Holdings: So bleibt Ihr Herz gesund und stark

So bleibt Ihr Herz gesund und stark: Herzerkrankungen bei Frauen ; auf natürliche Weise vorbeugen und behandeln

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Bibliographic Details
Main Author:	Ojeda, Linda (Author)
Format:	Book
Language:	German English
Published:	München Goldmann 2000
Edition:	Dt. Erstausg.
Series:	Goldmann 16275 : Mosaik
Subjects:	Prävention Herzkrankheit Frau Ratgeber
Online Access:	Inhaltsverzeichnis
Physical Description:	447 S. Ill.
ISBN:	3442162750

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adam_text	INHALT DANK . 17 EINLEITUNG . 19 I ALLE FRAUEN SIND GEFAEHRDET 1 AUCH FRAUEN STERBEN AN HERZERKRANKUNGEN . 33 DIE HARTEN FAKTEN . 33 GESCHLECHTSUNTERSCHIEDE . 34 SYMPTOME . 35 UEBERLEBENSRATE . 37 DIAGNOSE UND BEHANDLUNG . 38 WAS SCHIEF GEHEN KANN . 39 ANZEICHEN FUER EINEN HERZINFARKT . 44 2 RISIKOFAKTOREN UND KOERPERLICHE MERKMALE . 47 RISIKOFAKTOR: ALTER . 49 RISIKOFAKTOR: ETHNISCHE HERKUNFT . 51 RISIKOFAKTOR: FETTLEIBIGKEIT . 51 SO ERRECHNEN SIE IHREN BODY MASS INDEX . 55 RISIKOFAKTOR: SCHWANKENDES GEWICHT . 57 RISIKOFAKTOR: KOERPERFORM . 57 RISIKOFAKTOR: KOERPERGROESSE . 59 GUCKEN SIE AUF IHRE OHRLAEPPCHEN . 60 INHALT 3 MACHEN SIE SICH EIN BILD VON IHRER GESUNDHEIT . 61 FAMILIENGESCHICHTE . 61 GEBURTSFEHLER . 62 DIABETES . 63 LASSEN SIE SICH AUF DIABETES UNTERSUCHEN, WENN . 65 INSULINRESISTENZ . 67 BLUTHOCHDRUCK . 69 RISIKOFAKTOREN FUER BLUTHOCHDRUCK . 71 ERHOEHTER CHOLESTERINSPIEGEL . 73 GESUNDES ZAHNFLEISCH . 75 MEDIZINISCHE TESTS, DIE HINWEISE AUF RISIKOFAKTOREN GEBEN . 76 HARNSAEURETEST . 76 FIBRINOGENTEST . 77 HAEMATOKRITBESTIMMUNG . 77 HOMOCYSTEINSPIEGEL . 77 LIPOPROTEIN A - LP-A . 78 WEITERE MEDIZINISCHE TESTS . 78 BELASTUNGSTEST . 78 ELEKTROKARDIOGRAMM . 79 ECHOKARDIOGRAMM . 79 HERZKATHETERISIERUNG . 80 4 FRAUENRISIKEN . 82 SCHWANGERSCHAFT . 83 ANTIBABYPILLE . 85 VORZEITIGE MENOPAUSE . 87 NORMALE MENOPAUSE . 89 HORMONTHERAPHIE WAEHREND DER WECHSELJAHRE . 90 NATUERLICHE UND SYNTHETISCHE HORMONE . 93 8 INHALT 5 RISKANTE LEBENSWEISEN . 95 AKTIVES UND PASSIVES RAUCHEN . 95 DIE QUALITAET DER LUFT, DIE SIE ATMEN . 97 ALKOHOL: EIN ZWEISCHNEIDIGES SCHWERT . 98 ROTWEIN SCHUETZT . 98 WANN ALKOHOL UEBERHAUPT NICHT GESUND IST . 99 BEWEGUNGSMANGEL . 103 STRESS . 104 DEPRESSIONEN . 107 DAS ZORNIGE HERZ . 109 FRAUEN UND AERGER . 