Alles unter Kontrolle: Ausdauertraining
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2000
|
| Ausgabe: | 6., überarb. Neuaufl. |
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| Beschreibung: | 304 S. Ill., graph. Darst. |
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\.V.
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INHALT
5
INHALT
VORWORT
.
9
1
BELASTBARKEIT
DES
ORGANISMUS
DURCH
TRAINING
.
11
1.1
KINDER-UND
JUGENDTRAINING
.
11
1.2
FITNESS
UND
LEISTUNGSTRAINING
.
15
1.3
SENIORENTRAINING
.
16
2
UMSTELLUNG
UND
ANPASSUNG
DURCH
TRAINING
.
25
3
LEISTUNGSSTRUKTUR
.
34
3.1
LEISTUNGSSTRUKTUR
LAUF
.
34
3.2
LEISTUNGSSTRUKTUR
RAD
.37
3.3
LEISTUNGSSTRUKTUR
SCHWIMMEN
.
38
3.4
LEISTUNGSSTRUKTUR
TRIATHLON
.
40
3.5
LEISTUNGSSTRUKTUR
SKILANGLAUF
.
41
3.6
LEISTUNGSSTRUKTUR
INLINESPEEDSKATING
.
43
4
AUFBAU
DER
SPORTLICHEN
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
.
45
4.1
LEISTUNGS
UND
TRAININGSZIEL
.
45
4.2
ENTWICKLUNG
DER
KONDITIONELLEN
FAEHIGKEITEN
.
48
4.2.1
GRUNDLAGENAUSDAUERTRAINING
.
50
4.2.2
WETTKAMPFSPEZIFISCHES
AUSDAUERTRAINING
.
51
4.2.3
GRUNDLEGENDE
LEISTUNGSVORAUSSETZUNGEN
.53
4.3
METHODIK
DER
FAEHIGKEITSENTWICKLUNG
.
54
4.3.1
TRAININGSUMFANG
.
55
4.3.2
TRAININGSINTENSITAET
.
56
4.3.3
TRAININGSHAEUFIGKEIT
.
60
4.3.4
TRAININGSMETHODEN
.
61
4.3.5
TRAININGSPROPORTIONEN
.
62
5
TRAININGSPLANUNG
UND
-GESTALTUNG
.
65
5.1
STRUKTUR
DES
TRAININGSPROZESSES.
65
5.2
PERIODISIERUNG
UND
ZYKLISCHE
GESTALTUNG
.
65
5.3
TRAININGSPRINZIPIEN
.
78
6
GRUNDLAGEN
DER
TRAININGSSTEUERUNG
.
81
6.1
REGELKREIS
DER
TRAININGSSTEUERUNG
.
81
6.2
LEISTUNGS
UND
TRAININGSPLANUNG
.
82
6.3
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
UND
WETTKAMPFANALYSE
.
84
6.4
TRAININGSANALYSE
.
88
6.5
TRAININGSENTSCHEIDUNG
.
91
6
INHALT
6.6 TRAININGSBEREICHE
DER
BELASTUNGSSTEUERUNG
.
94
6.6.1
ALLGEMEINER
UEBERBLICK
.
94
6.6.2
TRAININGSBEREICHE,
ABGELEITET
AUS
DER
LAKTATKINETIK
IM
STUFENTESTVERFAHREN
.
95
6.6.3
TRAININGSBEREICHE,
ABGELEITET
VOM
DEFLEKTIONSPUNKT
DES
CONCONI-TESTS
.
99
6.6.4
TRAININGBEREICHE,
ABGELEITET
VON
DER
MAXIMALEN
HERZFREQUENZ
.
99
6.6.5
TRAININGSBEREICHE,
ABGELEITET
AUS
DER
WETTKAMPFGESCHWINDIGKEIT
.
101
7
BIOLOGISCHE
MESSGROESSEN
ZUR
BELASTUNGSSTEUERUNG
.
104
7.1
HERZSCHLAGFREQUENZ
(HF)
.
105
7.1.1
HERZFREQUENZ
UND
ANSTEIGENDE
BELASTUNG
.
106
7.1.2
HERZFREQUENZ
UND
DAUERBELASTUNG
.107
7.1.3
EINFLUSSFAKTOREN
AUF
DIE
HERZFREQUENZREGULATION
.
110
7.1.3.1
LEBENSALTER
UND
GESCHLECHT
.
