Differenziertes Krafttraining: mit Schwerpunkt Wirbelsäule
Dieses Buch hebt die Bedeutung der Muskelkraft für zahlreiche physiologische Prozesse hervor und beleuchtet neben biomechanischen Hintergründen die funktionellen Zusammenhänge des Gerätetrainings. Der Autor formuliert Kriterien für ein präzises, wirkungsvolles Krafttraining, veranschaulicht die theo...
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München ; Jena
Urban und Fischer
2001
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Dieses Buch hebt die Bedeutung der Muskelkraft für zahlreiche physiologische Prozesse hervor und beleuchtet neben biomechanischen Hintergründen die funktionellen Zusammenhänge des Gerätetrainings. Der Autor formuliert Kriterien für ein präzises, wirkungsvolles Krafttraining, veranschaulicht die theoretischen Hintergründe anhand zahlreicher Grafiken und gibt Richtlinien für die korrekte Umsetzung. Im ausführlichen Praxisteil sind die Übungen für eine effiziente Kräftigung der Rumpfmuskulatur erläutert und durch Fotos illustriert. Besonderer Wert wird dabei auf die angemessene Dosierung der Trainingsreize und auf die richtige Durchführung gelegt. |
| Beschreibung: | XXII, 400 S. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 3437470507 |
Internformat
MARC
| LEADER | 00000nam a22000008c 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 001 | BV013852038 | ||
| 003 | DE-604 | ||
| 005 | 20210203 | ||
| 007 | t | ||
| 008 | 010731s2001 gw ad|| |||| 00||| ger d | ||
| 016 | 7 | |a 962058793 |2 DE-101 | |
| 020 | |a 3437470507 |9 3-437-47050-7 | ||
| 035 | |a (OCoLC)248222949 | ||
| 035 | |a (DE-599)BVBBV013852038 | ||
| 040 | |a DE-604 |b ger |e rakddb | ||
| 041 | 0 | |a ger | |
| 044 | |a gw |c DE | ||
| 049 | |a DE-12 |a DE-703 |a DE-19 |a DE-355 |a DE-29 |a DE-29T |a DE-91 | ||
| 084 | |a ZX 8550 |0 (DE-625)158499:14257 |2 rvk | ||
| 084 | |a SPO 173 |2 stub | ||
| 084 | |a SPO 167 |2 stub | ||
| 100 | 1 | |a Gottlob, Axel |d 1960- |e Verfasser |0 (DE-588)123870461 |4 aut | |
| 245 | 1 | 0 | |a Differenziertes Krafttraining |b mit Schwerpunkt Wirbelsäule |c Axel Gottlob |
| 250 | |a 1. Aufl. | ||
| 264 | 1 | |a München ; Jena |b Urban und Fischer |c 2001 | |
| 300 | |a XXII, 400 S. |b Ill., graph. Darst. | ||
| 336 | |b txt |2 rdacontent | ||
| 337 | |b n |2 rdamedia | ||
| 338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
| 520 | 3 | |a Dieses Buch hebt die Bedeutung der Muskelkraft für zahlreiche physiologische Prozesse hervor und beleuchtet neben biomechanischen Hintergründen die funktionellen Zusammenhänge des Gerätetrainings. Der Autor formuliert Kriterien für ein präzises, wirkungsvolles Krafttraining, veranschaulicht die theoretischen Hintergründe anhand zahlreicher Grafiken und gibt Richtlinien für die korrekte Umsetzung. Im ausführlichen Praxisteil sind die Übungen für eine effiziente Kräftigung der Rumpfmuskulatur erläutert und durch Fotos illustriert. Besonderer Wert wird dabei auf die angemessene Dosierung der Trainingsreize und auf die richtige Durchführung gelegt. | |
| 650 | 4 | |a Krafttraining - Gesundheitssport | |
| 650 | 4 | |a Rumpf - Krafttraining - Präventives Training | |
| 650 | 4 | |a Wirbelsäule - Krafttraining - Präventives Training | |
| 650 | 0 | 7 | |a Präventives Training |0 (DE-588)4175558-3 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Rumpfmuskulatur |0 (DE-588)4555664-7 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Krafttraining |0 (DE-588)4073756-1 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Gesundheitssport |0 (DE-588)4230948-7 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Rumpf |0 (DE-588)4178696-8 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Wirbelsäule |0 (DE-588)4066363-2 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 689 | 0 | 0 | |a Krafttraining |0 (DE-588)4073756-1 |D s |
| 689 | 0 | 1 | |a Rumpfmuskulatur |0 (DE-588)4555664-7 |D s |
