Tao Yoga inneres Tai Chi: Tai Chi Chi Kung: der Weg zum spirituellen Kern des Tai Chi
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| Language: | German English |
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Interlaken
Ansata-Verl.
1997
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INHALT
ZUR
BEACHTUNG
9
VORWORT
11
VORBEMERKUNG
15
TEIL
I
GRUNDLAGEN
EINFUEHRUNG
19
ENERGIEMEDITATION
IM
SITZEN
20
ENERGIEMEDITATION
IM
STEHEN
21
ENERGIEMEDITATION
IN
DER
BEWEGUNG
21
1
TAI
CHI
CHI
KUNG
-
SEINE
GESCHICHTE
UND
SEIN
PLATZ
IM
SYSTEM
DES
HEILENDEN
TAO
23
DIE
URSPRUENGE
DES
TAI
CHI
CHI
KUNG
23
DIE
DREIZEHN
BEWEGUNGSFORMEN
DES
TAI
CHI
CHI
KUNG
26
WU
CHI
27
TAI
CHI
-
DAS
URSPRUENGLICHE
YIN
UND
YANG
27
CHI
-
DIE
QUELLE
ALLER
BEWEGUNG
28
DIE
FUENF
ENERGIEPHASEN
(ELEMENTE)
28
WOHER
STAMMT
UNSERE
LEBENSKRAFT?
29
TAI
CHI
UND
SEIN
PLATZ
IM
SYSTEM
DES
HEILENDEN
TAO
31
DER
KLEINE
ENERGIEKREISLAUF
31
DAS
INNERE
LAECHELN
UND
DIE
SECHS
HEILENDEN
LAUTE
32
EISENHEMD-CHI
KUNG
33
TAO
DER
HEILENDEN
LIEBE
34
KNOCHENMARK-NEI
KUNG
35
MEDITATION
IN
DER
BEWEGUNG
35
2
WARUM
TAI
CHI
CHI
KUNG
UEBEN?
37
BESSERE
HALTUNG
37
STAERKUNG
DES
NERVENSYSTEMS
39
LINDERUNG
BEI
CHRONISCHEN
BESCHWERDEN
40
UEBERWINDUNG
NEGATIVER
EMOTIONEN
40
STAERKUNG
DES
BINDEGEWEBES,
DER
SEHNEN,
DER
MUSKELN
UND
DES
ENERGIEFLUSSES
41
3
GRUNDPRINZIPIEN
DES
TAI
CHI
CHI
KUNG
45
VERWURZELUNG
45
SCHWERPUNKT
IM
TAN
TIEN
46
VERTIKALE
AUSRICHTUNG
49
ATMUNG
IN
DEN
UNTERBAUCH
51
OEFFNUNG
DER
GELENKE
55
STRUKTUR
INTEGRIEREN
UND
ERDKRAFT
BEWEGEN
56
GEWICHT
GLEICHMAESSIG
AUF
DIE
FUSSSOHLEN
VERTEILEN
57
FUSSGELENKE
SANFT
DREHEN
58
SPIRALBEWEGUNG
IN
DEN
KNIEGELENKEN
58
LEISTEN
OEFFNEN
UND
HUEFTEN
UND
KREUZBEIN
AUSRICHTEN
60
CHI-GUERTEL
AKTIVIEREN
61
WIRBELSAEULE
ALS
ANTRIEBSWELLE
62
BRUST
UND
SCHULTERN
SINKEN
LASSEN
UND
SCHULTERBLAETTER
RUNDEN
63
OBERE
BRUSTWIRBELSAEULE
UND
NACKEN
AUSRICHTEN
64
KOERPER
ENTSPANNEN
UND
GEIST
BERUHIGEN
65
YIN
UND
YANG
UNTERSCHEIDEN
66
INNEN
UND
AUSSEN,
GEIST
UND
KOERPER
KOORDINIEREN
68
4
AUFWAERMUEBUNGEN
UND
VORBEREITUNG
71
HUEFTE
LOCKERN
72
OEFFNUNG
VOM
TOR
DES
LEBENS
73
WINDMUEHLE:
WIRBELSAEULE
OEFFNEN
74
SEHNEN
DREHEN
77
SANFTES
KREISEN
79
TAN
TIEN
KLOPFEN
81
GELENKE
AUSSCHUETTELN
82
ENERGIEVERBINDUNGEN
82
STRUKTURUEBUNGEN
86
KRAFTUEBUNGEN
88
ENERGETISCHE
VORBEREITUNGEN
FUER
TAI
CHI
CHI
KUNG
90
5
DIE
DREIZEHN
BEWEGUNGSFORMEN
DES
TAI
CHI
CHI
KUNG
99
VORBEREITUNG
99
KEMFORM
LINKS
105
KEMFORM
RECHTS
121
TAI
CHI
SCHLIESSEN
128
ZUSAMMENFASSUNG:
BEWEGUNGSFOLGE
IN
DER
FORM
DES
TAI
CHI
CHI
KUNG
130
6
UEBUNGSPROGRAMM
133
ANFAENGER
133
MITTELSTUFE
136
FORTGESCHRITTENE
137
TEIL
II
VERTIEFUNG
7
DIE
YIN-UND-YANG-FORM
DES
INNEREN
LAECHELNS
(YIN-YANG-FORM)
141
YIN
UND
YANG
IM
TAI
CHI
CHI
KUNG
141
YIN-YANG-SEHNEN:
BAUMUEBUNG
148
YIN-YANG-FORM
149
ZUSAMMENFASSUNG
170
8
VERWURZELN
UND
ERDEN:
SICH
MIT
DER
ERDE
VERBINDEN
(VERWURZELUNGSFORM)
153
WAS
BEDEUTET
VERWURZELUNG?
