Entspannung durch autogenes Training: ein praktisches Handbuch zum Erlernen der Übungen
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
Heyne
1999
|
| Edition: | Orig.-Ausg. |
| Series: | Heyne-Bücher : 08, Heyne-Ratgeber
5283 |
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
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INHALT
EINFUEHRUNG
.
9
I.
LEBEN
ZWISCHEN
SPANNUNG
UND
ENT-SPANNUNG
.
12
I.
DAS
MENSCHLICHE
NERVENSYSTEM
.
14
2.
STRESSTYPEN
.
18
3.
ANGRIFF
ODER
FLUCHT
-
STRESSANTWORTEN
IM
WANDEL
.
22
4.
POSITIVER
UND
NEGATIVER
STRESS
.
24
5.
WIE
SIE
ALLTAGSBELASTUNGEN
ERKENNEN
UND
VORBEUGEN
.
30
6.
STRESSBEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN
.
43
7.
ANPASSUNGSLEISTUNG
AN
LEBENSEREIGNISSE:
EIN
FRAGEBOGEN
.
50
II.
ALLGEMEINES
ZUM
AUTOGENEN
TRAINING
.
56
I.
GESCHICHTE
DES
AUTOGENEN
TRAININGS
.
56
2.
FUER
WEN
IST
DAS
AUTOGENE
TRAINING
GEDACHT?
.
59
3.
WER
FINANZIERT
DAS
AUTOGENE
TRAINING?
.
61
4.
ZIELE
DES
AUTOGENEN
TRAININGS
.
62
III.
DIE
WIRKUNGSWEISEN
DES
AUTOGENEN
TRAININGS
.
65
I.
GRUNDLAGEN
.
65
2.
KOERPERLICHE
REAKTIONEN
.
76
3.
PSYCHISCHE
REAKTIONEN
.
83
4.
PSYCHOSOMATIK
UND
AUTOGENES
TRAINING
.
87
5.
THERAPEUTISCHE
ASPEKTE
DES
AUTOGENEN
TRAININGS
.
88
IV.
DIE
PRAKTISCHE
ANWENDUNG
.
92
I
.
SO
ERLERNEN
SIE
DAS
AUTOGENE
TRAINING
.
94
2.
WELCHE
KOERPERHALTUNG
IST
EMPFEHLENSWERT?
.
95
3.
UEBEN
-
ALLEINE
ODER
IN
DER
GRUPPE?
.
98
4.
UEBUNGSLEITER
.
99
5.
TRAININGSDAUER
UND
-ABLAUF
.
100
V.
DIE
UNTERSTUFE
DES
AUTOGENEN
TRAININGS
.
102
I.
UEBERBLICK
UEBER
DIE
UNTERSTUFE
.
103
2.
STANDARDFORMELN
.
106
3.
AUTOGENE
MODIFIKATION
.
114
4.
RUECKNAHME
.
119
5.
UEBUNGSPROTOKOLL
.
121
6.
STARTPROGRAMM
.
124
7.
LEITFADEN
FUER
DIE
GESAMTE
UNTERSTUFE
.
130
VI.
DIE
OBERSTUFE
DES
AUTOGENEN
TRAININGS
.
134
I.
GRUNDLAGEN
.
134
2.
UEBUNGEN
.
138
VII.
AUTOGENES
TRAINING
MIT
KINDERN
.
145
VIII.
BEGLEITERSCHEINUNGEN
UND
GEGENANZEIGEN
.
151
I
.
MOEGLICHE
STOERUNGEN
WAEHREND
DES
AUTOGENEN
TRAININGS
.
151
2.
KONTRAINDIKATIONEN
.
159
IX.
ANDERE
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
.
168
I.
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
.
170
2.
MEDITATIVE,
IMAGINATIVE
VERFAHREN
.
173
3.
BIOFEEDBACK
.
174
X.
ANHANG
.
175
VORDRUCK:
UEBUNGSPROTOKOLL
.
175
ADRESSENVERZEICHNIS
.
176
WEITERFUEHRENDE
LITERATUR
.
177
ABBILDUNGSVERZEICHNIS
.
178
STICHWORTREGISTER
.
179 |
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