111 WIE DER KOERPER AUF AERGER ANTWORTET . 112 FEINDSELIGKEIT VERLETZT UNS . 114 SOZIALE ISOLATION . 115 EGOZENTRIK . 118 BERUFSTAETIGE FRAUEN, STRESS UND SELBSTKONTROLLE . 119 DISKRIMINIERUNG . 121 CHRONISCHER KUMMER UND STAENDIGES LEID . 122 II WAS SIE WISSEN SOLLTEN 6 VERWIRRENDES CHOLESTERIN . 127 WAS IST CHOLESTERIN? . 128 WAS IST SCHLECHT AM CHOLESTERIN? . 129 FACHBEGRIFFE ZUM THEMA CHOLESTERIN . 130 GESAMTCHOLESTERIN . 131 LDL-ZIEL: NIEDRIG . 133 HDL-ZIEL: HOCH . 134 TRIGLYZERIDE-ZIEL: NIEDRIG . 135 9 INHALT VERHAELTNIS VON GESAMTCHOLESTERINWERT ZU HDL-WERT . 135 FREIE RADIKALE - DIE WAHREN VERBRECHER . 137 ERHOEHT DAS CHOLESTERIN IN DER NAHRUNG UNSEREN CHOLESTERINSPIEGEL? . 140 CHOLESTERINGEHALT VON GAENGIGEN NAHRUNGSMITTELN . 143 NAHRUNG, DIE DEN CHOLESTERINSPIEGEL SENKT . 143 7 FETT: FREUND ODER FEIND? . 145 WAS FUER EINE FETTARME ERNAEHRUNG SPRICHT . 147 FRAUEN UND EINE SEHR FETTARME DIAET . 150 EINIGES UEBER FETTARME DIAETEN . 151 KOERPERLICHE BEWEGUNG UND FETTARME ERNAEHRUNG . 154 MITTELMEER-DIAET . 155 GESAETTIGTE FETTE . 157 GEFAEHRLICHE FETTE . 162 TRANSFETTSAEUREN: SO WENIG WIE NUR MOEGLICH! . 164 DIE HERZFREUNDLICHEN OELE . 165 EINFACH UNGESAETTIGTE FETTSAEUREN . 165 OMEGA-3-FETTSAEUREN . 168 MEHR FISCH . 170 LEINSAMEN . 174 NUESSE . 176 8 SAGENHAFTE BALLASTSTOFFE . 179 WAS SIND BALLASTSTOFFE? . 180 HAFER . 182 BOHNEN UND ANDERE HUELSENFRUECHTE . 184 AEPFEL . 186 MOEHREN . 186 GETREIDE . 187 10 INHALT LOESLICHE BALLASTSTOFFE ALS PRAEPARAT . 190 IHR BEDARF AN BALLASTSTOFFEN . 191 9 PROTEINE: TIERE GEGEN PFLANZEN . 194 VEGETARIER UND IHR HERZ . 196 VEGETARISCHE ERNAEHRUNG IST NICHT FUER JEDEN GEEIGNET . 200 WISSENSWERTES UEBER FLEISCH . 202 HUEHNCHEN - DIE CHAMPIONS . 208 EI ODER NICHT EI? . 212 DER RICHTIGE UMGANG MIT MILCHPRODUKTEN . 213 ISS FISCH! . 217 KOESTLICHES SOJA . 221 WIE SOJA WIRKT . 224 WIE VIEL SOJA DARF ES SEIN? . 225 NAEHRSTOFFGEHALT DES SOJAS . 227 DIE SOJAPRODUKTE . 228 TOFU . 229 TEMPEH . 229 MISO . 230 TVP . 230 SOJABOHNEN . 231 NACHBEMERKUNG . V . 231 IH SCHUETZENHILFEN 10 ANTIOXIDANTIEN - DIE GEHEIMWAFFE . 235 WIE ANTIOXIDANTIEN UNSER HERZ SCHUETZEN . 237 ANTIOXIDANTIEN KOMBINIEREN . 238 VITAMIN E - BEKAEMPFER DER FREIEN RADIKALE . 239 ZWINGENDE GRUENDE FUER VITAMIN E . 239 EINNEHMEN ODER NICHT EINNEHMEN? . 242 11 INHALT OFFIZIELLE STIMMEN . 