Optimiertes Ausdauertraining:
Der Ausgangspunkt der Darstellung in "Optimiertes Ausdauertraining" sind die zu erreichenden Anpassungen durch Training. Die Anpassungen in Organen und Funktionssystemen werden dem Trainingsbelastungsmass gegenübergestellt. Die biologische Anpassung durch Training hat das Primat bei der Le...
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Aachen
Meyer & Meyer
1998
|
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Summary: | Der Ausgangspunkt der Darstellung in "Optimiertes Ausdauertraining" sind die zu erreichenden Anpassungen durch Training. Die Anpassungen in Organen und Funktionssystemen werden dem Trainingsbelastungsmass gegenübergestellt. Die biologische Anpassung durch Training hat das Primat bei der Leistungsentwicklung. Dargestellt werden grundlegende Regeln des Leistungstrainings, besonders in den Ausdauersportarten, unter Beachtung des Lebensalters. Durch die komplexe Darstellung des Umfeldes im Training aus sportmedizinischer und sportmethodischer Sicht sollen Sporttreibende, TrainerInnen, ÜbungsleiterInnen und medizinische BetreuerInnen Anregungen für ihre Aufgaben bekommen. Aufwand und Nutzen des Trainings sollten entsprechend dem individuellen Leistungsvermögen und der zur Verfügung stehenden Zeit in einem ausgewogenen Verhältnis stehen. Da die Entlastung zur richtigen Zeit einen gleich hohen Stellenwerk wie die Belastung einnimmt, wird der Gestaltung der Reizverarbeitung in den Regenerationszeiträumen besondere Beachtung geschenkt. Die Bedingungen für die Zunahme der Trainingswirksamkeit werden ausführlich dargestellt. |
| Physical Description: | 323 S. Ill., zahlr. graph. Darst. |
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|---|---|
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INHALTSVERZEICHNIS
5
VORWORT
.7
1
ENTWICKLUNGSTRENDS
DER
AUSDAUERLEISTUNG
.
11
1.1
MENSCHLICHE
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
IM
ALTERNSGANG
.
16
1.2
AUSDAUERTRAINING
UND
GESUNDHEIT
.
25
2
TRAININGSBELASTUNG
UND
BEANSPRUCHUNG
DES
ORGANISMUS
.
31
3
ANPASSUNG
AN
TRAININGSBELASTUNG
.
36
4
ANPASSUNG
IN
FUNKTIONSSYSTEMEN
.
45
4.1
HERZ
UND
TRAININGSBELASTUNG
.
45
4.2
ATMUNG
UND
TRAININGSBELASTUNG
.
58
4.3
BLUT
UND
TRAININGSBELASTUNG
.
61
4.4
SAUERSTOFFAUFNAHME
UND
TRAININGSBELASTUNG
.
68
4.5
ENERGIESTOFFWECHSEL
UND
TRAININGSBELASTUNG
.
81
4.5.1
ENERGIEREICHE
PHOSPHATE
.
'
.
83
4.5.2
KOHLENHYDRATE
.
87
4.5.3
FETTSAEUREN
.
97
4.5.4
PROTEINE
.
103
4.6
IMMUNSYSTEM
UND
TRAININGSBELASTUNG
.
107
4.7
MUSKEL
UND
TRAININGSBELASTUNG
.
112
5
LEISTUNGSZIEL
UND
TRAININGSBELASTUNG
.
125
5.1
LEISTUNGSKATEGORIEN
.
125
5.2
WIRKSAMKEIT
DES
TRAININGS
.
127
5.3
TRAININGSUMFANG
.
129
5.4
TRAIMNGSFEHLER
.
130
6.
TRAINING
KONDITIONELLER
FAEHIGKEITEN
IM
AUSDAUERSPORT
.
132
6.1
GRUNDLAGENAUSDAUERFAHIGKEIT
.
132
6.2
WETTKAMPFSPEZIFISCHE
AUSDAUERFAHIGKEIT
.
