Eine Sprint- und Laufschule für alle Sportarten:
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Aachen
Meyer & Meyer
2003
|
| Series: | Differenzielles Lernen
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
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| adam_text | DIFFERENZIELLES LERNEN WOLFGANG SCHOELLHORN EINE SPRINT- UND LAUFSCHULE
FUER ALLE SPORTARTEN UNTER MITARBEIT VON PETER HURTH UND LUIS MENDOZA
MEYER & MEYER VERLAG INHALT INHALT 1 UEBER LAUFEN UND SPRINTEN 7 2
THEORETISCHE GRUNDLAGEN -ANATOMISCH-FUNKTIONELLE VORAUSSETZUNGEN ...11
2.1 ALLGEMEINES ZUM SPRINT 11 2.2 PHYSIKALISCH-BIOMECHANISCHE
VORAUSSETZUNGEN 14 2.2.1 ZU DEN AUFTRETENDEN KRAEFTEN 14 2.2.2 ZUM
WECHSELWIRKUNGSPRINZIP 18 2.2.3 ZUM HEBEL 20 2.2.4 ZUR DREHIMPULS- UND
IMPULSERHALTUNG 22 2.3 ANATOMISCH-FUNKTIONELLE UND MUSKEIPHYSIOLOGISCHE
GRUNDLAGEN 26 2.3.1 DIE BEWEGUNG AUS DER OPTIMALEN POSITION BEGINNEN -
ZUR AUSGANGSLAENGE DES MUSKELS (GEOMETRISCHE VERHAELTNISSE) 26 2.3.2 DURCH
VORDEHNUNG GROESSERE KRAEFTE ERZEUGEN - ZUM BEWEGUNGSZUSTAND DES MUSKELS 33
3 ZUM BEWEGUNGSLERNEN 40 3.1 DAS BEWEGUNGSLERNEN ALS PROZESS DER
INFORMATIONSVERARBEITUNG 40 3.2 WIE LERNT DER SPORTLER OPTIMALE
BEWEGUNGEN? 41 3.3 INFORMATION - EIN SCHLUESSELELEMENT DES LERNENS 42
3.3.1 DIE INFORMATIONSAUFNAHME- UEBERALL IM KOERPER SIND SENSOREN 43
3.3.1.1 DIE AUGEN KOENNEN NICHT ALLES SEHEN 44 3.3.1.2 DAS GEHOER HILFT
BEIM SCHRITTRHYTHMUS 45 3.3.1.3 DAS BEWEGUNGSGEFUEHL LIEFERT AM
SCHNELLSTEN INFORMATIONEN UEBER DEN KOERPER 46 3.3.2 DIE
INFORMATIONSUEBERTRAGUNG - NERVEN ALS VERKNOTETE LEITUNGEN 46 3.3.3 DIE
INFORMATIONSVERARBEITUNG - DAS ZNS ALS KOMMANDOZENTRALE UND SPEICHER VON
BEWEGUNGEN .. .47 3.3.4 DIE INFORMATIONSAUSGABE - DIE IMPULSMUSTER
UNTERLIEGEN SCHWANKUNGEN 50 3.4 BEWEGUNGEN LERNEN UND LEHREN 51 3.4.1
EINE LERNSTRATEGIE - DIE KONTROLLE DES INFORMATIONSFLUSSES 52 3.4.2
LERNEN ALS ABBAU VON INFORMATION 54 3.4.2.1 LERNEN AUS DIFFERENZEN 55
3.4.2.2 LERNEN DURCH DIFFERENZEN 60 INHALT 3.5 DIE BEDEUTUNG DER
RUECKMELDUNGEN FUER DIE BEWEGUNGSKORREKTUR 63 3.5,1 DIE KOMMUNIKATION
ZWISCHEN TRAINER UND SPORTLER OPTIMIEREN .. .63 4 DIE SPRINT- UND
LAUFSCHULE 66 4.1 DER SPRINTSCHRITT 66 4.2 DIE RUMPF-KOPF-HALTUNG 66 4.3
DIE ARMARBEIT BEIM SPRINT UND BEI DEN UEBUNGEN 68 4.4
KOORDINATIONSTRAINING ZU DEN FUENF PHASEN 70 4.4.1 AKTIVE FUSSGELENKARBEIT
(AFG) 70 4.4.2 FUSSGELENKARBEIT AUF DRUCK (FGD) 75 4.4.3 ANFERSEN (ANF)
78 4.4.4 KNIEHUB (KH) 81 4.4.5 STAMPFEN (STMP) 85 4.5 WEITERFUEHRENDE
UEBUNGEN 88 4.5.1 UEBUNGSKOMBINATIONEN ZU DEN FUENF PHASEN 88 4.5.2
KONDITIONEN ANSPRUCHSVOLLE TRAININGSFORMEN 96 4.5.3 WEITEREVARIATIONEN
DES SPRINTTRAININGS 103 4.6 SPEZIELLE UEBUNGEN ZUM START 106 4.6.1
GRUNDFORMEN DES STARTABLAUFS 109 4.6.2 START UND LAUF VERBINDEN 111 5
GYMNASTIK 115 5.1 ALLGEMEINES 115 5.2 MUSKELSYNERGIEZONEN 117 5.3
FUNKTIONSGYMNASTIK MIT SCHWERPUNKT AUF EINZELNEN ASPEKTEN DER FUENF
PHASEN EINES SPRINTSCHRITTS 122 5.3.1 MUSKELSYNERGIEZONE I - ZUR AKTIVEN
FUSSGELENKARBEIT UND FUSSGELENKARBEIT AUF DRUCK 122 5.3.2
MUSKELSYNERGIEZONE II - ZUM ANFERSEN, KNIEHUB UND STAMPFEN ...123 5.3.3
MUSKELSYNERGIEZONE III -ZUR RUMPF/BECKENHALTUNG 127 5.3.4
MUSKELSYNERGIEZONEN IV UND V- ZUR ARMARBEIT 128 5.4 GLEICHGEWICHTS- UND
STABILISATIONSSCHULUNG 130 5.4.1 GLEICHGEWICHTSSCHULUNG 130 .5.4.2
STABILISATION 132 5.5 BEWEGUNGSKOMBINATIONEN 137 6 TRAININGSPLAENE 143 7
ZUR REIHE 152 8 LITERATUR 154 9 ANHANG 159
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