Durchbrechen Sie den Leistungszwang: gezieltes Energie-, Stress- und Schlafmanagement nach der Inpowerlance-Formel
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| Published: |
Landsberg ; München
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2002
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|---|---|
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INHALT
VORWORT
.
11
GEBRAUCHSANLEITUNG
FUER
DIESES
BUCH
.
12
EINFUEHRUNG
.
13
DIE
GRUNDLAGEN
DES
INPOWERLANCE-PRINZIPS
.
21
1.
DER
INPOWERLANCE-TEST:
IHR
PERSOENLICHER
IPL-FAKTOR
.
23
TESTAUSWERTUNG
.
29
TEIL
I:
BALANCE
.
31
1.
ENERGIE
DURCH
ENTSPANNUNG
FREISETZEN
.
34
2.
STRESS:
HAUPTFEIND
DER
BALANCE
.
37
DIE
ZWEI
GESICHTER
DES
STRESSES:
DISTRESS
UND
EUSTRESS
.
37
ENTSCHEIDUNGSRAUM:
SIE
ENTSCHEIDEN
UEBER
IHREN
STRESSPEGEL
.
41
TECHNIKEN
ZUM
STRESSABBAU
.
46
WIE
STELLEN
SIE
FEST,
OB
UND
WIE
STARK
SIE
GESTRESST
SIND?
.
54
IM
KOSMOS
GIBT
ES
KEINEN
STRESS
.
55
3.
ENERGIEVAMPIR
NR.
1:
UNAUSGETRAGENE
KONFLIKTE
.
58
4.
ENERGIEVAMPIR
NR.
2:
DIE
DOMINANZ
DER
VERGANGENHEIT
.
62
5.
LOVE
IT,
CHANGE
IT
OR
LEAVE
IT
.
66
6.
PAUSEN-MANAGEMENT
.
71
7.
DIE
GEHIMWELLEN
.
75
8.
DAS
ALPHAJTRAINING
.
79
DER
SECHSFACHE
NUTZEN
DES
ALPHA
2
TRAININGS
.
81
ANWENDUNG
DES
ALPHA
2
TRAININGS
.
83
9.
SCHLAF-MANAGEMENT
.
87
DIE
PHASEN
DES
SCHLAFES
.
87
WIE
VIEL
SCHLAF
BRAUCHT
DER
MENSCH?
.
91
VERKUERZEN
DER
SCHLAFDAUER
.
96
SCHLAFSTOERUNGEN
.
99
DER
ZEHN-MINUTEN-SCHLAF
.
101
TEIL
II:
INPUT
.
107
1.
DIE
ATMUNG
.
110
QUALITAET
DER
ATEMLUFT
.
110
INHALT
QUANTITAET
DER
ATEMLUFT
.
112
DIE
4-16-8-METHODE
.
113
DIE
CHAKREN-ATMUNG
.
114
2.
DIE
TRINKMENGENFORMEL
.
121
3.
ERNAEHRUNG:
DAS
KOERPERWISSEN
(WIEDER)ERWECKEN
.
126
QUALITATIVE
ASPEKTE
DER
ERNAEHRUNG
.
126
QUANTITATIVE
ASPEKTE
DER
ERNAEHRUNG
.
128
4.
UEBER
RAUCHEN,
KAFFEETRINKEN,
ALKOHOL
UND
ZUCKER
.
136
5.
DER
GEISTIGE
INPUT:
GEDANKENVERSCHMUTZUNG
ODER
POSITIVE
BILDER?
.
139
DIE
MEDIEN
.
139
UNSERE
UMGEBUNG
.
141
TEIL
III:
POWER
.
147
1.
TUNING
FUER
KOERPER
UND
GEIST
.
149
2.
IM
LAUFEN
KRAFT
TANKEN
.
150
3.
DIE
PRAXIS
DES
LAUFENS
.
160
4.
DIE
KINESIOLOGIE:
EINE
MACHTVOLLE
METHODE
DER
ENERGIE
GEWINNUNG
.
166
5.
MIT
ASIATISCHER
WEISHEIT
ENERGIE
BEFREIEN
.
174
DIE
MEDITATION
.
174
YOGA:
GRUSS
AN
DIE
SONNE
.
175
6.
MOTIVATION
.
182
OHNE
SINN
KEIN
ERREICHBARES
ZIEL
.
182
ZIEL
UND
ZIELERREICHUNG
.
186
DER
PERSOENLICHE
NUTZEN
.
192
7.
DIE
KRAFT
DER
GEDANKEN
.
197
8.
DO
IT
.
203
PROGRAMME
ZUR
STEIGERUNG
DER
PERSOENLICHEN
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
209
1.
ANWENDUNG
DER
BEGLEIT-CD
.
209
2.
ANWENDUNG
DES
PROGRAMMS
ZUR
LEISTUNGSSTEIGERUNG
.
211
SUPERMARKT
DER
MOEGLICHKEITEN
ZUR
LEISTUNGSSTEIGERUNG
.
212
6
INHALT
ANHANG
.
219
EMPFOHLENE
KOERPERFETTANTEILE
IN
PROZENTEN
.
219
BODY-MASS-INDEX
(BMI)
.
220
LITERATURVERZEICHNIS
.
221
STICHWORTVERZEICHNIS
.
223
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