| 689 | 0 | |5 DE-604 | |
| 689 | 1 | 0 | |a Krafttraining |0 (DE-588)4073756-1 |D s |
| 689 | 1 | 1 | |a Gesundheitssport |0 (DE-588)4230948-7 |D s |
| 689 | 1 | |5 DE-604 | |
| 689 | 2 | 0 | |a Rumpf |0 (DE-588)4178696-8 |D s |
| 689 | 2 | 1 | |a Wirbelsäule |0 (DE-588)4066363-2 |D s |
| 689 | 2 | 2 | |a Krafttraining |0 (DE-588)4073756-1 |D s |
| 689 | 2 | 3 | |a Präventives Training |0 (DE-588)4175558-3 |D s |
| 689 | 2 | |8 1\p |5 DE-604 | |
| 689 | 3 | 0 | |a Rumpf |0 (DE-588)4178696-8 |D s |
| 689 | 3 | 1 | |a Krafttraining |0 (DE-588)4073756-1 |D s |
| 689 | 3 | 2 | |a Präventives Training |0 (DE-588)4175558-3 |D s |
| 689 | 3 | |5 DE-604 | |
| 689 | 4 | 0 | |a Wirbelsäule |0 (DE-588)4066363-2 |D s |
| 689 | 4 | 1 | |a Krafttraining |0 (DE-588)4073756-1 |D s |
| 689 | 4 | 2 | |a Präventives Training |0 (DE-588)4175558-3 |D s |
| 689 | 4 | |5 DE-604 | |
| 856 | 4 | 2 | |m HBZ Datenaustausch |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=009475581&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
| 999 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-009475581 | ||
| 883 | 1 | |8 1\p |a cgwrk |d 20201028 |q DE-101 |u https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk | |
Datensatz im Suchindex
| _version_ | 1804128687434498048 |
|---|---|
| adam_text | Inhaltsverzeichnis
A Auswirkungen eines differenzierten
Krafttrainings I
1 Kraftzuwachs 2
2 Vergrößerung des Muskelquerschnitts 6
3 Leistungsfähige Beweglichkeit 8
4 Steigerung der Schnelligkeit 9
5 Erhöhung der Knochendichte II
6 Verstärkung der Sehnen, Bänder, Faszien
und Gelenkstrukturen 14
7 Erhöhte Gelenkstabilisierung 16
8 Verbesserung der Haltung 17
9 Verbesserte Schutzfunktionen 18
10 Verbesserte Versorgung der Gelenkstrukturen .... 19
11 Effektivere Rehabilitation nach Verletzungen
und Erkrankungen 20
12 Figurverbesserung 20
13 Verbesserung von Stoffwechsel
und Energiebereitstellung 22
14 Kapillarisierung 23
15 Verbesserung einiger Herz /Kreislauf Parameter . . 21
16 Günstige hormoneile Auswirkungen 23
17 Leistungs und Lebensqualitätssteigerung
beim alten Menschen 23
18 Verbesserte Körperentwicklung und Leistungsfähigkeit
beim Kind und lugendlichen 30
19 Günstige Auswirkungen auf Gehirnstoffwechsel
und Psyche 32
Inhaltsverzeichnis B Grundtagen kurz und bündig 35
1 Körperdefinitionen 35
1.1 Lage und Richtungsbezeichnungen am Körper .... 35
1.2 Bewegungsbeschreibungen 37
1.3 Bezugspunkte nach der Ncutral Null Methode .... 38
2 Physikalische Grundlagen 40
2.1 Kraft 40
2.2 Drehmoment 42
2.3 Arbeit 44
2.4 Energie 44
2.5 Leistung 45
2.6 Belastungsformen 45
3 Trainings Vorbemerkungen 48
3.1 Trainingsangaben 48
3.2 Bestimmung der übungsspezifisch
aktiven Muskelgruppen 48
3.3 Übungsschwierigkeit 53
3.4 Hinweise für den Trainer 54
3.5 Eingesetztes Trainings Equipment 56
3.6 Allgemeine Gefahrenhinweise 57
C Zwölf Prinzipien eines differenzierten
Krafttrainings 59
1 Übungsangebot 60
1.1 Der Übungspool 60
1.2 Übungsvariationen 61
1.3 Maschinen contra Hanteltraining 63
1.4 Übungsangebote 64
2 Trainingswiderstand 65
2.1 Art des Widerstands 65
2.2 Widerstandshöhe 70
2.3 Widerstandsverlauf 76
3 Bewegungsamplitude 85
3.1 Vielschichtige Aufbaureize der passiven Strukturen . . 86
3.2 Maximale Muskelkraftzunahme
im gesamten Bewegungsbereich 87
3.3 Verbesserte Koordination 87
3.4 Beweglichkeitsverbesserung 88
Inhaltsverzeichnis XIX
3.5 Verbesserte Schutzfunktion
in den Gelenkendstellungen 89
3.6 Einschränkungen der vollständigen ROM Regel .... 89
3.7 Exkurs: Bewegungsmuskeln Haltemuskeln
Isometrisches Training 90
3.8 Koordinatives Training der muskulären
Stabilisierungsfunktion 92
4 Umgang mit Zwangslagen 93
5 Körperstabilisierung 100
5.1 Übungsklassen 100
5.2 Prinzip von Kraftfluss und Widerstandsrichtung ... 101
6 Trainingsreiz und Belastungssymmetrien 112
6.1 Links/Rechtssymmetrische Trainingsreize 112
6.2 Symmetrische Körperbelastungen 115
7 Geschwindigkeit 121
