Fit mit Arnold Schwarzenegger: das perfekte Programm für Körper- und Muskeltraining ; vom erfolgreichsten Bodybuilder der Welt
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| Format: | Book |
| Language: | German English |
| Published: |
Weyarn
Seehamer Verl.
1999
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| Edition: | Genehmigte Sonderausg. |
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INHALT
EINFUEHRUNG
7
1.
FITNESS
UND
BODYBUILDING
11
WAS
IST
FITNESS?
11
LOS
GEHT
'
S!
33
AUSRUESTUNG
41
2.
DAS
PROGRAMM
47
VORBEREITUNGEN
47
STRECKUEBUNGEN
52
AUFWAERMEN
61
ABKUEHLEN
72
DIE
UEBUNGSFOLGE
83
3.
PHASE
I
85
4.
PHASE
II
123
5.
PHASE
III
140
DER
NAECHSTE
SCHRITT
140
ANWENDUNG
DER
UEBUNGEN
DER
PHASE
III
IM
SPEZIALTRAINING
145
6.
IMPROVISIERTES TRAINING
179
7.
TRAINING
FUER
TEENAGER
200
8.
BODYBUILDING
ALS
LEISTUNGSSPORT
225
9.
DIAET
UND
ERNAEHRUNG
275
10.
GEWICHTSTRAINING
FUER
ALLE
ALTERSGRUPPEN
283 |
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