110
7.1.3.2
HERZGROESSE
UND
HERZFREQUENZ
.
114
7.1.3.3
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
UND
HERZFREQUENZ
.
116
7.1.3.4
ERKRANKUNGEN
UND
HERZFREQUENZ
.
119
7.2
LAKTAT
.
120
7.2.1
LAKTATMESSUNG.
-
.
126
7.2.2
LAKTAT
IN
DER
BELASTUNGSSTEUERUNG
.
127
7.3
SAUERSTOFFAUFNAHME
.
140
7.4
ENERGIEVERBRAUCH
.
145
7.5
SERUMHARNSTOFF
.
148
7.6
CREATINKINASE
.
151
7.7
AMMONIAK
.
154
7.8
HAEMATOKRIT
UND
HAEMOGLOBIN
.
155
7.9
GLUCOSE
.
158
7.10
MINERALIEN
.
161
8
TESTS
IM
FITNESS
UND
LEISTUNGSBEREICH
.
165
8.1
ALLGEMEINE
HINWEISE
UND
PRINZIPIEN
.165
8.2
LABORTESTS
.
171
8.2.1
FAHRRADERGOMETRIE
.
171
8.2.2
LAUFBANDBELASTUNG
.
183
8.2.3
RUDERERGOMETRIE
.
186
8.3
FELDTESTS
.186
8.3.1
WALKINGTEST
.
187
8.3.2
LAUF-FELDTEST
.
188
8.3.3
FELDTESTS
IM
RADFAHREN
UND
MOUNTAINBIKING
.
191
8.3.4
INL
INESPEEDSKATING-FELDTEST.
195
8.3.5
SCHWIMM-FELDTEST.
197
INHALT
7
8.3.6
CONCONI-TEST
.
201
8.3.7
COOPER-TEST
.
213
8.3.8
SUBMAXIMALER
HERZFREQUENZ-AUSDAUERTEST.
214
8.3.9
TEST
ZUR
ERMITTLUNG
DER
MAXIMALEN
HERZFREQUENZ.
216
8.4
WETTKAMPF-UND
LEISTUNGSKONTROLLTESTS
.
216
8.4.1
ALLGEMEINER
UEBERBLICK
.
216
8.4.2
AUSGEWAEHLTE
BEISPIELE
.
218
9
BELASTUNGSKONTROLLEN
MITTELS
HERZFREQUENZMESSUNG
.
224
9.1
UMGANG
MIT
HERZFREQUENZMESSGERAETEN
.
224
9.2
BELASTUNGSMETHODEN
(TRAININGSFORMEN)
.
227
9.2.1
DAUERMETHODE
.
227
9.2.2
TEMPOWECHSELMETHODE
.
228
9.2.3
INTERVALLMETHODE
.
230
9.2.4
WIEDERHOLUNGSMETHODE
.
232
9.3
HERZFREQUENZMESSUNG
BEI
WETTKAEMPFEN
.
233
9.4
HERZFREQUENZVARIABILITAET
.
237
10
ERMUEDUNG,
FEHLTRAINING,
UEBERTRAINING
.241
11
KOMPLEXE
LEISTUNGSDIAGNOSTIK.
248
11.1
SCHWIMMEN
.
249
11.2
RADSPORT
.
253
11.3
LAUF
.
;
.
255
11.4
TRIATHLON
.
257
11.5
INLINESPEEDSKATING
.
260
11.6
SKILANGLAUF
.
261
11.7
NUTZUNG
DER
KENNTNISSE
ZUR
LEISTUNGSSTRUKTUR
FUER
DIE
TRAININGSSTEUERUNG
.
263
12.
TRAININGSMETHODISCHE
UND
PHYSIOLOGISCHE
LEISTUNGSRESERVEN
.
265
12.1
KLIMA-UND
HITZETRAINING
.
265
12.2
HOEHENTRAINING
.
269
12.3
CROSSTRAINING
.
278
12.4
ENERGIE
UND
FLUESSIGKEITSAUFNAHME
WAEHREND
BELASTUNG
.
280
12.4.1
ENERGIEAUFNAHME
BEI
BELASTUNG
.
281
12.4.2
FLUESSIGKEITSAUFNAHME
.
283
12.5
SUPPLEMENTIERUNG
VON
WIRKSTOFFEN
IM
LEISTUNGSSPORT.
284
13
LITERATUR.
288
14
SACHWORTVERZEICHNIS
.
294 |
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