7.1 Körper Belastungen bei höheren Dynamiken 121
7.2 Bewegungsgeschwindigkeit beim Krafttraining .... 123
7.3 Vorbereitung auf hochdynamische Belastungen:
Schnellkraft 130
8 Körperbefindlichkeit 135
9 Atemtechnik 138
10 Auf und Abwärmen 140
10.1 Aufwärmen 140
10.2 Abwärmen 143
11 Zeitliche Trainingsplanung 144
11.1 Trainingsregelmäßigkeit 144
11.2 Progressives Training 145
11.3 Trainingsreize 145
11.4 Regenerationszeiten 147
11.5 Wöchentlicher Trainingsrythmus 148
11.6 Dauer einer Trainingseinheit 150
11.7 Satzzahl 150
11.8 Wiederholungen 153
11.9 Pyramidentraining 153
11.10 Satzpausen 153
11.11 Supersatz Training 154
11.12 Circuit Training 154
11.13 Intensiv Sätze 155
11.14 Negativ Sätze 155
Inhaltsverzeichnis 12 Individuelle Trainingsorganisation 156
12.1 Krafttraining für den Fitness Sportler 156
12.2 Krafttraining für Kinder und Jugendliche 158
12.3 Krafttraining für ältere und alte Menschen 163
12.4 Krafttraining für Leistungssportler 166
D Differenziertes Krafttraining des Wirbelsäulen /
Rumpfbereichs 169
1 Anatomie 169
2 Biomechanik 175
2.1 Bewegung 175
2.2 Belastung 177
2.3 Muskuläre Sicherung der Wirbelsäule 194
3 Training der Rückenstreckmuskulatur 204
3.1 Funktion und Wirkung einer kräftigen
Rückenstreckmuskulatur 204
3.2 Vorbetrachtungen Rückenstreckertraining 206
3.3 Körper Orientierungspunkte und Hilfsgriffe 210
3.4 Lumbales Rückenstreckertraining 213
3.4a Erektor stehend lumbal 213
3.4b Hyper Extension (horizontal und schräg) 217
3.4c Reverse Hyper Extension 222
3.4d Lumbale Erektor Maschine 225
3.4e Lower Back Maschine 228
3.5 Thorakales Rückenstreckertraining 230
3.5a Erektor stehend thorakal 230
3.5b Hyper Extension (horizontal und schräg) 232
3.5c Erektor Maschine, thorakaler Einsatz 233
3.6 Kombinationsübungen 235
3.6a Multisegmentale Aufrollübungen 235
3.6b Aufrollübungen mit Rotationsanteil 237
3.7 Einige kritische Übungen 239
4 Training der Bauchmuskulatur 240
4.1 Funktion und Wirkung der Bauchmuskulatur 240
4.2 Vorbetrachtungen Bauchmuskeltraining 245
4.3 Körper Hilfsgriffe 263
4.4 Training primär der geraden Bauchmuskulatur .... 265
4.4a Funktions Crunches auf Boden und Bank 265
4.4b Salam Übung 272
4.4c Abdominal Maschine 276
4.4d Abdominal Vorbeuger 278
Inhaltsverzeichnis XXI
4.4e Beckenheben liegend und hängend 281
4.4f Beckenhebemaschine 286
4.4g Klappmesser Maschine 287
4.5 Seitliches Bauchmuskeltraining
über unterschiedliche kinetische Ketten 289
4.5a Funktions Crunches mit Rotation oder Seitneigung . . 290
4.5b Seitaufrichten 293
4.5c Abdominal Vorbeuger in seitlichen Ausführungen . . 297
4.5d Kinetische Ketten am Kabelzug 300
4.5e Schräges Beckenheben 305
4.5f Beckenhebemaschine in seitlicher Ausführung 309
4.5g Twistmaschine 310
4.5h Freie WS Rotationsbewegung 313
4.6 Bauch /Hüftbeuger Schlingen Übungen 316
4.6a Funktions Leg raise 316
4.6b Funktions Sit ups 318
4.7 Einige kritische Übungen 320
5 Halswirbelsäulen Training 321
5.1 Anatomie und Biomechanik der HWS 321
5.2 Funktion und Wirkung der HWS Muskulatur 327
5.3 Vorbetrachtungen HWS Training 330
5.4 Körper Orientierungspunkte 332
5.5 Training der HWS Muskulatur 335
5.5.1 HWS Extensions Übungen 335
5.5.1a Freie Neck Extensions Übungen 335
5.5.1b HWS Extensions am Zugapparat 343
5.5.1c HWS Extensions Maschine 345
5.5.2 HWS Flexions Übungen 349
5.5.2a Freie HWS Extensions Übungen 349
5.5.2b HWS Flexion am Zugapparat 352
5.5.2c HWS Flexions Maschine 354
5.5.3 H WS Seitneige Übungen 356
5.5.3a Freie HWS Lateralflexions Übungen 356
5.5.3b HWS Lateralflexion am Zugapparat 358
5.5.3c HWS Lateralflexions Maschine 359
5.5.4 HWS Rotations und HWS Kombinationsübungen . . 361
5.5.4a HWS Rotation mit Gummi und Kabelzug 362
5.5.4b HWS Rotations Maschine 364
5.5.4c HWS Kombinationsübungen 365
6 Weitere Übungen für die muskuläre
WS Stabilisierung 368
6.1 Kreuzheben 369
6.2 Lat Ziehen 373
II Inhaltsverzeichnis 6.3 Hüftbeugertraining am Hüftpendel 376
6.4 Beinpressen 379
