Gestörter Schlaf - was tun?: ein Ratgeber
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
Arcis-Verl.
1997
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| Physical Description: | 116 S. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 3890751091 |
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| adam_text | Inhalt
Geleitwort..................................................................................... 9
Vorwort.........................................................................................11
1 Der normale Schlaf.......................................................................13
1.1 Was ¡st Schlaf?..............................................................................13
1.2 Warum müssen Menschen schlafen?..........................................15
1.3 Was kennzeichnet einen gesunden Schlaf?................................18
1.4 Wozu träumt der Mensch?...........................................................21
1.5 Wieviel Schlaf brauche ich?.........................................................24
2 Der gestörte Schlaf.......................................................................27
2.1 Woran erkenne ich eine Schlafstörung?.....................................27
2.2 Ist gestörter Schlaf gefährlich?....................................................28
2.3 Welche Ursachen können Schlafstörungen haben?..................29
2.4 Sind Schlafstörungen häufig?......................................................31
2.5 Wann muß ich mit Schlafproblemen den Arzt aufsuchen?.......32
3 Schlaflosigkeit...............................................................................35
3.1 Wann ist Schlaflosigkeit eine Krankheit?...................................35
3.2 Ist anhaltende Schlaflosigkeit gefährlich?..................................36
3.3 Welche Ursachen kann Schlaflosigkeit haben?..........................37
3.4 Warum wird Schlaflosigkeit chronisch?......................................41
3.5 Wann muß ich bei Schlaflosigkeit zum Arzt?.............................42
3.6 Wie werden die 12 häufigsten Formen von Schlaflosigkeit
behandelt?.....................................................................................43
3.7 Wie muß
¡ch
mein Leben ändern, um gut zu schlafen?............49
3.8 Wie sieht der ideale Umgang mit meinem Schlaf aus?.............52
3.9 Kann ich selbst mit verhaltenstherapeutischen Techniken
die Schlaflosigkeit verbessern?...................................................54
3.10 Welche Entspannungsverfahren helfen mir in der
Behandlung meiner Schlaflosigkeit?...........................................57
3.11 Unter welchen Voraussetzungen darf ich Schlafmittel
einnehmen?...................................................................................59
3.12 Welche Schlafmittel haben welche Vor- und Nachteile?...........59
3.13 Wie nehme ich Schlafmittel ein?.................................................64
4 Tagesschläfrigkeit.........................................................................67
4.1 Was unterscheidet Tagesschläfrigkeit und krankhafte
Müdigkeit?....................................................................................67
4.2 Wann ist Tagesschläfrigkeit eine Krankheit?..............................67
4.3 Wie gefährlich ist Tagesschläfrigkeit?
Muß ich mit Tagesschläfrigkeit sofort zum Arzt?......................68
4.4 Welche Ursachen führen zu Tagesschläfrigkeit?........................69
4.5 Wie werden die 5 häufigsten Ursachen der
Tagesschläfrigkeit behandelt?.....................................................69
4.6 Müssen die Ursachen der Tagesschläfrigkeit auch bei
ungestörter Tagesbefindlichkeit behandelt werden?................74
4.7 Kann ich selbst etwas gegen Tagesschläfrigkeit tun?...............74
5 Auffällige nächtliche Verhaltensweisen.....................................75
5.1 Was sind auffällige nächtliche Verhaltensweisen?....................75
5.2 Welche Formen auffälliger nächtlicher Verhaltensweisen
gibt es?....................,.,_„....................... 75
5.3 Bin ich durch schlafgebundene Verhaltensauffälligkeiten
gesundheitlich gefährdet?...........................................................75
5.4 Wann muß ich zum Arzt, wenn Verhaltensauffälligkeiten
im Schlaf auftreten?.....................................................................76
5.5 Wie werden die 8 häufigsten Formen auffälliger
nächtlicher Verhaltensweisen behandelt?..................................76
6 Gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus................................................83
6.1 Was ist ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus?...........................83
6.2 Welche Ursachen gestörter Schlaf-Wach-Rhythmik gibt es?.......83
6.3 Wie werden die 4 häufigsten Ursachen eines gestörten
Schlaf-Wach-Rhythmus behandelt?.............................................84
7 Das Schlaf labor.............................................................................89
7.1 Wann sollte ich wegen meiner Schlaf
probleme
einen
Spezialisten aufsuchen?...............................................................89
7.2 Wie finde ich den geeigneten Fachmann für meine
Schlafstörung?..............................................................................90
7.3 Was wird im Schlaflabor gemacht?.............................................90
7.4 Wer bezahlt die Kosten einer Untersuchung im
Schlaflabor?...................................................................................92
8 Wenn der Schlaf doch nicht kommt -
eine Gutenachtgeschichte............................................................95
9 Weiterführende deutschsprachige Fachliteratur........................99
10 Stichwortverzeichnis....................................................................103
11 Verzeichnis akkreditierter Schlaflabore......................................107
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