Runner's world, das Laufbuch: Training, Technik, Ausrüstung
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| Language: | German |
| Published: |
Reinbek bei Hamburg
Rowohlt-Taschenbuch-Verl.
1999
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| Series: | rororo
19465 : rororo Sport |
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
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LIBRARIES ASSOCIATED TO DANDELON.COM NETWORK. INHALT A VORWORT DIETER
BAUMANN: JA, WARUM LAUFEN SIE DENN? 7 RUNNER S WORLD: DAS GROESSTE
LAUFMAGAZIN DER WELT 9 KAPITEL I LAUFEN, DAS IDEALE FITNESSTRAINING 13
DESHALB IST LAUFEN OPTIMAL 13 DIE KLASSISCHEN VORURTEILE 15 WANN IST VOM
LAUFEN ABZURATEN? 16 KAPITEL 2 VON SCHUH BIS SHIRT - DIE LAUFAUSRUESTUNG
17 LAUFSCHUHE 17 LAUFBEKLEIDUNG 28 PULSMESSER 32 BABYJOGGER 33 KAPITEL 3
SCHRITT FUER SCHRITT 39 DER LAUFSCHRITT 39 DIE ARMBEWEGUNG 44 DIE ATMUNG
47 DAS LAUFTEMPO 50 DIE HERZFREQUENZ 54 BERGE LAUFEN 57 KOORDINATION 60
TYPISCHE LAUFFEHLER 63 KAPITEL 4 PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN DES
LAUFTRAININGS 67 TRAINING - SO FUNKTIONIERT ES 67 TRAINING - DAS BEWIRKT
ES 67 DIE ZAUBERFORMEL VO 2 MAX 6P FETTVERBRENNUNG UND FETTSTOFF-
WECHSEL 71 BEIM MARATHON ZAEHLEN DIE KOHLENHYDRATE 77 KAPITEL S TRAINING
UND TRAININGSPLAENE 79 ANFAENGERTRAINING 79 TRAININGSPLAN:
7-WOCHEN-TRAININGSPROGRAMM FUER LAUFANFAENGER 81 VOM LAUFANFAENGER ZUM
FORTGESCHRITTENEN 81 GEZIELTES TRAINING 82 10-KILOMETER-TRAINING 89 6
INHALT SO FUNKTIONIERT INTERVALL- TRAINING 90 FAHRTSPIEL, DIE TEMPO-
ALTERNATIVE 95 TRAININGSPLAN: 10-KILOMETER-TRAINING 95»
HALBMARATHONTRAINING 111 TRAININGSPLAN: IN 10 WOCHEN ZUM HALBMARATHON
117 MARATHONTRAINING 126 42 TIPS FUER 42 KILOMETER 132 TRAININGSPLAENE:
MARATHON VON 2:30 H BIS EINFACH NUR ANKOMMEN...» 138 KAPITEL 6 FIT
DURCH GESUNDE ERNAEHRUNG 167 KOHLENHYDRATE 167 FETT 169 EIWEISS/PROTEIN
171 VITAMINE 173 MINERALSTOFFE UND SPUREN- ELEMENTE IJ6 WASSER 178
STIMULANZIEN 180 WETTKAMPFERNAEHRUNG 182 KAPITEL 7 ALTERNATIVTRAINING UND
STRETCHING 187 DIE ACHT BESTEN ALTERNATIVEN ZUM LAUFEN 187 GRUNDREGELN
DES ALTERNATIV- TRAININGS 190 ALTERNATIVTRAINING UND DIE FOLGEN 191
RADFAHREN UND LAUFEN 192 KRAFTTRAINING: EIN 20-MINUTEN- PROGRAMM 196
STRETCHING R99 KAPITEL 8 SPORTMEDIZIN VON A BIS Z 211 KAPITEL 9 FRAUEN,
LAUFEN UND GESUNDHEIT 235 LAUFAUSRUESTUNG - SPEZIELL FUER FRAUEN 237
OSTEOPOROSE 239 MAGERSUCHT 241 LAUFEN UND SCHWANGERSCHAFT 244 WENN DIE
ANGST MITLAEUFT 251 DIE AUTOREN 254 FOTONACHWEIS 254
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