6.5 Kniebeugen/Squats 382
Literaturverzeichnis 387
Sachwortverzeichnis 395
|
| any_adam_object | 1 |
| author | Gottlob, Axel 1960- |
| author_GND | (DE-588)123870461 |
| author_facet | Gottlob, Axel 1960- |
| author_role | aut |
| author_sort | Gottlob, Axel 1960- |
| author_variant | a g ag |
| building | Verbundindex |
| bvnumber | BV013852038 |
| classification_rvk | ZX 8550 |
| classification_tum | SPO 173 SPO 167 |
| ctrlnum | (OCoLC)248222949 (DE-599)BVBBV013852038 |
| discipline | Sport Sportwissenschaft |
| edition | 1. Aufl. |
| format | Book |
| fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>03449nam a22006978c 4500</leader><controlfield tag="001">BV013852038</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20210203 </controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">010731s2001 gw ad|| |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="016" ind1="7" ind2=" "><subfield code="a">962058793</subfield><subfield code="2">DE-101</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">3437470507</subfield><subfield code="9">3-437-47050-7</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)248222949</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)BVBBV013852038</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rakddb</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="044" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">gw</subfield><subfield code="c">DE</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-12</subfield><subfield code="a">DE-703</subfield><subfield code="a">DE-19</subfield><subfield code="a">DE-355</subfield><subfield code="a">DE-29</subfield><subfield code="a">DE-29T</subfield><subfield code="a">DE-91</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZX 8550</subfield><subfield code="0">(DE-625)158499:14257</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">SPO 173</subfield><subfield code="2">stub</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">SPO 167</subfield><subfield code="2">stub</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Gottlob, Axel</subfield><subfield code="d">1960-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)123870461</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Differenziertes Krafttraining</subfield><subfield code="b">mit Schwerpunkt Wirbelsäule</subfield><subfield code="c">Axel Gottlob</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">1. Aufl.</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">München ; Jena</subfield><subfield code="b">Urban und Fischer</subfield><subfield code="c">2001</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">XXII, 400 S.</subfield><subfield code="b">Ill., graph. Darst.</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="520" ind1="3" ind2=" "><subfield code="a">Dieses Buch hebt die Bedeutung der Muskelkraft für zahlreiche physiologische Prozesse hervor und beleuchtet neben biomechanischen Hintergründen die funktionellen Zusammenhänge des Gerätetrainings. Der Autor formuliert Kriterien für ein präzises, wirkungsvolles Krafttraining, veranschaulicht die theoretischen Hintergründe anhand zahlreicher Grafiken und gibt Richtlinien für die korrekte Umsetzung. Im ausführlichen Praxisteil sind die Übungen für eine effiziente Kräftigung der Rumpfmuskulatur erläutert und durch Fotos illustriert. Besonderer Wert wird dabei auf die angemessene Dosierung der Trainingsreize und auf die richtige Durchführung gelegt.