Licht am Ende des Tunnels: wie Depressive und ihre Angehörigen sich selbst helfen können
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| Format: | Book |
| Language: | German English |
| Published: |
Bern [u.a.]
Huber
1997
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| Edition: | 1. Aufl. |
| Series: | Aus dem Programm Huber: Psychologie-Sachbuch
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
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INHALT
VORWORT
5
EINFUEHRUNG
11
1.
GIBT
ES
MENSCHEN,
DIE
BESONDERS
ANFAELLIG
SIND
FUER
DEPRESSIONEN,
UND
BIN
ICH
VIELLEICHT
EINER
DAVON?
17
WAS
KANN
ICH
KURZFRISTIG
TUN?
35
2.
MEINE
GEFUEHLE
ZULASSEN
UND
AKZEPTIEREN
37
DAS
PROBLEM
IST
NICHT,
EINE
ZEITLANG
DEPRIMIERT
ZU
SEIN,
SONDERN
WIE
MAN
DAMIT
UMGEHT.
3.
DARAUF
VERZICHTEN,
MEINE
GEFUEHLE
STAENDIG
ZU
ANALYSIEREN
39
WENN
SIE
NICHT
ZIEMLICH
SCHNELL
HERAUSFINDEN,
WAS
IHRE
DEPRESSIVE
STIMMUNG
AUSGELOEST
HAT,
HOEREN
SIE
AUF,
SICH
DARUEBER
DEN
KOPF
ZU
ZERBRECHEN.
4.
GEGEN
MEINE
PASSIVITAET
UND
MEINE
GEFUEHLE
DER
HILFLOSIGKEIT
ANGEHEN
43
LANGSAM
VORWAERTSZUKOMMEN
IST
BESSER,
ALS
GAR
NICHT
VORWAERTSZUKOMMEN.
5.
EIN
BISSCHEN
NETT
ZU
MIR
SELBER
SEIN
46
.
SICH
SELBST
EBENSO
RUECKSICHTS
UND
VERSTAENDNISVOLL
ZU
BEHANDELN
WIE
EINEN
GUTEN
FREUND.
6.
SIND
MEINE
SCHULDGEFUEHLE
WIRKLICH
BERECHTIGT?
52
BEI
FAST
JEDER
DEPRESSION
SPIELEN
SCHULDGEFUEHLE
EINE
ZENTRALE
ROLLE.
7.
MEINE
EIGENEN
SCHWAECHEN
UND
FEHLER
RELATIVIEREN
61
.
SELBSTAKZEPTANZ
SETZT
ENERGIEN
FREI.
8.
MEINE
SCHAMGEFUEHLE
UEBERWINDEN
65
9.
MEINEN
INNEREN
SABOTEUR
AUSSCHALTEN
70
10.
GUT
MIT
MIR
SELBER
UMGEHEN
82
.
DAS
GEFUEHL
-
UND
DIE
UEBERZEUGUNG
-
STAERKEN,
DASS
SIE
ES
WERT
SIND,
GUT
BEHANDELT
ZU
WERDEN.
11.
DAS
POSITIVE
HERVORHEBEN
86
LERNEN
SIE,
IHRE
AUFMERKSAMKEIT
GEZIELT
AUF
(DIE)
POSITIVEN
DINGE
ZU
RICHTEN.
WAS
KANN
ICH
LANGFRISTIG
TUN?
91
12.
MEINEN
PERSOENLICHEN
STIL
VERAENDERN
94
TEILE
UND
HERRSCHE.
13.
AKTIV
ETWAS
FUER
MEIN
SELBSTWERTGEFUEHL
TUN
100
14.
MEINE
SELBSTZWEIFEL
VERTREIBEN
109
.
DASS
LOB
UND
ANERKENNUNG
VON
ANDEREN
EINE
SACHE
IST
-
UND
SELBSTWERTGEFUEHL
EINE
ANDERE.
15.
MEINEN
PERFEKTIONISMUS
ABBAUEN
113
ZIELE
WERDEN
MEIST
TROTZ
UND
NICHT
WEGEN
PERFEKTIONISTISCHER
ANSPRUECHE
ERREICHT.
WIE
KANN
ICH
MEINE
BEZIEHUNGEN
ZU
ANDEREN
VERBESSERN?
119
16.
WECHSELSEITIGE
ABHAENGIGKEITEN
UEBERWINDEN
121
17.
FREUNDSCHAFTEN
PFLEGEN
127
MAN
KANN
ANDERE
NUR
DANN
WIRKLICH
AKZEPTIEREN,
WENN
MAN
SICH
SELBST
AKZEPTIERT.
18.
MICH
SELBST
BEHAUPTEN
136
SIE
HABEN
EIN
RECHT
AUF
IHRE
GEFUEHLE.
19.
MEINEN
AERGER
UND
MEINE
WUT
DURCHARBEITEN
145
WEM
MAN
ES
SICH
EINMAL
GENAU
UEBERLEGT,
KOMMT
ES
GAR
NICHT
SO
PLOETZLICH
UND
UNERWARTET
ZU
WUTAUSBRUECHEN.
WENN
ES
ABER
GANZ
SCHLIMM
WIRD?
155
20.
WIE
ICH
MEINEM
SCHWER
DEPRESSIVEN
PARTNER
BEISTEHEN
KANN
156
LITERATUR
177
UEBER
DEN
AUTOR
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