Bewegungsspaß für Senioren:
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München
Don-Bosco-Verl.
1998
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INHALT
1
EINFUEHRUNG
.
7
2
WISSENSWERTES
UEBER
DAS
ALTER
.
9
2.1
VOM
SINN
DER
BEWEGUNG,
DES
YYSPORTTREIBENS"
FUER
SENIOREN
.
10
2.2
KOERPER
-
SEELE
-
GEIST:
ALLGEMEINE
VERAENDERUNGEN
IM
ALTER
.
11
2.3
PRAKTISCHE
GESICHTSPUNKTE
FUER
ALTERSANGEPASSTES
UEBEN/TRAINIEREN
.
13
2.4
GEEIGNETE
BEWEGUNGSFORMEN/SPORTARTEN
FUER
AELTERE
MENSCHEN
.
15
3
BEWEGUNGSANGEBOTE
VON
A
WIE
YYAEROBIC"
BIS
Z
WIE
YYZAUBERSCHNUR"
.
19
3.1
AEROBIC
.
19
3.2
AQUA-FITNESS
.
24
3.2.1
WASSERGYMNASTIK
.
25
3.2.2
SCHWIMMEN
.
38
3.3
FUNKTIONSGYMNASTIK
.
39
3.3.1
BECKENBODENTRAINING
.
39
3.3.2
CIRCUITTRAINING
.
43
3.3.3
FUSSGYMNASTIK
.
45
3.3.4
STUHLGYMNASTIK
.
50
3.3.5
STRETCHING
.
51
3.3.6
WIRBEL
FUER
WIRBEL
.
63
3.4
GYMNASTIK
UND
SPIELFORMEN
MIT
KLEINEN
GERAETEN
.
67
3.4.1
ALLTAGSMATERIALIEN:
BIERDECKEL,
WAESCHEKLAMMERN,
ZEITUNG,
JOGHURTBECHER,
PAPPROLLE
.
68
3.4.2
BAELLE
-
BAELLE
-
BAELLE
.
74
3.4.3
BOHNENSAECKCHEN
.
81
3.4.4
FALLSCHIRM
-
SCHWUNGTUCH
.
83
3.4.5
HANDTUCH
UND
HALSTUCH
.
86
3.4.6
LUFTBALLON
UND
PAPIERBALL
.
88
3.4.7
SEIL
UND
STRUMPFZOPF
.
91
3.4.8
TENNISRING
UND
FRISBEE-SCHEIBE
.
94
3.4.9
THERABAND
.
96
3.4.10
ZAUBERSCHNUR
.
100
3.5
SPORT-SPIELE
FUER
JUNGGEBLIEBENE
.
102
3.5.1
BADMINTON
.
102
3.5.2
FUSSBALLTENNIS
.
104
3.5.3
PRELLBALL
.
106
3.5.4
RINGTENNIS
.
107
3.5.5
VOLLEYBALL
.
108
3.6
TANZEN
-
TANZSPIELE
-
TANZFORMEN
.
112
3.7
WALKING
.
124
3.8
KOERPERWAHRNEHMUNG
-
KOERPERERFAHRUNG
-
SELBSTERFAHRUNG
.
127
3.8.1
ATMUNG
.
131
3.8.2
ENTSPANNUNG
UND
MEDITATION
.
134
3.8.3
FERNOESTLICHE
BEWEGUNGSFORMEN
.
142
3.9
KENNENLERNEN,
VERTRAUEN,
KOOPERATION
.
143
3.10
KONZENTRATION
UND
SINNESSCHULUNG
.
148
3.11
GESCHICKLICHKEIT
UND
REAKTION
.
152
3.12
GEDAECHTNISTRAINING
UND
GEHIRNJOGGING
.
154
4
BESONDERE
VERANSTALTUNGEN
ORGANISIEREN
.
157
4.1
AKTIV-WOCHEN
FUER
SENIOREN
.
157
4.2
INFO-TREFFS/AKTIONS-TREFFS
.
160
4.3
KURSANGEBOTE
-
GRUPPENGRUENDUNG
.
161
5
DER/DIE
GRUPPENLEITER/IN,
UEBUNGSLEITER/IN,
BETREUER/IN
.
165
6
BEZUGSQUELLEN
.
167
7
LITERATURVERZEICHNIS
.
169 |
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