Übungseinheiten Bandscheiben: das krankengymnastische Übungsprogramm gegen Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden
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1999
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INHALT
WARUM
DER
RUECKEN
SCHMERZT
5
SCHWACHSTELLE
RUECKEN
5
DIE
WIRBELSAEULE
-
EIN
WUNDERWERK
7
WARUM
MUSKELTRAINING
SO
WICHTIG
IST
10
DIE
ERKRANKUNGEN
DES
RUECKENS
12
DIE
RUECKENSCHULE
19
NACH
DEM
KOFFERHEBEN
ZUM
NOTARZT
19
RICHTIGES
HEBEN
20
SO
WERDEN
LASTEN
RICHTIG
GETRAGEN
22
AUCH
RICHTIGES
SITZEN
WILL
GELERNT
SEIN
22
EIN
RUECKENFREUNDLICHER
TAG
24
RUECKENGYMNASTIK
31
DIE
TRAININGSVARIANTEN
31
TIPPS
FUER
DIE
OPTIMALE
GYMNASTIK
32
UEBUNGEN
ZUM
AUFWAERMEN
34
UEBUNGEN
FUER
DIE
HALSWIRBELSAEULE
37
UEBUNGEN
FUER
DIE
BRUSTWIRBELSAEULE
41
UEBUNGEN
FUER
DIE
LENDENWIRBELSAEULE
47
UEBUNGEN
FUER
DIE
ILIOSAKRALGELENKE
54
DEHNUNGSUEBUNGEN
56
UEBUNGEN
FUER
DEN
GANZEN
RUECKEN
62
INHALT
3
WEITERE
UEBUNGEN
69
UEBUNGEN
FUER
AUTOFAHRER
69
UEBUNGEN
AM
ARBEITSPLATZ
72
UEBUNGEN
MIT
DEM
STRETCHBAND
75
UEBUNGEN
MIT
DEM
GYMNASTIKBALL
79
UEBUNGEN
IM
WARMEN
WASSER
83
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
87
RUECKENPROBLEME
BEI
KINDERN
91
HAUPTURSACHE
BEWEGUNGSMANGEL
91
UEBUNGEN
FUER
KLEINE
KINDER
96
GYMNASTIKPROGRAMM
FUER
SCHULKINDER
99
HILFE
BEI
CHRONISCHEN
RUECKENSCHMERZEN
105
WIRKSAME
NATURHEILVERFAHREN
105
HILFSPROGRAMME
FUER
KOERPER
UND
SEELE
108
SPECIAL
SCHNELLE
HILFE
IM
AKUTFALL
110
SPORT
BEI
BANDSCHEIBENPROBLEMEN
115
HEIMTRAINING
FUER
DEN
RUECKEN
115
WELCHER
SPORT
IST
GUT
FUER
DEN
RUECKEN?
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