</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1=" " ind2="4"><subfield code="a">Krafttraining - Gesundheitssport</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1=" " ind2="4"><subfield code="a">Rumpf - Krafttraining - Präventives Training</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1=" " ind2="4"><subfield code="a">Wirbelsäule - Krafttraining - Präventives Training</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Präventives Training</subfield><subfield code="0">(DE-588)4175558-3</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Rumpfmuskulatur</subfield><subfield code="0">(DE-588)4555664-7</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Krafttraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4073756-1</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Gesundheitssport</subfield><subfield code="0">(DE-588)4230948-7</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Rumpf</subfield><subfield code="0">(DE-588)4178696-8</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Wirbelsäule</subfield><subfield code="0">(DE-588)4066363-2</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Krafttraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4073756-1</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="1"><subfield code="a">Rumpfmuskulatur</subfield><subfield code="0">(DE-588)4555664-7</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Krafttraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4073756-1</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2="1"><subfield code="a">Gesundheitssport</subfield><subfield code="0">(DE-588)4230948-7</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="2" ind2="0"><subfield code="a">Rumpf</subfield><subfield code="0">(DE-588)4178696-8</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="2" ind2="1"><subfield code="a">Wirbelsäule</subfield><subfield code="0">(DE-588)4066363-2</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="2" ind2="2"><subfield code="a">Krafttraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4073756-1</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="2" ind2="3"><subfield code="a">Präventives Training</subfield><subfield code="0">(DE-588)4175558-3</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="2" ind2=" "><subfield code="8">1\p</subfield><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="3" ind2="0"><subfield code="a">Rumpf</subfield><subfield code="0">(DE-588)4178696-8</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="3" ind2="1"><subfield code="a">Krafttraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4073756-1</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="3" ind2="2"><subfield code="a">Präventives Training</subfield><subfield code="0">(DE-588)4175558-3</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="3" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="4" ind2="0"><subfield code="a">Wirbelsäule</subfield><subfield code="0">(DE-588)4066363-2</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="4" ind2="1"><subfield code="a">Krafttraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4073756-1</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="4" ind2="2"><subfield code="a">Präventives Training</subfield><subfield code="0">(DE-588)4175558-3</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="4" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">HBZ Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=009475581&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="999" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-009475581</subfield></datafield><datafield tag="883" ind1="1" ind2=" "><subfield code="8">1\p</subfield><subfield code="a">cgwrk</subfield><subfield code="d">20201028</subfield><subfield code="q">DE-101</subfield><subfield code="u">https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk</subfield></datafield></record></collection> |
| id | DE-604.BV013852038 |
| illustrated | Illustrated |
| indexdate | 2024-07-09T18:53:12Z |
| institution | BVB |
| isbn | 3437470507 |
| language | German |
| oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-009475581 |
| oclc_num | 248222949 |
| open_access_boolean | |
| owner | DE-12 DE-703 DE-19 DE-BY-UBM DE-355 DE-BY-UBR DE-29 DE-29T DE-91 DE-BY-TUM |
| owner_facet | DE-12 DE-703 DE-19 DE-BY-UBM DE-355 DE-BY-UBR DE-29 DE-29T DE-91 DE-BY-TUM |
