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Skilanglauf: klassische Technik und Skating

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Bibliographic Details
Main Authors:	Wenger, Ulrich 1944- (Author), Wöllzenmüller, Franz 1944- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	München Copress Sport 2001
Edition:	Aktualisierte Neuausg.
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Subjects:	Skilanglauf Lehrbuch
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ISBN:	3767906406

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adam_text	INHALT 1. DIE GESCHICHTE DES SKILANGLAUFS . 7 VORGESCHICHTE . 7 DER SKILANGLAUF ALS WETTKAMPFSPORT . 8 DIE GESCHICHTE MIT DEM SCHLITTSCHUHSCHRITT . 11 DAS NEBENEINANDER VON KLASSISCH UND SKATING . 13 2. DIE AUSRUESTUNG . 16 EINFUEHRUNG . 16 DER RICHTIGE LANGLAUFSKI . 17 SCHUHE UND BINDUNGSSYSTEME . 24 LANGLAUFSTOECKE . 26 LANGLAUFBEKLEIDUNG . 28 ANMERKUNGEN ZUR AUSRUESTUNG . 30 3. DIE SKLPRAEPARATION . 31 EINFUEHRUNG . 31 GRUNDPRAEPARATION DER LAUFSOHLE/DES BELAGS . 32 REINIGUNG DER LAUFSOHLE . 32 WACHSEN VON LANGLAUFSKI FUER DIE KLASSISCHE TECHNIK . 34 WACHSAUSRUESTUNG UND HILFSMITTEL . 37 ICH MUSS UEBER DEN SCHNEE BESCHEID WISSEN . 39 TEMPERATUR UND LUFTFEUCHTIGKEIT . 41 DER ZUSTAND DER SPUR . 42 DIE WACHSENTSCHEIDUNG . 44 VEREINFACHTE WACHSTABELLE . 46 CHECKLISTE FUER DIE WACHSENTSCHEIDUNG . 47 FUER RENNLAEUFER . 48 WACHSEN DER ABSTOSSZONE (KLASSISCHE SKI) . 48 WACHSEN MIT HARTWACHS . 48 WACHSEN MIT KLISTER . 52 SKI EINLAUFEN UND WACHS TESTEN . 55 CHECKLISTE FUER WACHSKORREKTUREN . 56 MIKROSTRUKTUR IN DER STEIGZONE . 56 PRAEPARATION VON SKATINGSKI UND GLEITZONEN DER WACHSSKI . 58 HILFSMITTEL . 59 STRUKTUREN (RILLENSTRUKTUREN) . 60 GLEITWACHS/GLEITMITTEL . 63 HEISS EINBUEGELN (HEISSWACHSUNG) . 65 ABZIEHEN UND AUSBUERSTEN . 66 BESONDERHEITEN . 67 EINIGE BEMERKUNGEN ZUR SKIPRAEPARATION UND ZU SKI UND WACHSTESTS . 70 4. DAS ERLERNEN DER LANGLAUFTECHNIK . 75 DIE LANGLAUFTECHNIK - WAS IST DAS? . 75 TECHNIK-LERNEN, BEWEGUNGS-LERNEN . 75 ANMERKUNGEN FUER SPORTLER UND TRAINER ZU TECHNIK-SCHULUNG/TECHNIK-TRAINING . 79 KOORDINATIVE FAEHIGKEITEN ALS VORAUSSETZUNG ZUM ERLERNEN DER LANGLAUFTECHNIK . 80 BEIDSEITIGKEIT ALS LERNZIEL IN DER SKATINGTECHNIK . 83 TECHNIK-LERNEN PRAKTISCH: AM BEISPIEL EINER TECHNIKLEKTION MIT DEM HAUPTINHALT EINS-EINS . 84 5. DIE KLASSISCHE TECHNIK . 86 . I EINFUEHRUNG . 86 DER DIAGONALSCHRITT . 86 DIE ABDRUCKPHASE . 