Aquagymnastik: Körper- und Bewegungstraining im Wasser
Dieses Buch zur Aquagymnastik bietet seinen Leserinnen und Lesern eine Vielzahl von Übungen und eröffnet mit der detaillierten theoretischen Einführung und den Benutzerhinweisen die Möglichkeit, das Training selbständig zusammenzustellen. Zielstellungen sind dementsprechend, ein Reservoir an Übungen...
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| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen ; Olten (CH) ; Wien ; Oxford ; Québec ; Lansing/Michigan
Meyer und Meyer
2001
|
| Ausgabe: | 3. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Dieses Buch zur Aquagymnastik bietet seinen Leserinnen und Lesern eine Vielzahl von Übungen und eröffnet mit der detaillierten theoretischen Einführung und den Benutzerhinweisen die Möglichkeit, das Training selbständig zusammenzustellen. Zielstellungen sind dementsprechend, ein Reservoir an Übungen bereitzustellen, Interesse zu wecken, Informationen, Hilfestellung und Anleitung zu liefern, um die Aquagymnastik als attraktives Körper- und Bewegungstraining zu empfehlen. Das Bewegen im Wasser kann als privates Training alleine, zu zweit oder mit der Familie, zum Sporttreiben in Freizeitgruppen, als alternatives Training im Sportverein und auch für den Schulsportunterricht genutzt werden. Die Gliederung der Übungen nach Dehnungs- und Kräftigungsinhalten, nach Partnerübungen, Spielen, Übungen mit und ohne Geräte und die Beschreibung von Entspannungsübungen und Ausdauertrainingsformen erleichtert ein gezieltes Auswählen und Zusammenstellen der Übungen. Als Beispiele für die Gestaltung einer Aquatrainingseinheit schliessen zwei Programme dieses Buch ab. |
| Beschreibung: | 148 S. Ill., graph. Darst. : 21 cm |
| ISBN: | 3891246773 |
Internformat
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INHALTSVERZEICHNIS
I
EINLEITUNG
.
9
II
THEORETISCHER
TEIL
.
11
1
PHYSIKALISCHE
EIGENSCHAFTEN
DES
WASSERS
.
11
1.1
AUFTRIEB
.
11
1.2
WASSERDRUCK
.
13
1.3
WASSERWIDERSTAND
.
14
1.4
WAERMELEITFAEHIGKEIT
.
14
2
VERAENDERUNG
DER
BEWEGUNGSPARAMETER
IM
WASSER
.
14
2.1
RAUM.
15
2.2
ZEIT
.
16
2.3
DYNAMIK
.
16
3
GESUNDHEITLICHE
AUSWIRKUNGEN
VON
AQUAGYMNASTIK
.
17
4
INDIKATIONEN
UND
KONTRAINDIKATIONEN
FUER
AQUAGYMNASTIK
.
26
4.1
INDIKATIONEN
.
26
4.2
KONTRAINDIKATIONEN
.
27
III
ALLGEMEINE
HINWEISE
ZUR
DURCHFUEHRUNG
EINES
AQUA
(GYMNASTIK)TRAININGS
.
29
1
WAHL
DES
PASSENDEN
SCHWIMMBADES
.
29
2
DIE
WASSERTEMPERATUR
.
31
3
DIE
DAUER
UND
DER
AUFBAU
EINES
AQUAGYMNASTIKPROGRAMMS
.32
3.1
DEHN
UND
KRAEFTIGUNGSPROGRAMM
.
33
3.2
KOMPLETTES
AQUATRAININGSPROGRAMM
.
34
3.3
AQUAGYMNASIK
ALS
VORBEREITUNG
ODER
PAUSENGESTALTUNG
.
36
4
AQUAGYMNASTIK
BEI
GEWICHTSREDUKTION
.
36
5
EINZEL-,
PARTNER
ODER
GRUPPENTRAINING
.
37
IV
PRAKTISCHER
TEIL
.
39
1
EINLEITENDE
VORBEMERKUNGEN
.
39
2
DER
FUSS
.
.
40
2.1
DEHNUNGSUEBUNGEN
(UEBUNG
LA
UND
1
B)
.
42
2.2
UEBUNGEN
ALLEINE
OHNE
GERAET
(UEBUNG
2A-C)
.
44
2.3
UEBUNGEN
ALLEINE
MIT
GERAET
(UEBUNG
3A,
3B)
.
