Fit und gesund ab 30:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
1999
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 142 S. Ill. |
| ISBN: | 389124536X |
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_
INHALT
INHALTSVERZEICHNIS
ES
REICHT
EIN
BISSCHEN
FITNESS
.
7
GRUNDLAGEN
DES
KOERPERLICHEN
GESUNDHEITSTRAININGS
1
EINLEITUNG.
9
2
WAS
BEDEUTET
GESUNDHEIT?
.
.
11
3
KRANK
DURCH
BEWEGUNGSMANGEL?
.
13
4
MODELL
DER
RISIKOFAKTOREN
FUER
HERZ
UND
KREISLAUF
.
16
4.1
DURCH
GESUNDHEITSSPORT
BEEINFLUSSBARE
RISIKOFAKTOREN
.
19
4
1.1
ERHOEHTER
CHOLESTERINSPIEGEL
.
19
4.1.2
BLUTHOCHDRUCK
(HYPERTONIE)
.
20
4.1.3
ERHOEHTER
BLUTZUCKERSPIEGEL
.
20
4.1.4
UEBERGEWICHT
.
21
4.1.5
METABOLISCHES
SYNDROM
.
23
4.1.6
OVERSTRESS
.
23
5
BEDEUTUNG
DER
SPORTMEDIZINISCHEN
UNTERSUCHUNG
.
25
6
INHALTE
DES
GESUNDHEITSTRAININGS
.
27
6.1
WIEBEGINNEN?
.
29
6.2
MOEGLICHKEITEN
ZUR
SUBJEKTIVEN
INTENSITAETSSTEUERUNG
.
32
6.3
BEDEUTUNG VON
AUFWAERMUNG
UND
YYCOOL
DOWN
"
.
36
6.4
AUSDAUERTRAINING.
37
6.4.
[GEEIGNETE
SPORTARTEN
.
38
6.4.2
TRAININGSWIRKUNGEN
.
53
6.5
KRAFTTRAINING
.
60
6.5.1
PRINZIPIEN
DER
FUNKTIONSGYMNASTIK
.
60
6.5.2
GEEIGNETE
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
HAUPTMUSKELGRUPPEN
DES
KOERPERS
.
64
6.5.3
UEBUNGEN,
DIE
MAN
VERMEIDEN
SOLLTE
.
78
6.5.4
ANMERKUNG
ZUM
KRAFTTRAINING
AN
GERAETEN
.
85
6.5.5
TRAININGSWIRKUNGEN
.
87
6.6
BEWEGLICHKEITSTRAINING
.
90
6.6.1
DEHNUEBUNGEN
FUER
DIE
HAUPTMUSKELGRUPPEN
DES
KOERPERS
.
98
6.6.2
WIRKUNG
DER
MUSKELDEHNUNG
.
117
INHALT
_
6.7
KOORDINATION
.
118
6.7.1
WIE
KANN
DIE
KOORDINATION
ENTWICKELT
UND
ERHALTEN
WERDEN?.
119
6.7.2
WIRKUNG
DER
KOORDINATIONSVERBESSERUNG
.
124
7
WARUM
KEIN SCHNELLIGKEITSTRAINING?
.
127
8
RISIKEN
BEIM
GESUNDHEITSTRAINING
.
12
8
8.1
SPORT
BEI
HITZE
.
128
8.2
SPORT
BEI
KAELTE
.
129
8.3
SPORT
BEI
LUFTVERSCHMUTZUNGEN
.
130
8.4
VERHALTEN
BEI
VERLETZUNGEN
.
130
LITERATURVERZEICHNIS
.
133
ANLAGE
.
140
6 |
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