153
UEBUNGEN
ZUR
VERWURZELUNG
155
VERWURZELUNGSFORM
159
9
CHI
DURCH
DEN
KOERPER
LEITEN
(CHI-TRANSFER-FORM)
165
DIE
KRAFT
DURCH
DIE
WIRBELSAEULE
FUEHREN
165
WIRBELSAEULE
AUSRICHTEN
165
SCHULTERBLATT
UND
ELLBOGENVERBINDUNG
170
ZUSAMMENFASSUNG
173
10
DIE
SEHNEN
AKTIVIEREN
(SEHNENFORM)
175
DIE
SEHNEN
IM
TAI
CHI
175
DAS
I-BEWUSSTSEIN
(GEIST-AUGE-HERZ
BEWUSSTSEIN)
177
SEHNENUEBUNG
177
SEHNEN-AKTIVIERUNG
IM
TAI
CHI
CHI
KUNG
(SEHNENFORM)
178
11
DIE
TAN
TIEN-FORM
183
VORBEREITENDE
TAN
TIEN-UEBUNGEN
184
TAN
TIEN-FORM
186
12
DIE
HEILUNGSFORM
191
ORGANE
MIT
DEN
HIMMELSRICHTUNGEN
VERBINDEN
191
DIE
UEBUNG
DER
HEILUNGSFORM
194
13
HAUT
UND
KNOCHENATMUNG
IM
TAI
CHI
(KNOCHENATMUNGSFORM)
197
GRUNDUEBUNGEN
200
KNOCHENATMUNGSFORM
203
14
DIE
INTEGRATIONSFORM
207
DEN
BOGEN
SPANNEN
208
ZUM
KIND
WERDEN
209
ENERGIE
AUFNEHMEN
UND
LENKEN
209
EINSWERDEN
MIT
DEM
UNIVERSUM
210
15
STAHL
IN
WATTE:
PRAKTISCHE
ANWENDUNG
ZUR
SELBSTVERTEIDIGUNG
211
ABWEHR
211
KOMBINATIONEN
MIT
ABWEHR
214
ZURUECKROLLEN
215
PRESSEN
215
STOSSEN
216
NACH
UNTEN
ZIEHEN
217
TRENNEN
217
ELLBOGENSTOSS
218
SCHULTERSTOSS
218
KRAFT
DES
ZURUECKWEICHENS
219
PEITSCHE
220
UNTERSCHENKEL
SCHNEIDEN
220
ANWENDUNGEN
IN
DIE
FORM
INTEGRIEREN
(APPLIKATIONSFORM)
221
16
DER
TANZ
DES
TAO
223
EINS
MIT
TAO
223
SICH
ALS
GANZES
BEWEGEN
223
BEWUSSTHEIT
IN
DER
BEWEGUNG
223
EINHEIT
MIT
DER
NATUR
224
TAO
224
ANHANG
ZUR
PHYSIOLOGIE
DES
TAI
CHI
(VON
DR.
ALBERT
L.
CHAN)
227
DIE
INNERE
STRUKTUR
227
DIE
FORM
DES
TAI
CHI
CHI
KUNG
228
DIE
SEHNEN
229
FORSCHUNGSERGEBNISSE
230
SCHLUSSFOLGERUNGEN
230
BIBLIOGRAPHIE
231
UEBER
DIE
AUTOREN
233
DANKSAGUNG
237
ADRESSEN
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