137
6.3
GRUNDLEGENDE
LEISTUNGSVORAUSSETZUNGEN
.
141
6.4
ZUSAMMENHANG
VON
KRAFTFAHIGKEIT
UND
TECHNIK
.
142
6.5
TRAININGSBEREICHE
.
143
6.6
GESCHWINDIGKEIT
IM
AUSDAUERTRAINING
.
149
6.7
TRAININGSKENNZIFFERN
UND
TRAININGSPRINZIPIEN
.
150
7
LEISTUNGSSTRUKTUR
VON
AUSDAUERSPORTARTEN
.
157
7.1
LAUF
.
159
7.2
RAD
.
162
7.3
SCHWIMMEN
.
163
7.4
TRIATHLON
.
167
7.5
SKILANGLAUF
.
169
8
LANGFRISTIGER
LEISTUNGSAUFBAU
.
171
9
ZYKLISCHE
TRAININGSGESTALTUNG
.
184
9.1
JAHRESZYKLUS
.
185
9.2
MESOZYKLUS
.
189
9.3
MIKROZYKLUS
.
191
9.4
UNMITTELBARE
WETTKAMPFVORBEREITUNG
(UWV)
.
191
10
STEUERUNG
DERTRAININGSBELASTUNG
IM
AUSDAUERTRAINING
.
195
10.1
TRAINMGSPLANUNG
.
195
10.2TRAIMNGSANALYSE
.
'
.
197
10.3
WETTKAMPFANALYSE
.
200
10.4
BELASTUNGSSTEUERUNG
MIT
SPORTMETHODISCHEN
UND
SPORTMEDIZINISCHEN
MESSGROESSEN
.
202
6
INHALTSVERZEICHNIS
10.4.1
BEURTEILUNG
DER
BELASTUNGSINTENSITAT
.
204
10.4.2
BEURTEILUNG
DES
ANSTRENGUNGSGRADES
.
214
10.4.3
BEURTEILUNG
DER
BELASTBARKEIT
. .
.
214
10.4.4
BEURTEILUNG
DER
BELASTUNGSSUMMATION
.
215
10.4.5
BEURTEILUNG
DER
REGENERATION
.
.
.
.
216
10.4.6
BEURTEILUNG
DER
LEISTUNGSSTABIHTAT
.
216
10.5
SPORTARTSPEZIFISCHE
FUNKTIONS
UND
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
.
218
10.5.1
SPORTMEDIZINISCHE
FUNKTIONSDIAGNOSTIK
219
10.5.2
SPORTARTSPEZIFISCHE
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
.
223
10.6
FELDTESTS
.
229
10.7
MESSPLATZTRAINMG
230
11
TRAININGSGESTALTUNG
IM
LEHRGANG
.
232
12
REGENERATION
IM
TRAININGSPROZESS
.
237
12.1
SPORTMETHODISCHE
MASSNAHMEN
.
237
12.2
SPORTMEDIZINISCHE
MASSNAHMEN
.
241
12.3
DIAETETISCHE
MASSNAHMEN
.
244
13
SPORTERNAEHRUNG
.
248
13.1
ENERGIEBEDARF
UND
BELASTUNG
.
.248
13.2
KOHLENHYDRATE
.
254
13.2.1
KOHLENHYDRATSTOFFWECHSEL
UND
BELASTUNG
.
.
.254
13.2.2
KOHLENHYDRATAUFNAHME
VOR
BELASTUNG
.
255
13.2.3
KOHLENHYDRATAUFNAHME WAEHREND
BELASTUNG
.
.
.257
13.2.4
KOHLENHYDRATAUFNAHME
NACH
BELASTUNG
.
262
13.3
FETTSAEUREN
264
13.3.1
FETTSTOFFWECHSEL
UND
BELASTUNG
.
264
13.3.2
FETTSAEURENAUFNAHME
VOR
BELASTUNG
.
264
13.3.3
FETTSAURENAUFNAHME
WAEHREND
BELASTUNG
.
.
