Psychologisches Training: [Motivation, Wege zur Verhaltensänderung, Lenkung von Aufmerksamkeit, Umgang mit Belastung, Regulationstechniken]
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Gräfelfing
Albrecht
1999
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8 |
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INHALTSVERZEICHNIS
1.
VORWORT
8
2.
PSYCHOLOGISCHES
TRAINING
ALS
TRAININGSGEGENSTAND
10
3.
LEISTUNGSDIAGNOSE
UND
LEISTUNGSSTEUERUNG
12
3.1.
LEISTUNG
ALS
PSYCHISCHER
GENUSS
12
3.2.
PROBLEMLOESEN
(SPORTPSYCHOLOGISCHE
LEISTUNGSSTEUERUNG)
13
4.
MOTIVATION
16
4.1.
ERWARTUNGSHALTUNG
(ERFOLGSZUVERSICHT
UND
MISSERFOLGSFURCHT)
19
4.2.
MOTIVATION
UND
WILLE
20
4.3.
HANDLUNGSKONTROLLE
22
4.3.1
HANDLUNGSORIENTIERUNG
25
4.3.2
LAGEORIENTIERUNG
25
4.3.3 LAGE
UND
HANDLUNGSORIENTIERTE
GOLFER?
26
4.3.4
HINWEISE
FUER
DIE
TRAININGSPRAXIS
31
4.4
FLOW-ERLEBEN
32
4.5
MOTIVATION
-
HINWEISE
FUER
DIE
TRAININGSPRAXIS
33
4.5.1
ZIELE
SUCHEN
UND
FESTLEGEN
34
4.5.2
ERFOLGSZUVERSICHT
AUFBAUEN
36
4.5.3
HANDLUNGSKONTROLLE
SCHAFFEN
37
4.5.4
STEUERUNG
DER
SELBSTAUFMERKSAMKEIT
39
5.
VERHALTENSAENDERUNG
42
5.1
WEGE
ZUR
VERHALTENSAENDERUNG
43
5.1.1
VERHALTENSAENDERUNG
DURCH
REIZE
(SOG.
KLASSISCHE
KONDITIONIERUNG)
43
5.1.2
VERHALTENSAENDERUNGEN
DURCH
HANDLUNGSFOLGEN
(SOG.
OPERANTES
KONDITIONIEREN)
44
5.1.3
VERHALTENSAENDERUNGEN
DURCH
BEOBACHTUNG
(LERNEN
AM
MODELL)
49
5.1.4
VERHALTENSSTEUERUNG
DURCH
INFORMATIONSVERARBEITUNG
51
5.2
BEZUGSNORMEN
UND
VERHALTENSRUECKMELDUNGEN
53
5.3
VERHALTENSAENDERUNG
-
HINWEISE
FUER
DIE
TRAININGSPRAXIS
55
6.
AUFMERKSAMKEIT
59
6.1
KONZENTRATION
59
6.1.1
REGULATIONSFAEHIGKEIT
61
6.1.2
SELEKTIONS-ENTSCHEIDUNGSFAEHIGKEIT
62
6.1.3
STOERUNGSABSCHIRMUNG
63
6.2
AUFMERKSAMKEIT
-
HINWEISE
FUER
DIE
TRAININGSPRAXIS
63
7.
VISUALISIEREN
UND
MENTALES
TRAINING
69
8.
BEANSPRUCHUNG
UND
BELASTUNG
74
8.1
STRESS
77
8.2
ENTSTEHUNG
VON
STRESS
80
8.3
VERHALTENSMERKMALE
VON
STRESSREAKTIONEN
81
8.4
TRAININGSPRAXIS:
MASSNAHMEN
ZUR
STRESSBEWAELTIGUNG
83
8.5
AKUTE
MASSNAHMEN
85
8.5.1
STRESSIMPFUNGSTRAINING
85
8.5.2
KONSTRUKTIVES
DENKEN
UND
INNERE
DIALOGE
90
8.6
LANGFRISTIGE
PSYCHOLOGISCHE
TRAININGSMASSNAHMEN
GEGEN
UEBERFORDERUNGEN
96
8.6.1
NEUIGKEIT
100
8.6.2
UNSICHERHEIT
102
8.6.3
AUFFORDERUNGSCHARAKTER
103
8.6.4
RAHMENBEDINGUNGEN
105
8.6.5
ZEITDRUCK
106
8.6.6
FEHLENDE
WIEDERHOLBARKEIT
DER
SPIELCHANCE
107
8.6.7
KOMPETENZGEFAELLE
108
8.6.8
ZUSAMMENSPIELPROBLEME
110
6
112
9.
TECHNIKEN
ZUR
PSYCHOREGULATION
9.1
AN
ODER
AUFREGENDE
REGULATIONSMETHODEN
112
9.2
ERREGUNG
SENKENDE
REGULATIONSMETHODEN
113
9.2.1
AUTOGENES
TRAINING
(AT)
114
9.2.2
ATEMTECHNIK
116
9.2.3
DIE
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
(PMR)
117
9.3
PSYCHOREGULATION:
WEITERE
HINWEISE
FUER
DIE
TRAININGSPRAXIS
122
9.3.1
IMMER
WIEDER
UEBERRASCHENDE
AUFGABEN
122
9.3.2
ATMOSPHAERE
BEI
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
122
10.
ANHANG
125
10.1
LITERATURVERZEICHNIS
125
10.2
VERZEICHNIS
DER
ABBILDUNGEN
127
7 |
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