Tipps für Mountainbiking:
Damit gleich die erste Tour ein richtiges Erlebnis wird, bietet Ihnen hier ein erfahrener Biker leicht verständliche Informationen rund ums Mountainbiking. Vom Material über Bekleidung und Training bis hin zur Fahrtechnik findet jeder Einsteiger praxisnahe Tipps zu seinem neuen Hobby. Aber auch erfa...
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer und Meyer
2003
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Damit gleich die erste Tour ein richtiges Erlebnis wird, bietet Ihnen hier ein erfahrener Biker leicht verständliche Informationen rund ums Mountainbiking. Vom Material über Bekleidung und Training bis hin zur Fahrtechnik findet jeder Einsteiger praxisnahe Tipps zu seinem neuen Hobby. Aber auch erfahrene Biker informiert dieser Ratgeber gezielt über Fahrtechniken und eine sinnvolle Trainingsplanung. Gesonderte Aufmerksamkeit wird den Themen Gesundheit, Ernährung und Sicherheit gewidmet. Abschließend aufgeführte Kontaktadressen von Verbänden und Veranstaltungen sowie eine Reihe von ausgesuchten Internetlinks zum Biken runden das Buch ab. |
| Beschreibung: | 118 S. Ill., graph. Darst. : 18 cm |
| ISBN: | 9783891249550 3891249551 |
Internformat
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INHALTSVERZEICHNIS
1
BIKEKAUF
.
7
1.1
KAUFBERATUNG
.
7
1.2
RAHMEN
UND
GABEL
.
9
1.3
SCHALTSYSTEM
.
16
1.4
BREMSEN
.
17
1.5
LAUFRADER
.
18
1.6
SATTEL
.
22
1.7
PEDALSYSTEME
.
23
1.8
ZUBEHOER
.
24
2
BIKEBEKLEIDUNG
.
29
2.1
FUNKTIONSUNTERWAESCHE
.
29
2.2
TRIKOT
.
31
2.3
RADHOSE
.
32
2.4
SCHUHE
.
34
2.5
HELM
.
35
2.6
WINDLATZ,
BEINLING
UND
CO
.
36
2.7
WINTERBEKLEIDUNG
.
40
2.8
DIE
PASSENDE
BEKLEIDUNG
FUER
JEDES
WETTER
.
42
3
DER
OPTIMALE
SITZ
.
45
3.1
SATTELHOHE
.
45
3.2
SATTELNEIGUNG
.
47
3.3
PEDALEINSTELLUNG
.
49
3.4
SATTELSTELLUNG
.
53
3.5
LENKERHOEHE
.
53
3.6
SITZLAENGE
.
55
3.7
KURBELLAENGE
.
56
3.8
MASSKARTE
.
56
4
BIKECONTROL
-
DIE
OPTIMALE
FAHRTECHNIK
.
59
4.1
SCHALTEN
.
59
4.2
BREMSEN
.
61
4.3
UPHILL
.
63
4.4
DOWNHILL
.
65
4.5
KURVENTECHNIK
.
67
4.6
BALANCE
.
69
4.7
HINDERNISSE
UEBERWINDEN
.
70
4.8
KLEINE
TRICKS
.
72
4.9
RUNDER
TRITT
.
72
5
FIT
MIT
DEM
BIKE
-
TRAINING
FUER
ANFAENGER
.
75
5.1
VOM
ANFAENGER
ZUM
PROFI
.
75
5.2
EINE
PORTION
THEORIE
BITTE!
DIE
TRAMINGSGRUNDLAGEN
.
.76
5.3
REGENERATION
.
80
5.4
WIE
TRAINIEREN?
.
81
5.5
WANN
TRAINIEREN?
PERIODISIERUNG
-
DAS
TRAININGSJAHR
.
.92
5.6
TRAMMGSFEHLER
.
97
6
GESUNDES
BIKEN
.
99
6.1
RUECKENPROBLEME
.
99
6.2
NACKEN
.
101
6.3
HAENDE
.
102
6.4
KNIE
.
102
6.5
FUESSE
.
103
6.6
SCHUERFWUNDEN
DURCH
STUERZE
.
103
6.7
SITZFLAECHE
.
'
.104
6.8
SONNENBRAND
.106
6.9
DAS
TAUBE
GEFUEHL
.
108
6.10
ERKAELTUNGEN
.108
7
MIXED
BIKETIPPS
.
111
7.1
TRINKEN
.
111
7.2
ESSEN
.
113
7.3
CROSSCOUNTRY
UND
MARATHON
.
113
7.4
RENNTERMINE
UND
DIE
SZENE
.
114
7.5
SICHER
IM
GELAENDE
.
116
8
LITERATURTIPPS
.
117
BILDNACHWEIS
.
117 |
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