... doch die Piste dreht die Ski!: die eine Ski-Technik und die Ein-Ski-Methodik
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Bünde
Fitness-Contur-Verl.
2000
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Inhaltsverzeichnis
Die eine Technik für paralleles Skifahren........................................................ 1
1.1 Elementare Skitechnik.................................................................................. 1
1.1.1 Die Aufgabe: Die unsichtbare Technik logisch durchschauen ............ 1
1.1.2 Der Schlüssel zur Lösung: Die Bewegung der Ski................................... 2
1.1.3 Welche Krafteinwirkungen müssen die Ski erfahren?............................. 3
1.1.4 Technikrelevante Aktivitäten beim Skifahren......................................... 3
1.1.4.1 Durch Seitfallen zu einer prinzipiellen Lösung........................ 3
1.1.4.2 Skiwechsel : Keinesfalls umsteigen!........................................ 5
1.1.4.3 Eine bekannte Aktivität: Von Seitbeuge zu Seitbeuge................. 6
1.1.4.4 Was bedeuten Vor-ZRückverlagerungen?................................... 7
1.1.4.5 Im Gleichgewicht bleiben: Kein Problem.................................. 8
1.1.5 Zwischenergebnis: Wenige und einfache Technikelemente.................... 9
1.2 Zwei Ansichten zu einer Bewegungstechnik.................................................10
1.2.1 Die vergessene Frage: Wer dreht das System Ski-Skifahrer/in ?.............10
1.2.2 Nicht wir drehen die Ski—die Ski drehen uns!......................................11
1.3 Skitechnik als Lösung der Bewegungsaufgabe.............................................13
1.3.1 Alles ist variabel!....................................................................................13
1.3.2 Paralleles Fahren: Im Prinzip machen wir immer das Gleiche!................16
VI
INHALTSVERZEICHNIS
Die
Ein-Ski-Methodik.........................................................................................21
2.1 Grundlagen...................................................................................................21
2.1.1 Eine neue Methodik wird notwendig!....................................................21
2.1.2 Ein-Ski-Methodik: In Sicherheit auf einem Ski
lemen
...........................22
2.1.3 Prinzipien beim
Lemen
auf einem Ski....................................................23
2.1.4 Was ist zu erlernen?...............................................................................24
2.2 Methodische Möglichkeiten..........................................................................25
2.2.1 Übersicht...............................................................................................25
2.2.2 Trockenübungen....................................................................................25
2.2.3 Ein-Ski-Gewöhnung..............................................................................32
2.2.4 Gleiten und Rutschen auf einem Ski.......................................................37
2.2.5 Zwei-Ski-Gewöhnung...........................................................................41
2.2.6 Technikschulung auf einem Ski und Transfer auf zwei Ski.....................45
2.2.7 Hinführung zum parallelen Skifahren....................................................60
2.2.8 Erweiterung des Fahrkönnens................................................................65
2.3 Zum Methodischen Vorgehen................................................................ 72
2.3.1 Vorüberlegungen............................................................................. 72
2.3.2 Tendenzen für die Planung.............................................................. 73
2.3.3 Anmerkungen zum Lernen und Lehren......................................................76
Glossar: Wissenswertes und Interessantes.................................................. 79
Literaturverzeichnis....................................................................................101
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