Augsburg
Mobiwell-Verl.
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
9
WAS
KOENNEN
SIE
ERWARTEN?
13
-
VERBESSERTE
KOERPERKONTROLLE
13
-
ANMUT
IN
BEWEGUNG 13
-
ERWEITERUNG
DES
SELBSTBILDES
14
-
SELBSTVERTRAUEN
14
-
BEWEGUNG,
PERSOENLICHKEIT
UND
GESUNDHEIT
14
GENERELLE
TIPPS
FUERS
UEBEN
16
UEBUNGEN
IM
LIEGEN
17
DEN
RUECKEN
ENTSPANNEN
18
DIE
KOERPERHAELFTEN
KOORDINIEREN
20
-
KOMPETENZ
ODER
ANSTRENGUNG?
22
DIE
RUECKENMUSKELN
EFFEKTIV
EINSETZEN
24
-
MAGISCHES
LERNEN
27
DEN
RUECKEN
WEICH
MACHEN
28
DAS
WEBER-FECHNER-GESETZ
31
SPANNUNGEN
IN
DEN
SCHULTERN
REDUZIEREN
32
-
NACKEN
UND
SCHULTERN
35
LEICHTER
SITZEN
MIT
GEKREUZTEN
BEINEN
36
EIN
PAAR
WORTE
ZUM
THEMA
SCHMERZ
39
FLEXIBILITAET
IN
DER
HUEFTE
40
YY*
HUEFTGELENKE
44
DIE
RUECKENMUSKELN
NOCH
WEITER
ENTSPANNEN
45
SICH
NACH
VORNE
BEUGEN
49
DEN
RUECKEN
SEITLICH
NEIGEN
50
NACH
HINTEN
SEHEN
52
-
WARUM
SIE
DIE
BEWEGUNGEN
SEHR
LANGSAM
AUSFUEHREN
SOLLTEN
55
UEBUNGEN
IM
SITZEN
57
DEN
KOPF
DREHEN
58
-
ROTATION
61
DEN
KOPF
ZUR
SEITE
NEIGEN
62
DEN
KOPF
NACH
VORNE
SENKEN
64
NACH
OBEN
SEHEN
66
-
AUFRECHTE
HALTUNG
68
DIE
ARME
HEBEN
69
WOZU
DIE
PAUSEN
NOTWENDIG
SIND
72
BEWEGLICHE
FUESSE
73
ENTSPANNT
ATMEN
75
-
NATUERLICHE
ATMUNG
77
DEN
BRUSTRAUM
ERWEITERN
78
SITZEN
IN
BALANCE
79
BEINE
UND
HUEFTEN
INTEGRIEREN
82
UEBUNGEN
IM
STEHEN
84
DEN
ARM
UEBER
DEN
KOPF
HEBEN
85
-
HALTUNG
-
EIN
DYNAMISCHER
PROZESS
88
BEWEGLICHKEIT
IM
NACKEN
89
NEIGUNG
ZUR
SEITE
91
FLEXIBLER
HALS
-
FLEXIBLE
SCHULTERN
93
-
DIE
ZEHEN
BERUEHREN
95
SICH
LEICHTER
NACH
VORNE
BEUGEN
96
EINFACH
STEHEN
100
DIE
HUEFTEN
KREISEN
LASSEN
102
UEBUNGEN
IM
GEHEN
103
ATMEN
IM
GEHEN
104
ARME
UND
BRUSTKORB
106
-
VON
DER
BEDEUTUNG
DES
GEHENS
108
DEN
GANG
VERBESSERN
109
DEN
KOPF
AUFRECHT
HALTEN
110
YY
KOPFHALTUNG
112
DEN
NACKEN
FREI
HALTEN
113
KREISE
MIT
DEM
KOPF
114
WEICHE
SCHULTERN
-
WEICHER
GANG
116
DIE
SEITEN
VERLAENGERN
118
EXTRAS
120
SPANNUNG
IN
DEN
AUGEN
REDUZIEREN,
TEIL
1
121
-
BEWEGUNGEN
NUR
IN
GEDANKEN
123
SPANNUNG
IN
DEN
AUGEN
REDUZIEREN,
TEIL
2
124
-
SEHKRAFT
126
DIE
KUNST
DES
SEHENS
127
DAS
GESICHT
ENTSPANNEN
129
ENTSPANNUNG
FUER
HAND
UND
FINGER
130
-
HAENDE
132
ENTSPANNTE
ZEHEN
-
BESSERE
BALANCE
133
-
FUESSE
135
OFT
GESTELLTE
FRAGEN
136
YYWIE
OFT
SOLL
MAN
DIE
UEBUNGEN
WIEDERHOLEN?
"
136
YYIST
ES
WICHTIG,
REGELMAESSIG
ZU
UEBEN?
"
136
YYWIE
LANGE
WIRKEN
DIE
UEBUNGEN?"
136
YYWIE
GEHT
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WEITER?
"
136
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