Optimiertes Laufen: medizinische Tips zur biologischen Leistungsverbesserung
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
1997
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| Beschreibung: | 139 S. Ill., graph. Darst. |
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H
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,
,,
.
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.,
/ZI/ZCR/T,
,
K
INHALT
I
EINLEITUNG
.
9
II
ANATOMIE
UND
BIOMECHANIK
DES
LAUFENS
.
11
1.
AUSWIRKUNGEN
AUF
FUSS
UND
SPRUNGGELENK
.
11
2.
AUSWIRKUNGEN
AUF
KNIE
UND
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
15
3.
AUSWIRKUNGEN
AUF
BECKEN
UND
WIRBELSAEULE
.
20
III
LEISTUNGSLIMITIERENDE
BIOLOGISCHE
GEGEBENHEITEN
(SELBSTDIAGNOSE
UND
VORBEUGENDE
MASSNAHMEN)
.
23
1.
HOHLKREUZ
(HYPERLORDOSE
DER
LENDENWIRBELSAEULE)
.
23
2.
BECKENSCHIEFSTAND
UND
BEINLAENGENDIFFERENZ
.
25
3.
HUEFTFEHLSTELLUNG
.
26
4.
X-BEINE
UND
O-BEINE
.
28
5.
FORMABWEICHUNGEN
DER
KNIESCHEIBE
(LATERALISATION
DER
PATELLAE)
.
30
6.
FEHLSTELLUNG
DES
SPRUNGGELENKES
(HYPERPRONATION,
HYPERSUPINATION).
.
31
7.
FUSSDEFORMITAETEN
(SENK-,
PLATT-,
SPREIZ-,
KNICK
UND
HOHLFUSS)
.33
8.
DEFORMITAETEN
DER
ZEHEN
.35
9.
VERKUERZUNG
DER
MUSKULATUR
UND
DER
SEHNEN
.37
9.1
HUEFTBEUGER
.
37
9.2
KNIEGELENKSSTRECKER.
39
9.3
ISCHIOKRURALE
MUSKULATUR
.
41
9.4
SCHENKELANZIEHER
(ADDUKTORENMUSKULATUR)
.
42
9.5
WADENMUSKULATUR
UND
ACHILLESSEHNE
.
44
9.6
VORDERE
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
.
46
9.7
WADENBEINMUSKELN
.
48
10.
MUSKULAERE
DISBALANCEN
UND
KRAFTDEFIZITE
.
49
IV
HAEUFIGSTE
UEBERLASTUNGSPROBLEME
MIT
CHECKLISTE
ZUR
SELBSTERKENNTNIS
.
55
1.
KREUZ
UND
BECKENBESCHWERDEN
(LUMBAGO)
.
55
2.
SCHEUERSYNDROM
DES
KNIEGELENKES
.
63
3.
REIZUNG
DES
KNIEKEHLENMUSKELS
(POPLITEUSSEHNENTENDITIS)
.
64
.
INHALT
,
;
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
4.
KNIESCHEIBENSCHMERZ
(CHONDROPATHIA
PATELLAE)
.
65
5.
PATELLASPITZENSYNDROM
(JUMPERSKNEE)
.
66
6.
SHIN
SPLINT
.67
7.
VORDERES
KOMPARTMENTSYNDROM
.
68
8.
AEUSSERES
KOMPARTMENTSYNDROM
.
69
9.
SEHNENSCHEIDENENTZUENDUNG
DER
FUSSSTRECKER
.
70
10.
ACHILLESSEHNENREIZUNG
.
71
11.
SCHLEIMBEUTELENTZUENDUNG
DER
ACHILLESSEHNEN
.72
12.
UEBERBEIN
DER
ACHILLESSEHNE
(FERSENKNOTEN)
.
73
13.
FERSENSPORNSYNDROM
.
74
14.
GROSSZEHENPROBLEME
.
75
15.
DRUCKSTELLEN
UND
SCHWIELENBILDUNG
AN
DER
FUSSSOHLE
UND
AN
DEN
ZEHEN
(HUEHNERAUGEN)
.
76
16.
BLUTUNTERLAUFENE
ZEHENNAEGEL
.
77
17.
LEISTUNGSERHALTENDE
ALTERNATIVE
SPORTPROGRAMME
BEI
UEBERLASTUNGSPROBLEMEN
.
78
V
LEISTUNGSOPTIMIEREN
DURCH
.
81
1.
SERIENMAESSIGE
LAUFSCHUHE
.
81
1.1
BESTIMMUNG,
ZWECK
.
81
1.1.1
DAEMPFUNG
.
81
1.1.2
STUETZUNG
.
83
1.1.3
FUEHRUNG
.
83
1.2
FORM
UND
AUFBAU
DER
LAUFSCHUHE
.
84
1.3
AUSWAHL
DER
RICHTIGEN
LAUFSCHUHE
.
85
1.4
PFLEGE
DER
LAUFSCHUHE
.92
2.
VERBESSERTE
LAUFSCHUHE
.
93
2.1
ZUSAMMENSPIEL
VON
FUSS
UND
SCHUH
.
93
2.2
LAUFBANDANALYSE
UND
PLANTARE
ELEKTRONISCHE
DRUCKMESSUNG
.
93
2.3
SPORTEINLAGEN
.
96
2.4
LAUFSCHUHZURICHTUNG
.
97
3.
FUSSGYMNASTIK
UND
FUSSPFLEGE
.
99
4.
THERMOREGULATION
.
102
4.1
BEGRIFF
UND
BIOLOGIE
.
102
4.2
NATUERLICHE
THERMOREGULATION
.103
4.2.1
AUSWIRKUNG
VON
KAELTE
.
104
4.2.2
AUSWIRKUNG
VON
WAERME
.
105
4.2.3
WAERMETRANSPORT
INNERHALB
DES
KOERPERS
.
106
INHALT
7
4.3
UNTERSTUETZENDE
THERMOREGULATION
.
106
4.3.1
FORDERUNGEN
AN
DIE
KLEIDUNG
.107
4.3.2
WAERMETRANSPORT
NACH
DRAUSSEN
.
107
4.4
KLEINE
MATERIALKUNDE
.
108
4.4.1
WELCHE
CHEMIEFASER?
.
109
4.4.2
FASER-,
GARN
UND
WEBSTRUKTUREN
.113
4.5
SCHWEISSTRANSPORT
DURCH
DIE
KLEIDUNG
.115
4.6
NUTZANWENDUNG
FUER
DEN
LAEUFER
.
119
5.
TRAININGSSTEUERUNG
NACH
BIOLOGISCHEM
PARAMETER
.
121
5.1
BIOLOGISCHE
GRUNDLAGEN
.
121
5.2
WAS
IST
EINE
LEISTUNGSDIAGNOSTIK?
.
122
5.3
WAS
KANN
DER
SPORTLER
AUS
DEN
ERGEBNISSEN
DER
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
ABLEITEN?
.123
5.4
WELCHE
KONSEQUENZEN
ERGEBEN
SICH
FUER
EINEN
SPORTLER
AUS
DEN
BIOLOGISCHEN
DATEN?
.125
5.5
TRAININGSSTEUERUNG
.
126
5.6
WETTKAMPFANALYSE
.
129
SCHLUSSBEMERKUNG
.
131
LITERATUR
.
133
SACHVERZEICHNIS
.
1
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