Supertrainer Bauch: die effektivsten Übungen
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| Format: | Book |
|---|---|
| Language: | German |
| Published: |
Reinbek bei Hamburg
Rowohlt-Taschenbuch-Verl.
2002
|
| Edition: | Orig.-Ausg. |
| Series: | rororo
61028 : rororo Sport |
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
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INHALT
EINLEITUNG
DAS
NEUE
BAUCHMUSKELTRAINING
9
KOERPERFORMUNG
SO
MACHEN
SIE
EINE
GUTE
FIGUR
12
DIE
FAKTEN
ZUM
KOERPERGEWICHT
13
DAS
ERBGUT
UNSERER
VORFAHREN
13
-
WIE
VIELE
FETTZ.ELLEN
HABEN
SIE?
13
-
DIE
ZWEI
PHASEN
DES
UEBERGEWICHTS
14
DER
ENERGIEVERBRAUCH
DES
KOERPERS
14
-
WIDER
DEN
SCHLANKHEITSWAHN
16
-
DAS
TADLE-HUFTEN
VERNAHMS
16
DER
BODY-MASS-INDEX
19
-
DIE
KORPERZUSAMMENSETZUNG
20
DER
WEG
ZUR
GUTEN
FIGUR
22
DER
VERSTECKTE
WASCHBRETTBAUCH
22
-
DIE
MOTIVATION
ENTSCHEIDET
22
-
DIE
KALORISCHE
GLEICHUNG
23
FIGURFORMUNG
DURCH
KRAFTTRAINING
23
-
FIGJRFORMUNG
CBR.H
AUSDAUERTRAINING
25
-
FIGURFONNUNY
DURCH
ERNAEHRUNG
29
DIE
IRRWEGE
BEIM
ABNEHMEN
34
-
SCHLANK
WE-DEN
UND
SCHLANK
BLEIBEN
-
DAS
ERFOLGSPIOGMMM
33
TRAININGSGESTALTUNG
SO
TRAINIEREN
SIE
RICHTIG
42
DIE
RICHTIGE
DOSIERUNG
43
WIE
INTENSIV?
43
-
WIE
VIELE
SATZE,
WIE
VIELE
WIEDERHOLUNGEN?
44
-
WIE
OFT
?
44
-
DIE
TRAMINGSGESMLTUNG
IM
UEBERBLICK
45
-
10
REGELN
FUER
EDOLGI
EICHE
S
BAUCHMUSKELTRAINING
46
DAS
TRAINING
OHNE
RISIKO
47
BEUGEN
SIE
HALS
UND
NACKENBESCHWERDEN
VOR
48
VERMEIDEN
S'E
RUECKENSCHMELZEN
53
-
AUF
DIE
ATMUNG
KOMMT
ES
AN
54
-
DAS
PRO
UND
KONTRA
UNFUNKTIONELLER
UEBUNGEN
56
-
TESTEN
SIE
IHRE
BAUCHMUSKULATUR
62
ANATOMIE
65
SO
FUNKTIONIERT
DIE
BAUCHMUSKULATUR
DIE
BAUCHMUSKELN
IM
UEBERBLICK
66
DIE
AUFGABEN
DER
BEUCHMUSI,UIATUR
69
-
DIE
BAUCHPRESSE
TOP-30-RANGLISTEN
72
SO
FINDEN
SIE
DIE
BESTEN
UEBUNGEN
DIE
ERMITTLUNG
DER
BESTEN
UEBUNGEN
73
DIE
UEBUNGSRANGLISTEN
75
TOO
30
GERADER
BAUCNMUSKEI.
OBERER
ANTEIL
75
-
TOP
30
GERADE:
PAUCHMUSKEL.
UNTERER
ANTEIL
77
-
TOP
30
SCHRAEGE
BUJD'MUSKUHT
JO
'9
LOG
30
KOMPLEXWIRKUNGEN
81
UBEISIBT
TOP
30
KOMP
EXWIRKUNGNN
IM
BILD
83
UEBUNGEN
88
DAS
BESTE
FUER
IHRE
BAUCHMUSKELN
1.
CRUNCH
OHNE
FIXIERUNG
DER
BEINE
90
I.
'
A
WICHTIGSTE
IM
UBMBLICK
90
-
DIE
UEBUNGEN
IM
DETAIL
98
ABWECHSLUNG
DUICH
CRUNCHUBUNGEN
MIT
DEM
BALL
112
2.
SIT-UP/CRUNCH
MIT
FIXIERTEN
BEINEN
123
DAS
WICHTIGSTE
IM
UEBERBLICK
123
DIE
UEBUNGEN
IM
DETAIL
126
3.
BEINHEBEUEBUNGEN
132
DAS
WICHTIGSTE
IM
UEBERBLICK
132
-
DIE
UEBUNGEN
IM
DETAIL
136
4.
BODENDRUECKERUEBUNGEN
143
DAS
WICHTIGSTE
IM
UEBERBLICK
143
-
DIE
UEBUNGEN
IM
DETAIL
146
5.
UEBUNGEN
AN
MASCHINEN
UND
GERAETEN
152
DAS
WICHTIGSTE
IM
UEBERBLICK
152
DIE
UEBUNGEN
IM
DETAIL
157
6.
STABILISIERUNGS
UND
KOERPERSPANNUNGSUEBUNGEN
167
DAS
WICHTIGSTE
IM
UEBERBLICK
167
-
DIE
UEBUNGEN
IM
DETAIL
168
ANHANG
183
LITERATURVERZEICHNIS
184
SACHWORTVERZEICHNIS
186
DIE
AUTOREN
188 |
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