Nie mehr Stress im Job: 100 Tipps für entspanntes Arbeiten
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| Language: | German |
| Published: |
Nürnberg
BW, Bildung-und-Wissen-Verl.
2002
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|---|---|
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INHALT
VORWORT
.
9
I.
WAS
SIE
UEBER
STRESS
WISSEN
SOLLTEN
.
11
1.
WAS
HEISST
UND
WAS
IST
EIGENTLICH
STRESS?
.
11
2.
SO
ERKLAERT
DIE
WISSENSCHAFT
DAS
PHAENOMEN
STRESS
.
17
STRESS
ALS
EINWIRKUNG
DER
UMWELT
AUF
DEN
MENSCHEN:
REIZORIENTIERTE
MODELLE
.
17
STRESS
ALS
REAKTION
DES
KOERPERS
AUF
YYUNSPEZIFISCHE
"
REIZE:
REAKTIONSORIENTIERTE
MODELLE
.
20
STRESS
ALS
PROZESS
DER
AUSEINANDERSETZUNG
DES
MENSCHEN
MIT
BELASTUNGEN:
TRANSAKTIONALES
MODELL
.
21
3.
PERSOENLICHE
RESSOURCEN
ALS
SCHUTZMANTEL
GEGEN
STRESS
.23
4.
STRESS
IM
JOB:
NICHT
ALLES,
WAS
STRESST,
IST
WIRKLICH
STRESS
.
25
STRESS
ENTSTEHT
DURCH
GEFUEHLSMAESSIGE
BEWERTUNG
EINER
SITUATION
.
27
TYP-A-VERHALTEN
ODER:
ES
GIBT
MENSCHEN,
DIE
DEN
STRESS
REGELRECHT
ANZIEHEN
.
29
5.
ALARMSIGNALE
VON
KOERPER
UND
SEELE
BEACHTEN
.
32
BEFINDLICHKEITSSTOERUNGEN
.
33
KRANKHEITEN,
DIE
DURCH
STRESS
AUSGELOEST
WERDEN
.
35
DAUERNDE
BERUFSUNFAEHIGKEIT
.
42
II.
WODURCH
STRESS
IM
JOB
AUSGELOEST
WERDEN
KANN
.
45
1.
STRESSFAKTOR
ARBEITSBEDINGUNGEN
.
45
LAERM
.
45
ISOLATION
.
47
2.
STRESSFAKTOR
ARBEITSAUFGABE
.
48
UEBERFORDERUNG
DER
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
.
48
UEBERFORDERUNG
DURCH
UNTERFORDERUNG
.
51
ZEIT
UND
TERMINDRUCK
.
53
GERINGER
KONTROLL
UND
HANDLUNGSSPIELRAUM
.
56
UNVOLLSTAENDIGE
AUFGABEN
.
58
UNKLARE
AUFGABENSTELLUNGEN
.
60
UNTERBRECHUNGEN
.
60
3.
STRESSFAKTOR
ARBEITSROLLE
.
61
ROLLENUNSICHERHEIT
UND
UNKLARE
KOMPETENZEN
.
62
ROLLENKONFLIKTE
.
63
HOHE
VERANTWORTUNG
.
64
FEHLENDE
RUECKMELDUNG
UND
UNTERSTUETZUNG
.
65
FEHLENDE
ANERKENNUNG,
ENTTAEUSCHUNG
.
66
4.
STRESSFAKTOR
BEZIEHUNGEN
.
67
KONKURRENZVERHALTEN
UNTER
KOLLEGEN
.
68
KOLLEGENVERHALTEN
.
69
VORGESETZTENVERHALTEN
.
70
SCHLECHTE
KONFLIKTBEWAELTIGUNG
.
73
5.
STRESSFAKTOR
BETRIEBSSTRUKTUR
UND
-KLIMA
.
79
FEHLENDE
MITBESTIMMUNG
.
80
MANGELHAFTE
INFORMATION
UND
KOMMUNIKATION
.
81
SCHLECHTES
BETRIEBSKLIMA
.
86
DISKRIMINIERUNG,
FEHLENDE
ENTWICKLUNGSCHANCEN
.
89
WECHSEL
DES
ARBEITSPLATZES,
DER
AUFGABE
UND
DER
BEZUGSPERSONEN
.
91
STRUKTURELLE
VERAENDERUNGEN
INNERHALB
DES
UNTERNEHMENS
.
92
ANGST
VOR
ARBEITSPLATZVERLUST
.
93
6.
STRESSFAKTOR
ARBEITSLOSIGKEIT
.
95
III.
WIE
SIE
STRESS
BESSER
BEWAELTIGEN
.
99
1.
ALLER
ANFANG
IST
SCHWER:
STRESS
ERKENNEN
UND
HILFE
ANNEHMEN
.
99
STRESS
ERKENNEN
.
101
HILFE
UND
BERATUNG
SUCHEN
.
102
2.
BAUEN
SIE
IHRE
PERSOENLICHEN
RESSOURCEN
AUF
.
106
NEGATIVE
UEBERZEUGUNGEN
BEWUSST
DURCH
POSITIVE
ERSETZEN
.
106
RECHTZEITIG
ALTERNATIVEN
EROEFFNEN
.
109
DIE
RICHTIGEN
ZIELE
SETZEN
.
110
MOEGEN
SIE
SICH
SELBST?
.
112
LERNEN
SIE,
NEIN
ZU
SAGEN
.
113
3.
DIE
ARBEIT
SELBST
BESSER
ORGANISIEREN
.
116
DIE
ZEIT
GUT
NUTZEN:
WAS
IST
WICHTIG,
WAS
IST
DRINGLICH?
.
117
SELBST
FUER
ABWECHSLUNG
UND
PAUSEN
SORGEN
.
119
LANGSAMKEIT
KONTRA
PSEUDOGESCHAEFTIGKEIT
.
122
ARBEITSSUCHT
ERKENNEN
UND
BEKAEMPFEN
.
124
FEIERABEND
KONTRA
VERFUEGBARKEIT
.
127
ARBEITGEBER
IN
DIE
VERANTWORTUNG
NEHMEN
.
128
4.
DIE
SOZIALEN
BEZIEHUNGEN
FESTIGEN
.
132
KOMMUNIKATION
PFLEGEN
.
132
KONFLIKTE
RICHTIG
LOESEN
.
135
NETZWERKE
SCHAFFEN
.
138
5.
GUT
FUER
SICH
SELBST
SORGEN
.
140
ZEIT
NUR
FUER
SICH
NEHMEN
.
141
KREATIVES
NICHTSTUN
.
142
BEWUSST
ENTSPANNEN
.
145
SPORT
TREIBEN
.
158
FUER
GUTEN
SCHLAF
SORGEN
.
161
NERVENKRAFT
ESSEN
.
163
VIEL
LACHEN
.
166
HAUSTIERE
.
168
SCHLUSSBEMERKUNG
.
169
ADRESSEN
.
170
LITERATUR
.
176 |
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