Sport für Anfänger: Strategien für etwas mehr Bewegung
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Berlin
Weinmann
2001
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|---|---|
| adam_text | Inhaltsverzeichnis
Vorwort ................................................................................. 7
Einleitung.............................................................................. 9
Die gängigsten Ausreden..................................................... 13
Sporttreiben .......................................................................... 20
Herz Puls Blutdruck.............................................................. 27
Pulsmessung (27) Ruhepuls (28)
Das „richtige Gewicht........................................................ 30
Streß, Sport und Streßbewältigung...................................... 37
Rauchen ................................................................................ 40
Verhaltensweisen zum Schutz vor Sportunfällen................ 43
Muskelkater........................................................................... 47
Die großen Freizeitsportarten............................................... 49
Spazierengehen und Wandern............................................. 50
Die Strecke (51) Wetter (51) Ausrüstung (52) Tempo und Distanz
(52) Häufigkeit (53) Gelegenheiten (53)
Vom Gehen zum Laufen........................................................ 55
Laufen................................................................................... 57
Schwimmen........................................................................... 61
Wassergymnastik (66)
Fahrradfahren....................................................................... 69
„Sport
im Alltag.................................................................. 75
... aus der Parkplatz^Not eine Tugend machen (75) ... in
Gebäuden (76)... in der Mittagspause (76)... am Arbeitsplatz/
im Büro (77)... auf Autotouren (78)... Treppen-Training (79)
Allein zu Hause..................................................................... 83
Gymnastik (83) Seilspringen (85) Jonglieren (86) Training mit
dem Gummiband (86) Hantelübungen (87) Hometrainer (87)
Minitrampolin (88) Yoga (90)
Tai
Chi
(91) Tanzen (91 ) Bauch¬
tanz (92)
Outdoor
— in Begleitung...................................................... 93
Auf den Hund gekommen... (93) Tischtennis (94) Indiaca (95)
Beachball (96)
Frisbee
(96)
Bumerang
(97) Basketball (98)
Federball (99) Boule/Petanque (99) Kleine Sport-Spiele (101)
Inline-Skating
(102) Kick-Board + City-Roller (103)
Sport und Spiel als Urlaubsziel............................................. 105
Im Winter (105) im Sommer (105) Golf (109) Bergwandern (110)
Auf ins Fitness-Studio.......................................................... 112
Vereinssport.......................................................................... 115
Kegeln (117) Sportabzeichen (118) Tennis (119)
Bogensport
(123) Wassersport (124)... Zum Schluß (126)
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