| physical | XXII, 400 S. Ill., graph. Darst. |
| publishDate | 2001 |
| publishDateSearch | 2001 |
| publishDateSort | 2001 |
| publisher | Urban und Fischer |
| record_format | marc |
| spelling | Gottlob, Axel 1960- Verfasser (DE-588)123870461 aut Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule Axel Gottlob 1. Aufl. München ; Jena Urban und Fischer 2001 XXII, 400 S. Ill., graph. Darst. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Dieses Buch hebt die Bedeutung der Muskelkraft für zahlreiche physiologische Prozesse hervor und beleuchtet neben biomechanischen Hintergründen die funktionellen Zusammenhänge des Gerätetrainings. Der Autor formuliert Kriterien für ein präzises, wirkungsvolles Krafttraining, veranschaulicht die theoretischen Hintergründe anhand zahlreicher Grafiken und gibt Richtlinien für die korrekte Umsetzung. Im ausführlichen Praxisteil sind die Übungen für eine effiziente Kräftigung der Rumpfmuskulatur erläutert und durch Fotos illustriert. Besonderer Wert wird dabei auf die angemessene Dosierung der Trainingsreize und auf die richtige Durchführung gelegt. Krafttraining - Gesundheitssport Rumpf - Krafttraining - Präventives Training Wirbelsäule - Krafttraining - Präventives Training Präventives Training (DE-588)4175558-3 gnd rswk-swf Rumpfmuskulatur (DE-588)4555664-7 gnd rswk-swf Krafttraining (DE-588)4073756-1 gnd rswk-swf Gesundheitssport (DE-588)4230948-7 gnd rswk-swf Rumpf (DE-588)4178696-8 gnd rswk-swf Wirbelsäule (DE-588)4066363-2 gnd rswk-swf Krafttraining (DE-588)4073756-1 s Rumpfmuskulatur (DE-588)4555664-7 s DE-604 Gesundheitssport (DE-588)4230948-7 s Rumpf (DE-588)4178696-8 s Wirbelsäule (DE-588)4066363-2 s Präventives Training (DE-588)4175558-3 s 1\p DE-604 HBZ Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=009475581&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk |
| spellingShingle | Gottlob, Axel 1960- Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule Krafttraining - Gesundheitssport Rumpf - Krafttraining - Präventives Training Wirbelsäule - Krafttraining - Präventives Training Präventives Training (DE-588)4175558-3 gnd Rumpfmuskulatur (DE-588)4555664-7 gnd Krafttraining (DE-588)4073756-1 gnd Gesundheitssport (DE-588)4230948-7 gnd Rumpf (DE-588)4178696-8 gnd Wirbelsäule (DE-588)4066363-2 gnd |
| subject_GND | (DE-588)4175558-3 (DE-588)4555664-7 (DE-588)4073756-1 (DE-588)4230948-7 (DE-588)4178696-8 (DE-588)4066363-2 |
| title | Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule |
| title_auth | Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule |
| title_exact_search | Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule |
| title_full | Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule Axel Gottlob |
| title_fullStr | Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule Axel Gottlob |
| title_full_unstemmed | Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule Axel Gottlob |
| title_short | Differenziertes Krafttraining |
| title_sort | differenziertes krafttraining mit schwerpunkt wirbelsaule |
| title_sub | mit Schwerpunkt Wirbelsäule |
| topic | Krafttraining - Gesundheitssport Rumpf - Krafttraining - Präventives Training Wirbelsäule - Krafttraining - Präventives Training Präventives Training (DE-588)4175558-3 gnd Rumpfmuskulatur (DE-588)4555664-7 gnd Krafttraining (DE-588)4073756-1 gnd Gesundheitssport (DE-588)4230948-7 gnd Rumpf (DE-588)4178696-8 gnd Wirbelsäule (DE-588)4066363-2 gnd |
| topic_facet | Krafttraining - Gesundheitssport Rumpf - Krafttraining - Präventives Training Wirbelsäule - Krafttraining - Präventives Training Präventives Training Rumpfmuskulatur Krafttraining Gesundheitssport Rumpf Wirbelsäule |
| url | http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=009475581&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
| work_keys_str_mv | AT gottlobaxel differenzierteskrafttrainingmitschwerpunktwirbelsaule |