Praxisbuch Sporttherapie: Prävention und Rehabilitation ; praxiserprobte Stundenbilder, erlebnisorientierte Gestaltung, ganzheitlicher Ansatz
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Aachen
Meyer & Meyer
2002
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Inhalt
Einleitung 9
Zur Handhabung des Buches 9
Zum Einsatz des Buches 9
THEORETISCHER ÜBERBLICK 11
1 Was ist Sporttherapie? 11
1.1 Ziele und Inhalte der Sporttherapie 12
1.2 Arbeitsbereiche von Sporttherapeuten 13
1.2.1 Einsatzfelder in der Prävention..... 14
1.2.2 Einsatzfelder in der Rehabilitation 14
1.3 Didaktische und methodische Überlegungen 19
1.3.1 Stundenplanung 19
1.3.2 Stundenphasen 21
1.4 Kommunikation, Verhalten und Cesprächsführung des Kursleiters ..22
1.5 Literaturhinweise 23
PRAXIS DER SPORTTHERAPIE INDOOR UND OUTDOOR 25
2 Spielen Bewegen Erleben 25
2.1 Aufwärmen Stundenbausteine 25
2.1.1 Aufwärmen ohne Kleingeräte 26
2.1.2 Aufwärmen mit Kleingeräten 32
2.1.3 Funktionelles Dehnen 48
2.1.4 Literaturhinweise 50
2.2 Sportspiele Stundenbausteine 51
2.2.1 Badminton Variationen 53
2.2.2 Tischtennis Variationen 56
2.2.3 Basketball Variationen 59
2.2.4 Volleyball Variationen 62
2.2.5 Handball Variationen 64
2.2.6 Fußball Variationen 67
2.2.7 TAMball® Variationen 69
2.2.8 Hockey Variation 72
2.2.9 Frisbee Variation 72
2.2.10 Literaturhinweise 73
2.3 Erlebnisstationen und parcours Stundenbausteine 75
2.3.1 Basketballstationen oder parcours 76
2.3.2 Fußballstationen oder parcours 78
2.3.3 Spielestationen 80
2.3.4 Rückschlagspielstationen 82
I
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2.3.5 Stationen oder Parcours mit Alltagsmaterialien 84
2.3.6 Geschicklichkeitsstationen 86
2.3.7 Wahrnehmungs und Cleichgewichtsstationen 88
2.3.8 Würfelstationen 91
2.3.9 Kreativstationen oder parcours 91
2.4 Fitnessmix Stundenreihe 93
2.4.1 Fit mitTherabändern 96
2.4.2 Fit mit Tennisbällen 99
2.4.3 Biathlon Fitness und Geschicklichkeit 104
2.4.4 Fit mit Steppern 107
2.4.5 Fit mit Reifen 109
2.4.6 Fitnessspirale Fitness und Kraft 111
2.4.7 Fit mit Seilen 114
2.4.8 Fit mit Pezzibällen 116
2.4.9 Multi Ausdauerparcours 119
2.4.10 Literaturhinweise 121
2.5 Rücken in Bewegung und Ruhe Stundenreihe 123
2.5.1 Einführung und Theorie dynamisches Stehen und
Körperhaltung 126
2.5.2 Dynamisches Gehen Einführung in das Walking 129
2.5.3 Rückengerechtes Bücken Heben Tragen 1 31
2.5.4 Rückengerechtes Hinlegen Liegen Aufstehen 1 33
2.5.5 Dynamisches Sitzen Hinsetzen und Aufstehen 1 35
2.5.6 Alltagsstationen und Bewegungspausen 1 38
2.5.7 Kräftigen und Dehnen mit dem Theraband 141
2.5.8 Mobilisieren und Stabilisieren mit dem Pezziball 144
2.5.9 Massieren und Entspannen 147
2.5.10 Literaturhinweise 151
2.6 Walking 153
2.6.1 Walking für Einsteiger 156
2.6.2 Walking für Fortgeschrittene 157
2.6.3 Literaturhinweise 158
3 Wahrnehmen Spüren Erfahren 159
3.1 Körperwahrnehmung Stundenreihe 159
3.1.1 Kennenlernen 161 :
3.1.2 Belastung und Erholung 162
3.1.3 Raum und Zeit 166 j
3.1.4 Gleichgewicht 168 :
3.1.5 Führen und Folgen 1 73
3.1.6 Nähe und Distanz 175 f
. ,1 i
INHALT ^¦¦^¦Mi^MaM^HMMMHHHHBHBHHHHMHaBI^HHB
3.1.7 Gruppe erleben 178
3.1.8 Miteinander und Gegeneinander 181
3.1.9 Verabschieden 183
3.2 Elemente aus dem Taijiquan Stundenreihe 185
3.2.1 Einstimmung 186
3.2.2 Die Wolken teilen 189
3.2.3 Das CHI wecken 191
3.2.4 Das Boot ins Wasser schieben 192
3.2.5 Der Gang des Kranichs 194
3.2.6 Ausklang 196
3.2.7 Literaturhinweise 196
3.3 Atemwahrnehmung Stundenreihe 197
3.3.1 Eigene Atmung 198
3.3.2 Ein und Ausatmung 201
3.3.3 Brust und Bauchatmung 202
3.3.4 Haltung und Atmung 204
3.3.5 Bewegung und Atmung 206
3.3.6 Psyche und Atmung 207
3.3.7 Literaturhinweise 210
4 Erholen zur Ruhe kommen Entspannen 211
4.1 Entspannungen, die am Körper ansetzen 214
4.1.1 Übungen zur Wahrnehmung 214
4.1.2 Partner und Gruppenübungen 218
4.1.3 Sanftes Stretching 221
4.1.4 Progressive Muskelrelaxation nach JACOBSON 225
4.2 Entspannungen mit dem Schwerpunkt Atmung 229
4.2.1 Sanfte Wellen 229
4.2.2 Atementspannung 229
4.3 Entspannungen, die über die Vorstellung erreicht werden 230
4.3.1 Entspannen mit Musik 230
4.3.2 Reise durch den Körper 231
4.3.3 Fantasiereise 232
4.3.4 Windentspannung 233
4.3.5 Literaturhinweise 234
SPORTTHERAPIE IM WASSER 235
5 Bewegen Erleben Entspannen 235
5.1 Aquamix Stundenbilder 235
5.1.1 Aquaspiele 237
5.1.2 Aquastationen 240
I
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5.1.3 Aqua Triade 244
5.1.4 Aquafitness 246
5.1.5 Aquajogging 251
5.1.6 Aquaentspannung 255
5.1.7 Literaturhinweise 257
Anhang 258
Spezielle Ziele der Sporttherapie 258
Nachwort 260
Bildnachweis 260
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