244 WIE VIEL VITAMIN E ZEIGT HEILSAME WIRKUNG? . 245 DAS RICHTIGE VITAMIN-E-SUPPLEMENT WAEHLEN . 245 NAHRUNGSMITTEL REICHEN NICHT AUS . 248 SELEN - KLEIN, ABER FEIN . 249 VITAMIN C - MEHR ALS EIN ERKAELTUNGSMITTEL . 251 WIE VIEL VITAMIN C SIE BRAUCHEN . 252 ZUSAETZLICHE VITAMIN-C-ZUFUHR - MANCHE BRAUCHEN MEHR, MANCHE WENIGER . 253 VITAMIN C IN WELCHER FORM? . 255 BETA-CAROTIN - WOHL ODER UEBEL . 255 NICHT NUR EIN GRUND ZUM JUBELN . 256 ANDERE CAROTINOIDE . 257 BETA-CAROTIN-SUPPLEMENTE . 259 COENZYM Q10 - GAR NICHT SO NEU . 260 WAS IST DIESES COENZYM Q 10? . 260 WAS KANN COENZYM Q10? . 261 WAS DIE WISSENSCHAFT DAZU SAGT . 262 DOSIERUNG UND NEBENWIRKUNG . 263 COENZYM QL 0 BIRGT NOCH EINIGES IN SICH . 264 ALPHA-LIPONSAEURE - EIN AUFSTEIGENDER STERN . 265 PYCNOGENOL - NEU IN DER SZENE . 266 11 ACHTEN SIE AUF DIE B-VITAMINE . 267 DIE UEBERWAELTIGENDE ERFORSCHUNG VON HOMOCYSTEIN . 267 DIE DREI RETTENDEN B-VITAMINE . 272 FOLSAEURE . 272 VITAMIN BU . 275 VITAMIN B 6 . 277 NIACIN - EIN VITAMIN ODER EIN MEDIKAMENT? . 279 DIE SCHATTENSEITEN DES NIACINS . 280 12 INHALT 12 DIE MAECHTIGEN MINERALSTOFFE . 282 KALZIUM - NICHT NUR GUT FUER DIE KNOCHEN . 283 IHR KALZIUMBEDARF . 286 KALZIUM AUS DER NAHRUNG . 287 WIE VIEL KALZIUM NIMMT DER KOERPER AUF? . 288 KALZIUMPRAEPARATE . 289 FABELHAFTES MAGNESIUM . 290 SEIN VERHAELTNIS ZU KALZIUM . 291 MAGNESIUM UND KARDIOVASKULAERE KRANKHEITEN . 292 WER KANN UNTER MAGNESIUMMANGEL LEIDEN? . 293 MAGNESIUMSUPPLEMENTE . 295 KRAFTVOLLES KALIUM . 297 KALIUM, NATRIUM UND BLUTHOCHDRUCK . 297 SCHUTZ VOR HERZSCHLAG . 300 WIE VIEL KALIUM IST ZU VIEL? . 301 KALIUMMANGEL - EIN GROSSES PROBLEM . 301 NAHRUNG ALS KALIUMQUELLE . 302 KALIUMSUPPLEMENTE - JA ODER NEIN? . 303 NATRIUM UND DER BLUTHOCHDRUCK . 304 WIE VIEL SALZ DARF ES SEIN? . 306 ALTERNATIVEN ZU SALZ . 308 CHROM . 308 CHROM UND CHOLESTERIN . 308 CHROM BEI DIABETES UND HYPOGLYKAEMIE . 310 CHROM UND GEWICHTSABNAHME . 312 CHROMMANGEL . 313 CHROMSUPPLEMENTE . 315 13 NAEHRSTOFFERGAENZUNGEN, HEILNAHRUNG UND HEILKRAEUTER . 316 DHEA - FRAGWUERDIG . 316 ERFAHRUNGEN MIT DHEA . 319 L-CARNITIN - VOLLER UEBERRASCHUNGEN . 320 13 INHALT KNOBLAUCH - FUER ALLES GUT . 322 KNOBLAUCH SENKT DEN CHOLESTERINSPIEGEL . 323 KNOBLAUCH SENKT DEN BLUTDRUCK . 324 ZEHE, PILLE, PUDER? . 324 ZWIEBELN - NICHT JEDER MAG SIE . 327 CAYENNEPFEFFER - WUERZEN SIE IHR LEBEN . 