47
2.4
PARTNERUEBUNG
OHNE
GERAET
(UEBUNG
4)
.
49
2.5
PARTNERUEBUNGEN
MIT
GERAET
(UEBUNG
5)
.
50
2.6
SPIEL
OHNE
GERAET
(UEBUNG
6)
.
51
2.7
SPIEL
MIT
GERAET
(UEBUNG
7)
.
52
3
DAS
KNIE
.
53
3.1
DEHNUNGSUEBUNGEN
(UEBUNG
8A
UND
8B)
.
56
3.2
UEBUNGEN
ALLEINE
OHNE
GERAET
(UEBUNG
9A-C)
.
58
3.3
UEBUNGEN
ALLEINE
MIT
GERAET
(UEBUNG
10A
UND
10B)
.
61
3.4
PARTNERUEBUNG
OHNE
GERAET
(UEBUNG
11)
.
63
3.5
PARTNERUEBUNG
MIT
GERAET
(UEBUNG
12)
.
64
3.6
SPIEL
OHNE
GERAET
(UEBUNG
13)
.
65
3.7
SPIEL
MIT
GERAET
(UEBUNG
14)
.
66
4
DIE
HUEFTE
.
67
4.1
DEHNUNGSUEBUNGEN
(UEBUNG
15A
UND
15B)
.
70
4.2
UEBUNGEN
ALLEINE
OHNE
GERAET
(UEBUNG
16A-C)
.
72
4.3
UEBUNGEN
ALLEINE
MIT
GERAET
(UEBUNG
1
7A-C)
.
75
4.4
PARTNERUEBUNG
OHNE
GERAET
(UEBUNG
18)
.
78
4.5
PARTNERUEBUNG
MIT
GERAET
(UEBUNG
19)
.
79
4.6
SPIEL
OHNE
GERAET
(UEBUNG
20)
.
80
4.7
SPIEL
MIT
GERAET
(UEBUNG
21)
.
81
5
DIE
WIRBELSAEULE
.
82
5.1
DEHNUNGSUEBUNGEN
(UEBUNG
22A
UND
22B)
.
86
5.2
UEBUNGEN
ALLEINE
OHNE
GERAET
(UEBUNG
23A-C)
.
88
5.3
UEBUNGEN
ALLEINE
MIT
GERAET
(UEBUNG
24A-C)
.
91
5.4
PARTNERUEBUNG
OHNE
GERAET
(UEBUNG
25)
.
94
5.5
PARTNERUEBUNG
MIT
GERAET
(UEBUNG
26A
UND
26B)
.
95
5.6
SPIEL
OHNE
GERAET
(UEBUNG
27)
.
97
5.7
SPIEL
MIT
GERAET
(UEBUNG
28)
.
98
6
DIE
SCHULTER
.
99
6.1 DEHNUNGSUEBUNGEN
(UEBUNG
29A
UND
29B)
.
101
6.2
UEBUNGEN
ALLEINE
OHNE
GERAET
(UEBUNG
30A-C)
.
103
6.3
UEBUNGEN
ALLEINE
MIT
GERAET
(UEBUNG
31
A
UND
31B)
.
106
6.4
PARTNERUEBUNG
OHNE
GERAET
(UEBUNG
32)
.
108
6.5
PARTNERUEBUNG
MIT
GERAET
(UEBUNG
33)
.
109
6.6
SPIEL
OHEN
GERAET
(UEBUNG
34)
.
110
6.7
SPIEL
MIT
GERAET
(UEBUNG
35)
.
111
7
DER
ARM
.
112
7.1
DEHNUNGSUEBUNGEN
(UEBUNG
36A-C)
.
114
7.2
UEBUNGEN
ALLEINE
OHNE
GERAET
(UEBUNG
37A-C)
.
117
7.3
UEBUNGEN
ALLEINE
MIT
GERAET
(UEBUNG
38A
UND
38B)
.
120
7.4
PARTNERUEBUNG
OHNE
GERAET
(UEBUNG
39)
.
122
7.5
PARTNERUEBUNG
MIT
GERAET
(UEBUNG
40)
.
123
7.6
SPIEL
OHEN
GERAET
(UEBUNG
41)
.
124
7.7
SPIEL
MIT
GERAET
(UEBUNG
42)
.
125
V
ERGAENZENDE
VORSCHLAEGE
ZUM
UEBEN
UND
TRAINIEREN.!
