Kickbox-Aerobic: Grundlagen, Konzeption, Durchführung
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Ibidem-Verl.
2002
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INHALTSVERZEICHNIS
1
VORWORT
.
11
2
DIE
ZIELGRUPPEN
.
13
3
DIE
KOORDINATIVEN
FAEHIGKEITEN
.
15
4
DIE
FUNKTIONEN
DES
KICKBOX
AEROBIC
INSTRUCTORS
IM
UNTERRICHT
.
19
5
AUFSTELLUNGSFORMEN
UND
LAUFWEGE
IM
KICKBOX
AEROBIC
.
23
6
DIE
TECHNIKEN
IM
KICKBOX
AEROBIC
.
25
6.1
DIE
AUSGANGSHALTUNG
.
26
6.2
DIE
BEWEGUNG
AUS
DER
KAMPFSTELLUNG
.
28
6.2.1
BESCHREIBUNG
UND
ANALYSE
.
28
6.2.2
FEHLER
UND
FEHLERKORREKTUR
.
29
6.2.3
STEPS
.
30
6.3
DIE
ARMTECHNIKEN
IM
KICKBOX
AEROBIC
.
32
6.3.1
DER
JAB
.
32
6.3.2
DER
PUNCH
.
37
6.3.3
BACKFIST
.
40
6.3.4
HOOK
.
43
6.3.5
ELBOW
.
48
6.3.6
CHOP
.
54
6.4
DIE
BEINTECHNIKEN
IM
KICKBOX
AEROBIC
.
56
6.4.1
KNEE
KICK
.
56
6.4.2
FRONT
KICK
.
62
6.4.3
ROUNDHOUSE
KICK
.
65
6.4.4
BACK
KICK
.
70
6.4.5
SIDE
KICK
.
74
6.4.6
AXE
KICK
.
76
6.5
AUSWEICHBEWEGUNGEN
.
80
6.5.1
SIDEBEND
.
80
6.5.2
U-TURN
.
81
6.6
WEITERE
TECHNISCHE
ELEMENTE
.
82
6.6.1
SPEEDBALL
.
82
6.6.2
ROPE
SKIPPING
(SEILCHENSPRINGEN)
.
82
7
DAS
MODULSYSTEM
ZUR
ZUSAMMENSTELLUNG
VON
TECHNIKSEQUENZEN
.
83
8
STRETCHING
ALS
VERLETZUNGSPROPHYLAXE,
VORBEREITUNG
UND
KOMPENSATIONSTRAINING
.
89
9
AUSDAUER
IM
KICKBOX
AEROBIC
.
93
10
DIE
KURSDURCHFUEHRUNG
.
97
10.1
WORKOUT
(KAMPFSPORTSPEZIFISCHE
KRAEFTIGUNG)
.
97
10.2
DIE
MUSIKAUSWAHL
.
98
10.3
DAS
CUEING
.
99
10.4
DER
STUNDENAUFBAU
.
101
10.4.1
WARM-UP
.
101
10.4.2
PRE-STRETCH
.
102
10.4.3
HAUPTTEIL
.
102
10.4.4
COOL-DOWN
.
102
10.4.5
STRETCHING
.
103
10.5
DIE
EINBINDUNG
VON
KICKBOX
AEROBIC
IN
DEN
WOCHENSTUNDENPLAN
.
103
10.6
DIE
MOTIVATION
.
104
11
LITERATURVERZEICHNIS
.
106
12
ANHANG
.
111
12.1
ANHANG
1
-
EMPFOHLENE
LITERATUR
ZUR
WEITERBILDUNG
.
111
12.1.1
FUNKTIONELLE
ANATOMIE
.
111
12.1.2
BEWEGUNGSLEHRE
.
111
12.1.3
TRAININGSWISSENSCHAFT
.
112
12.1.4
TAEKWONDO
/
KICKBOXEN
/
BOXEN
.
112
12.1.5
AEROBIC
.
113
12.1.6
AUSDAUERTRAINING
.
113
8
12.1.7
STRETCHING
.
114
12.1.8
KRAFTTRAINING
.
114
12.2
ANHANG
2
-
AUSBILDUNGSINSTITUTIONEN
.
116
12.2.1
DEUTSCHLAND
.
116
12.2.2
OESTERREICH
.
118
12.2.3
SCHWEIZ
.
118
9 |
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