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Wechseljahre: der andere Weg

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Bibliographic Details
Main Author:	Ojeda, Linda (Author)
Format:	Book
Language:	German English
Published:	München [u.a.] Piper 1996
Edition:	Unveränd. Taschenbuchausg.
Series:	Serie Piper 1998
Subjects:	Klimakterium Ratgeber
Online Access:	Inhaltsverzeichnis
Physical Description:	291 S. Ill., graph. Darst.
ISBN:	3492219985

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS TEIL I: WECHSELJAHRE: VORURTEIL UND WIRKLICHKEIT N I. KAPITEL: DIE BESTEN JAHRE KOMMEN ERST NOCH 12 NEGATIVE VORURTEILE 12 HEUTIGE EINSTELLUNGEN: EINE UMFRAGE 14 ZEIT FUER EINEN ZWEITEN START 17 JEDE FRAU REAGIERT ANDERS 19 FUER EIN POSITIVES IMAGE 21 2. KAPITEL: DIE KOERPERLICHE REALITAET 23 MENOPAUSE UND KLIMAKTERIUM Z3 WANN FAENGT ES AN? 24 WERDEN SIE BESCHWERDEN HABEN? 28 DER MENSTRUATIONSZYKLUS 30 DIE ZYKLEN IN DEN WECHSELJAHREN 34 WIE SICH DER KOERPER NACH DER MENOPAUSE VERAENDERT 37 3. KAPITEL: HITZEWALLUNGEN 42 WIE KOMMT ES ZU HITZEWALLUNGEN? 43 WELCHE FRAUEN NEIGEN ZU HITZEWALLUNGEN? 44 NATUERLICHE HILFSMITTEL BEI HITZEWALLUNGEN 44 NAEHRSTOFFE, DIE HITZEWALLUNGEN BEKAEMPFEN KOENNEN 46 WOMIT SOLLTE FRAU BEGINNEN? 49 4. KAPITEL: MUEDIGKEIT 51 BLUTZUCKER-SCHWANKUNGEN YZ ANAEMIE (BLUTARMUT) 60 SCHILDDRUESENUNTERFUNKTION 6$ 6 INHALTSVERZEICHNIS 5. KAPITEL: OSTEOPOROSE 66 DER ERNST DER SACHE 66 WIE LAESST SICH OSTEOPOROSE ERKENNEN? 68 WIE OSTEOPOROSE ENTSTEHT 69 WER TRAEGT EIN RISIKO? 70 DIE ROLLE DER OESTROGENE 73 DIE ROLLE DES KALZIUMS 73 DIE MACHT DER LEBENSGEWOHNHEITEN 80 BEWEGT EUCH MEHR! 84 6. KAPITEL: ERNAEHRUNG UND BRUSTKREBS 87 NAHRUNGSFETT 90 BALLASTSTOFFE ^3 ANTIOXIDANTIEN 96 VITAMIN A (BETA-CAROTIN) ^7 VITAMIN C 98 VITAMIN E 99 SELEN 100 GIBT ES EINE ART ANTI-KREBS-DIAET? 101 MOEGLICHE KREBSERREGER 101 TEIL II: DIE KOMMENDEN JAHRE GENIESSEN 103 7. KAPITEL: DIE VIELSCHICHTIGE HAUT 104 DER AUFBAU DER HAUT 106 HAUTPFLEGE VON INNEN 107 HAUTPFLEGE VON AUSSEN 109 DIE PFLEGE DES GANZEN KOERPERS 112 DIE HAARE 113 INTERVIEW MIT EINER SCHOENHEITSEXPERTIN 115 8. KAPITEL: DAS SEXUALLEBEN VERAENDERT SICH 120 SPIELT SICH SEX NUR IM KOPF AB? 121 SEX UND KOERPERLICHE VERAENDERUNGEN 123 INHALTSVERZEICHNIS 7 NATUERLICHE HEILMITTEL 12$ WAS ESSEN SIE? 128 9. KAPITEL: DEPRESSIONEN 131 KOMMEN SIE VON INNEN ODER VON AUSSEN? IJI WER AM EHESTEN DEPRESSIONEN BEKOMMEN WIRD 133 KOERPERLICHE URSACHEN 136 ERNAEHRUNG UND GEFUEHLE 137 DIE STIMMUNG NATUERLICH AUFHELLEN 139 10. KAPITEL: FRAUEN UND STRESS 143 FRAUEN IN DER ZWICKMUEHLE 144 DER TYPISCHE FRAUENSTRESS 143 STRATEGIEN ZUR STRESSBEWAELTIGUNG 147 STRESS UND DISTRESS 14 8 ERNAEHRUNG ZUR STRESSBEWAELTIGUNG 130 DIE BESSERE LEBENSFUEHRUNG 132 11. KAPITEL: GEWICHTSKONTROLLE 134 DER FUENFZIGER-SPECK 134 WARUM DIE MEISTEN DIAETEN NICHT FUNKTIONIEREN 136 DIE RICHTIGE EINSTELLUNG ZUM ESSEN 139 ESSGEWOHNHEITEN UNTER DER LUPE 160 OHNE KOERPERLICHE BEWEGUNG GEHT GAR NICHTS 164 TEIL III: MEHR GESUNDHEIT FUER UNS ALLE 167 12. KAPITEL: DEN KOERPER NAEHREN 168 NAHRUNG KANN HEILEN 168 RICHTIGE ERNAEHRUNG BEUGT KRANKHEITEN VOR 169 WAS ESSEN GESUNDE MENSCHEN? 171 WANN NAHRUNGSERGAENZUNGEN NOETIG SIND 173 8 INHALTSVERZEICHNIS 13. KAPITEL: BETONEN SIE DAS POSITIVE 178 PROTEIN (EIWEISS) 178 KOHLENHYDRATE 183 FASERSTOFFE 184 FETT 186 WASSER 189 14. KAPITEL: VERMEIDEN SIE DAS NEGATIVE 191 WAS DEN NAMEN LEBENS-MITTEL NICHT VERDIENT 191 ZUCKER 193 SALZ 197 KOFFEIN 199 ALKOHOL 202 RAUCHEN 203 15. KAPITEL: GESUNDHEIT LAESST SICH ORGANISIEREN 203 ENTHALTEN SIE IHREM KOERPER NAEHRSTOFFE VOR? 208 DEN KOERPER LESEN 211 16. KAPITEL: BESONDERE UMSTAENDE SCHAFFEN BESONDERE BEDUERFNISSE 213 DIE PILLE 213 MENSTRUATIONSBESCHWERDEN 217 PRAEMENSTRUELLES SYNDROM (PMS) 218 MASTOPATHIE 223 BLUTHOCHDRUCK 224 17. KAPITEL: UEBUNGEN FUERS LEBEN 232 WER RASTET, DER ROSTET 232 TRAINING FUER DEN STOFFWECHSEL (AEROBIC) 234 KRAEFTIGUNG DER MUSKELN 241 DEHNUNGS-UEBUNGEN FUER MEHR ELASTIZITAET 242 MASSGESCHNEIDERTES UEBUNGSPROGRAMM 243 INHALTSVERZEICHNIS 9 ANHANG 247 ANHANG A: DIE WICHTIGSTEN NAEHRSTOFFE 247 ANHANG B: KOERPERLICHE ANZEICHEN VON NAEHRSTOFFMANGEL 248 ANHANG C: NAEHRSTOFFE IN LEBENSMITTELN 252 ANHANG D: UEBUNGEN ZUR KRAEFTIGUNG DER MUSKELN 26} ANMERKUNGEN 281 ADRESSEN 286 REGISTER 287
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