88 DIE GLEITPHASE . 91 DIE SCHWUNGPHASE DES BEINS . 91 ARM UND STOCKARBEIT . 93 CHECKLISTE DER HAUPTFEHLER UND KORREKTUR . 95 DIAGONALSCHRITT IN DER STEIGUNG . 99 CHECKLISTE DER HAUPTFEHLER BEIM VERAENDERTEN DIAGONALSCHRITT IN ANSTIEGEN UND KORREKTUR . 101 DER DOPPELSTOCKSCHUB . 103 ZUGPHASE . 105 SCHUBPHASE . 106 SCHWUNGPHASE . 106 CHECKLISTE DER HAUPTFEHLER UND KORREKTUR . 107 DOPPELSTOCKSCHUB MIT ZWISCHENSCHRITT ODER EINSCHRITT . 110 SCHRITTPHASE . 110 GLEITPHASE . 111 4 DOPPELSTOCKPHASE . 112 CHECKLISTE DER HAUPTFEHLER UND KORREKTUR . 114 EINFUEHRUNG . 118 BOGENLAUFEN . 119 BOGENTRETEN . 119 SPURWECHSEL MIT SCHLITTSCHUHSCHRITT . 120 EINSEITIGER GRAETENSCHRITT . 123 GRAETENSCHRITT ODER SCHERENSCHRITT . 123 DIAGONALGRAETENSCHRITT . 124 CHECKLISTE DER HAUPTFEHLER UND KORREKTUR . 127 EINFUEHRUNG . 129 ABFAHREN . 129 GRUNDSTELLUNG BEIM ABFAHREN . 129 TIEFE ABFAHRTSSTELLUNG - HOCKE . 131 BREMSEN . 134 SCHWINGEN . 135 EINFUEHRUNG . 137 EINS-EINS - SSS MIT DOPPELSTOCKSCHUB AUF JEDEN BEINABSTOSS . 140 CHECKLISTE DER HAUPTFEHLER UND KORREKTUR . 142 SSS OHNE STOCKEINSATZ . 143 EINS-ZWEI - SSS MIT DOPPELSTOCKSCHUB AUF JEDEN ZWEITEN BEINABSTOSS . 144 ASYMMETRISCHER SSS, SSS MIT VERSETZTEM STOCKEINSATZ. 147 CHECKLISTE DER HAUPTFEHLER UND KORREKTUR . 153 5 DIAGONALSCHLITTSCHUHSCHRITT MIT WECHSELSEITIGEM STOCKEINSATZ . 154 CHECKLISTE DER HAUPTFEHLER UND IHRE KORREKTUR . 154 HALBSCHLITTSCHUHSCHRITT . 156 ZWEI HAUPTFEHLER UND IHRE KORREKTUR . 158 AKTUELLER STAND DER LANGLAUFTECHNIK 7 I IHRE WEITERENTWICKLUNG . 159^ ANMERKUNGEN ZUR INTERNATIONALEN LANGLAUFSZENE . 159 TENDENZEN IN DER KLASSISCHEN WETTKAMPFTECHNIK . 161 DER NEUE DOPPELSTOCKSCHUB . 161 DER ALSGAARD-SCHRITT - EINE WEITERE SKATINGFORM? . 164 TENDENZEN IN DER SKATINGTECHNIK . 166 EINFUEHRUNG . 167 SKILANGLAUF ALS AUSDAUERSPORTART: WAS IST ANDERS? . 168 LEISTUNGSBESTIMMENDE KONDITIONSFAKTOREN IM SKILANGLAUF . 170 AUSDAUER . 171 INTENSITAETSBEREICHE IM AUSDAUERTRAINING . 172 DAS TRAINING DER AEROBEN AUSDAUER . 174 DAS TRAINING DER ANAEROBEN AUSDAUER . 174 KRAFT/AUSDAUERTRAINING . 175 KRAFTAUSDAUER . 175 SCHNELLIGKEIT . 176 BEWEGLICHKEIT . 177 TECHNIK . 178 LANGLAUFSPEZIFISCHE TRAININGSMITTEL . 179 ROLLSKI . 179 BERGLAUF UND SKIGANG . 184 KONDITIONSTRAINING IM SKILANGLAUF . 187 STRETCHING UND KRAFTTRAININGSPROGRAMM . 190 VORLAGE TRAININGSPLAN . 200 VORLAGE TRAININGSPLANUNG . 202 6
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