Wirbelsäulenschonung in Sport und Alltag: Arbeitsmaterialien ; eine Anleitung in Theorie und Praxis für die funktionelle Übungsarbeit im Breitensport
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| Language: | German |
| Published: |
Duisburg
Landessportbund NRW
1996
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| Edition: | 2., überarb. und erw. Aufl. |
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| adam_text | INHALT
VORWORT ZUR 1. AUFLAGE 4
VORWORT ZUR 2. AUFLAGE 5
VORBEMERKUNGEN ________ 6
1. HINWEISE ZUR VERWENDUNG DER ARBEITSMATERIALIEN 8
2. WIRBELSAEULENPROBLEME UND WIRBELSAEULENSCHONUNG 10
2.1 URSACHEN VON RUECKEN- UND WIRBELSAEULENPROBLEMEN 10
2.2 GRUNDREGELN FUER WIRBELSAEULENSCHONENDES VERHALTEN- 11
2.3 PRAXISBEISPIELE RICHTIGER UND FALSCHER KOERPERHALTUNG
IM ALLTAG 12
2.4 PRAXISBEISPIELE FUER UEBUNGSPROGRAMME 18
2.4.1 DEHNEN 18
2.4.2 KRAEFTIGEN 30
3. PRINZIPIEN DER VERMITTLUNG UND AUSFUEHRUNG GYMNASTISCHER
UEBUNGEN UND BEWEGUNGSFOLGEN 44
3.1 KOERPERWAHRNEHMUNG UND BEWEGUNGSEMPFINDEN -
GRUNDLAGE FUER HALTUNGSAUFBAU UND BEWEGUNGSQUALITAET _44
3.2 GRUNDSTRUKTUR FUER VORBEREITUNG UND AUFBAU VON
UEBUNGSPROGRAMMEN NACH FUNKTIONEILEN
GESICHTSPUNKTEN 45
4. FUNKTIONELLE GYMNASTIK 47
4.1 BEGRIFF UND ZIELSETZUNG 47
4.2 UEBUNGSPRINZIPIEN UND UEBUNGSBEDINGUNGEN DER
FUNKTIONELLEN GYMNASTIK 49
4.3 GRUNDSAETZE FUER DAS FUNKTIONELLE DEHNEN 50
4.4 GRUNDSAETZE FUER DAS FUNKTIONELLE KRAEFTIGEN 51
4.4.1 ALLGEMEINE HINWEISE FUER DAS FUNKTIONELLE MUSKELTRAINING _ 51
4.4.2 SPEZIELLE HINWEISE ZUR UEBUNGSAUSFUEHRUNG UND
BELASTUNGSSTEUERUNG 52
5. MOTORISCHE HAUPTBEANSPRUCHUNGSFORMEN 54
5.1 BEWEGLICHKEIT 54
5.1.1 FUNKTIONALITAET VON BEWEGLICHKEITSUEBUNGEN 56
5.1.2 DEHNUNGSARTEN - DEHNTECHNIKEN 5 7
5.2 KRAFT - KRAEFTIGUNG - KOERPERSTABILISATION _60
5.2.1 DIE FASERTYPEN DER MUSKULATUR 62
5.2.2 FUNKTIONALITAET VON KRAFTUEBUNGEN 63
5.2.3 HALTUNGSSTABILISIERUNG 66
5.2.4 BEISPIELE ZUR RICHTIGEN UND FALSCHEN AUSFUEHRUNG
VON MUSKELKRAEFTIGENDEN GYMNASTISCHEN UEBUNGEN 68
ANHANG
ERLAEUTERUNG WISSENSCHAFTLICHER FACHBEGRIFFE 71
LITERATUR ZUM THEMA 73
3
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