Step-Aerobic: Fitnesstraining für Schule, Verein und Studio
Das vorliegende Buch ist als Praxisbuch konzipiert und wendet sich an Trainer, Übungsleiter und Sportlehrer, die in unterschiedlichen Institutionen und Einrichtungen Step-Aerobic unterrichten oder unterrichten wollen oder auch an weiteren Einsatzmöglichkeiten des Stepgeräts für ein funktionelles Fit...
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| Format: | Book |
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| Language: | German |
| Published: |
Aachen
Meyer-&-Meyer-Verl.
2001
|
| Edition: | 5., überarb. Aufl. |
| Series: | Wo Sport Spass macht
|
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Summary: | Das vorliegende Buch ist als Praxisbuch konzipiert und wendet sich an Trainer, Übungsleiter und Sportlehrer, die in unterschiedlichen Institutionen und Einrichtungen Step-Aerobic unterrichten oder unterrichten wollen oder auch an weiteren Einsatzmöglichkeiten des Stepgeräts für ein funktionelles Fitness- und Gesundheitstraining interessiert sind. |
| Physical Description: | 142 S. zahlr. Ill., graph. Darst. |
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INHALTSVERZEICHNIS
EINLEITUNG
.
7
1
STEP-AEROBIC:
FITNESSTRAINING
FUER
SCHULE,
VEREIN
UND
STUDIO
.
9
1.1
WURZELN
DER
STEP-AEROBIC
.
11
1.2
STEP-AEROBIC
ALS
FITNESSTRAINING
.
13
1.2.1
FITNESSTRAINING
IST
AUSDAUERTRAINING
.
14
1.2.2
FITNESSTRAINING
IST
KRAFTTRAINING
.
17
1.2.3
FITNESSTRAINING
IST
BEWEGLICHKEITSTRAINING
.
19
1.2.4
FITNESSTRAINING
IST
KOORDINATIONSSCHULUNG
.
20
1.2.5
FITNESSTRAINING
IST
WOHLFUEHLEN
IM
HIER
UND
JETZT
.
20
1.3
STEP-AEROBIC-PROGRAMME
.
24
1.4
STEP-AEROBIC
UND
MUSIK
.
25
1.5
DAS
STEPGERAET
.
26
2
STEP-AEROBIC:
MODETREND
ODER
ETABLIERTES
FITNESSTRAINING?
.
30
2.1
IST
STEP-AEROBIC
EIN
EFFIZIENTES
AUSDAUERTRAINING?
.30
2.2
WELCHE
AUSWIRKUNGEN
HAT
DIE
STEPHOEHE?
.
32
2.3
WELCHE
AUSWIRKUNGEN
HABEN
DIE
BEWEGUNGSAUSFUEHRUNG
UND
DIE
CHOREOGRAFIE?
.
34
2.4
WELCHE
AUSWIRKUNGEN
HAT
DAS
MUSIKTEMPO
ODER
WELCHES
TEMPO
IST
DAS
BESTE?
.37
2.5
WELCHES
SIND
DIE
GESUNDHEITLICHEN
RISIKEN
EINES
STEPTRAININGS?
38
2.6
WAS
MACHT
DIE
ATTRAKTIVITAET
VON
STEP-AEROBIC
AUS?
.
40
3
STEP-AEROBIC:
AUF
DIE
METHODE
KOMMT
ES
AN!
.
42
3.1
PROGRAMMAUFBAU
UND
STUNDENKONZEPTE
.
42
3.2
DER
AUFBAU
VON
CHOREOGRAFIEN
.
45
3.3 PAEDAGOGISCHE
ASPEKTE
.
46
3.3.1
ZUM
ZUSAMMENHANG
VON
MUSIK
UND
BEWEGUNG
.
46
3.3.2
LEHR
UND
VERMITTLUNGSMETHODEN
.
49
3.3.2.1
AUSSENFORMALE
METHODEN
.50
3.3.2.2
BINNENFORMALE
METHODEN
.
50
3.3.2.3
CUEING
.
55
3.4
DER
EINSATZ
DES
STEPGERAETS
.57
4
INHALTE
UND
TECHNIKEN
DER
STEP-AEROBIC.
61
4.1
DIE
GUTE
KOERPERHALTUNG
.
61
4.2
DIE
RICHTIGE
STEPTECHNIK
.
61
4.3
DIE
HAEUFIGSTEN
FEHLER
.
62
4.4
KLEINE
VOKABELKUNDE
.
63
4.5
AUSGANGSPOSITIONEN
UND
STANDPOSITIONEN
.
65
4.6
BASISSCHRITTE
.
67
4.7
SCHRITTMUSTER
UND
SCHRITTVARIANTEN
.
70
4.8
ARMARBEIT
UND
ARMBEWEGUNGEN
.
77
4.9
FUNKTIONSGYMNASTISCHE
UEBUNGEN
MIT
UND
AN
DEM
STEP-GERAET
.85
4.10
SPIELERISCHE
UEBUNGSFORMEN
MIT
UND
AN
DEM
STEP-GERAET
.
94
5
PROGRAMME
FUER
DIE
PRAXIS
.
97
5.1
PHASE:
WARM-UP
.
97
5.2
PHASE:
PRE-STRETCH
.
101
5.3
PHASE:
KARDIOTEIL
.
102
5.4
PHASE:
WALK
DOWN
.
128
5.5
PHASE:
FLOORWORKOUT
.
129
5.6
PHASE:
COOL
DOWN
.
131
6
IDEEN
FUER
DIE
SCHULE
.
132
7
LITERATUR
.
141
6 |
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