265
13.3.4
FETTSAEURENAUFNAHME
NACH
BELASTUNG
.
266
13.4
PROTEINE
.
267
13.4.1
PROTEINSTOFFWECHSEL
UND
BELASTUNG
.
267
13.4.2
PROTEINAUFNAHME
VOR
BELASTUNG
.
.
267
13.4.3
PROTEINAUFNAHME
WAHREND
BELASTUNG
.
268
13.4.4
PROTEINAUFNAHME
NACH
BELASTUNG
269
14
LEISTUNGSBEEINFLUSSENDE
WIRKSTOFFE
.
270
14.1
ERGOGENE
SUBSTANZEN
.
270
14.2
DOPING
.
275
15
PHYSIOLOGISCHE
LEISTUNGSRESERVEN
.
280
15.1
TRAINING
IN
WARMEN
KLIMAZONEN
.
280
15.2
HOEHENTRAINING
.
289
16
UEBER
UND
FEHLTRAINING
IM
LEISTUNGSSPORT
.
302
17
LITERATUR
.
309
18
SACHWORTVERZEICHNIS
.
320 |
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| author | Neumann, Georg 1938- Pfützner, Arndt 1949-2022 Berbalk, Anneliese 1949- |
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| author_sort | Neumann, Georg 1938- |
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| spelling | Neumann, Georg 1938- Verfasser (DE-588)115860932 aut Optimiertes Ausdauertraining Neumann ; Pfützner ; Berbalk Aachen Meyer & Meyer 1998 323 S. Ill., zahlr. graph. Darst. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Der Ausgangspunkt der Darstellung in "Optimiertes Ausdauertraining" sind die zu erreichenden Anpassungen durch Training. Die Anpassungen in Organen und Funktionssystemen werden dem Trainingsbelastungsmass gegenübergestellt. Die biologische Anpassung durch Training hat das Primat bei der Leistungsentwicklung. Dargestellt werden grundlegende Regeln des Leistungstrainings, besonders in den Ausdauersportarten, unter Beachtung des Lebensalters. Durch die komplexe Darstellung des Umfeldes im Training aus sportmedizinischer und sportmethodischer Sicht sollen Sporttreibende, TrainerInnen, ÜbungsleiterInnen und medizinische BetreuerInnen Anregungen für ihre Aufgaben bekommen. Aufwand und Nutzen des Trainings sollten entsprechend dem individuellen Leistungsvermögen und der zur Verfügung stehenden Zeit in einem ausgewogenen Verhältnis stehen. Da die Entlastung zur richtigen Zeit einen gleich hohen Stellenwerk wie die Belastung einnimmt, wird der Gestaltung der Reizverarbeitung in den Regenerationszeiträumen besondere Beachtung geschenkt. Die Bedingungen für die Zunahme der Trainingswirksamkeit werden ausführlich dargestellt. Ausdauertraining (DE-588)4130000-2 gnd rswk-swf Trainingssteuerung (DE-588)4185853-0 gnd rswk-swf Trainingsbelastung (DE-588)4324987-5 gnd rswk-swf Sportmedizin (DE-588)4056405-8 gnd rswk-swf Konditionstraining (DE-588)4032038-8 gnd rswk-swf Trainingsumfang (DE-588)4329073-5 gnd rswk-swf Ausdauersport (DE-588)4132137-6 gnd rswk-swf Regeneration (DE-588)4048983-8 gnd rswk-swf (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content Konditionstraining (DE-588)4032038-8 s DE-604 Sportmedizin (DE-588)4056405-8 s Ausdauersport (DE-588)4132137-6 s Ausdauertraining (DE-588)4130000-2 s Trainingsbelastung (DE-588)4324987-5 s Regeneration (DE-588)4048983-8 s Trainingssteuerung (DE-588)4185853-0 s Trainingsumfang (DE-588)4329073-5 s Pfützner, Arndt 1949-2022 Verfasser (DE-588)115861017 aut Berbalk, Anneliese 1949- Verfasser (DE-588)11586105X aut DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=007904878&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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