27
1
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
AUSDAUER
.
127
1.1
AQUAJOGGING
.
127
1.1.1
AQUAJOGGING
OHNE
SCHWIMMWESTE
.
128
1.1.2
AQUAJOGGING
MIT
SCHWIMMWESTE
.
129
1.2
AUSDAUERTRAINING
IN
DER
GRUPPE
.
130
1.2.1
,
KETTENLAUF'
.
130
1.2.2
,
SCHATTENLAUF'
.
131
1.2.3
,DIAGONALLAUF'
.
133
2
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN.
134
2.1
PASSIVES
BEWEGEN
DURCH
DAS
WASSER
MIT
PARTNER
.
134
2.2
PASSIVES
BEWEGEN
DURCH
DAS
WASSER
IN
DER
GRUPPE
.
135
2.3
LEHNUNGEN
.
136
2.4
TOTER
MANN
.
137
3
SPIELFORMEN
.
137
3.1
SPIELE
OHNE
GERAETE
.
137
3.1.1
,
WASSERKETTE'
.
137
3.1.2
,BEN
HUR'
.
138
3.1.3
,
SLALOMSCHWIMMEN'
.
138
3.1.4
,
BOCKSPRINGEN'
.
138
3.2
SPIELE
MIT
GERAETEN
.
139
3.2.1
,
EIERLAUFEN'
.
139
3.2.2
,
BALLUEBERHOLEN'
.
140
3.2.3
,
BALLSCHIEBEN'
.
140
3.2.4
,
INSELN
DER
RUHE'
.
141
4
GANZKOERPERPROGRAMME
.
142
LEICHTES
GANZKOERPERPROGRAMM
.
143
YES
GANZKOERPERPROGRAMM
.
145
VI
LITERATUR
.
148 |
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Das Bewegen im Wasser kann als privates Training alleine, zu zweit oder mit der Familie, zum Sporttreiben in Freizeitgruppen, als alternatives Training im Sportverein und auch für den Schulsportunterricht genutzt werden. Die Gliederung der Übungen nach Dehnungs- und Kräftigungsinhalten, nach Partnerübungen, Spielen, Übungen mit und ohne Geräte und die Beschreibung von Entspannungsübungen und Ausdauertrainingsformen erleichtert ein gezieltes Auswählen und Zusammenstellen der Übungen. Als Beispiele für die Gestaltung einer Aquatrainingseinheit schliessen zwei Programme dieses Buch ab.</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Wassergymnastik</subfield><subfield code="0">(DE-588)4064730-4</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Trainingslehre</subfield><subfield code="0">(DE-588)4185849-9</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Bewegungstherapie</subfield><subfield code="0">(DE-588)4006324-0</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Trainingsprogramm</subfield><subfield code="0">(DE-588)4348331-8</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="0">(DE-588)4222208-4</subfield><subfield code="a">Übungssammlung</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Bewegungstherapie</subfield><subfield code="0">(DE-588)4006324-0</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="1"><subfield code="a">Wassergymnastik</subfield><subfield code="0">(DE-588)4064730-4</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="8">1\p</subfield><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Trainingslehre</subfield><subfield code="0">(DE-588)4185849-9</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2=" "><subfield code="8">2\p</subfield><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="2" ind2="0"><subfield code="a">Trainingsprogramm</subfield><subfield code="0">(DE-588)4348331-8</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="2" ind2=" "><subfield code="8">3\p</subfield><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="700" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Hillebrecht, Natascha</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=009205360&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="883" ind1="1" ind2=" "><subfield code="8">1\p</subfield><subfield code="a">cgwrk</subfield><subfield code="d">20201028</subfield><subfield code="q">DE-101</subfield><subfield code="u">https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk</subfield></datafield><datafield tag="883" ind1="1" ind2=" "><subfield code="8">2\p</subfield><subfield code="a">cgwrk</subfield><subfield code="d">20201028</subfield><subfield code="q">DE-101</subfield><subfield code="u">https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk</subfield></datafield><datafield tag="883" ind1="1" ind2=" "><subfield code="8">3\p</subfield><subfield code="a">cgwrk</subfield><subfield code="d">20201028</subfield><subfield code="q">DE-101</subfield><subfield code="u">https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk</subfield></datafield><datafield tag="943" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-009205360</subfield></datafield></record></collection> |
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