328 GRUENER TEE - WECHSELN SIE UEBER . 329 KRAEUTER FUERS HERZ . 330 IV DAS GESUNDHEITSPROGRAMM FUER IHR HERZ 14 GESUND ESSEN UND TRINKEN . 335 DREI GESUNDHEITSPLAENE FUER IHR HERZ . 336 DIE ORNISH-HERZ-DIAET . 336 DASH - DER WEG, DEN BLUTDRUCK ZU SENKEN . 337 DIE MITTELMEER-DIAET . 338 FETT - WIE VIEL IST GESUND? . 339 FETT IN PROZENT UND GRAMM . 341 INFORMIEREN SIE SICH . 342 PROZENTE EINSCHAETZEN . 345 FETTE, DIE SIE MEIDEN SOLLTEN . 346 DIE BESTEN KOHLENHYDRATE . 347 EINFACHE UND KOMPLEXE KOHLENHYDRATE . 347 EINFACHE KOHLENHYDRATE . 347 FRUKTOSE . 350 KOMPLEXE KOHLENHYDRATE . 350 OBST UND GEMUESE . 352 KOHLENHYDRATUNVERTRAEGLICHKEIT . 354 BEVORZUGEN SIE PFLANZLICHES EIWEISS . 357 14 INHALT GETRAENKE UND IHRE GESUNDHEIT . 361 ALKOHOL . 361 TRAUBENSAFT . 361 KAFFEE . 362 TEE (GRUEN UND SCHWARZ) . 364 WASSER . 364 ANDERE GESUNDE GETRAENKE . 365 15 LUECKENBUESSER: SUPPLEMENTE . 366 FRAUEN LEIDEN UNTER NAEHRSTOFF MANGEL . 367 OPTIMAL, NICHT MINIMAL . 368 NAEHRSTOFFE FUER IHR HERZ . , 370 SUPPLEMENTE EINNEHMEN . 372 SUPPLEMENTE AUSWAEHLEN . 373 NATUERLICHE UND SYNTHETISCHE QUELLEN . 374 MINERALIEN IN CHELATFORM . 375 GEPUFFERTE VITAMINE . 375 KAPSELN MIT LANGZEITWIRKUNG . 376 MESSEINHEITEN . 376 WORAUF SIE BEIM KAUF ACHTEN MUESSEN . 378 16 GESUNDE VERHALTENWEISEN FUER IHR HERZ . 379 PROFESSIONELLE HILFEN . 381 ZUEGELN SIE IHR TEMPERAMENT . 384 LERNEN SIE AUS IHREM AERGER . 386 QUELLEN DES AERGERS . 387 ENTSPANNUNGSTECHNIKEN . 387 WARUM ENTSPANNUNG NUETZT . 389 SCHREIEN SIE ZUR ENTSPANNUNG . 392 LACHEN IST DIE BESTE MEDIZIN . 393 15 INHALT LIEBE HILFT . 395 IHRE FREUNDE .396 NEHMEN SIE SICH ZEIT .397 LIEBE UND SEXUALITAET . 398 TIERLIEBE . 399 BETRACHTEN SIE IHRE SPIRITUELLE SEITE . 400 RUHEPOL RELIGION . 402 GEBETE . 403 SCHLIESSEN SIE FRIEDEN MIT IHREM GEWICHT . 406 BEWEGEN SIE IHREN KOERPER . 410 EIN PAAR UEBUNGEN BELEBEN . 410 AEROBIC STAERKT IHR HERZ . 411 KRAFTTRAINING . 413 SEIEN SIE GUT ZU SICH SELBST . 414 IHRE MOEGLICHKEITEN . 417 IHRE RISIKEN . 419 WIE SIEHT ES MIT IHREN RISIKOFAKTOREN AUS? . 419 KURZE ERNAEHRUNGSTIPPS . 423 GESTALTEN SIE IHRE LEBENSSTRATEGIE . 425 VISUELLE HILFE . 428 SCHLUSSGEDANKEN . 430 ANHANG BESTIMMEN SIE IHREN BODY MASS INDEX . 432 WEITERFUEHRENDE LITERATUR . 433 ADRESSEN - WO SIE GESUNDHEITSRAT FINDEN . 434 SACHREGISTER . 437
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