Gesundheitstraining mit dem Fit-Ball: kräftigen - dehnen - entspannen
Vielfalt, Dynamik, Spass - mit diesen drei Begriffen lässt sich das Erfolgsgeheimnis des Fit-Balls beschreiben. Durch seinen Aufforderungscharakter ist er wie kein anderes Gerät geeignet, Bewegungen zu fordern und zu fördern. Praxisnah werden zahlreiche, didaktisch gut aufbereitete Uebungen mit dem...
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer und Meyer
1997
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Vielfalt, Dynamik, Spass - mit diesen drei Begriffen lässt sich das Erfolgsgeheimnis des Fit-Balls beschreiben. Durch seinen Aufforderungscharakter ist er wie kein anderes Gerät geeignet, Bewegungen zu fordern und zu fördern. Praxisnah werden zahlreiche, didaktisch gut aufbereitete Uebungen mit dem Fit-Ball vorgestellt, wobei die gesundheitlichen Aspekte im Vordergrund stehen. Das Angebot reicht von Entspannungsübungen über Dehn-, Kräftigungs- und Bewegungsübungen bis hin zu Übungen im Wasser und Kleinen Spielen. |
| Beschreibung: | 176 S. Ill. |
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INHALTSVERZEICHNIS
5
INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
7
I
EINLEITUNG
9
DIE
GRUNDLEGENDEN
INFORMATIONEN
13
II
DER
FIT-BALL
-
JETZT
GEHT
'
S
RUND
13
1
DIE
VORTEILE
DES
FIT-BALLES
-
VIELFALT,
ATTRAKTIVITAET,
DYNAMIK
13
2
DER
NUTZEN
FUER
SIE
-
AKTIVITAET,
GESUNDHEIT,
ENTSPANNUNG
16
III
HINWEISE
ZUM
BEWEGUNGSTRAINING
MIT
DEM
FIT-BALL
-
WAS
SIE
AUF
JEDEN
FALL
BEACHTEN
SOLLTEN
17
1
DIE
UEBUNGEN
17
2
DAS
ANFORDERUNGSPROFIL
DER
UEBUNGEN
20
3
DIE
WICHTIGSTEN
UEBUNGSPRINZIPIEN
21
4
DER
SINNVOLLE
EINSTIEG
22
5
DIE
RICHTIGE
BALLGROESSE
24
6
DIE
RICHTIGE
BALLBEHANDLUNG
26
7
TIPS
ZUM
UEBEN
ZU
HAUSE
26
DIE
PRAKTISCHEN
UEBUNGEN
27
IV
DER
FIT-BALL
ZUM
KENNENLERNEN
-
KOERPERERFAHRUNGEN
MIT
EINEM
ATTRAKTIVEN
GERAET
BEIM
SITZEN
UND
UEBEN
27
1
PRINZIPIEN
UND
ZIELE
ZUM
EINSTIEG
27
2
AUFRECHTES
UND
AKTIVES
SITZEN
-
EINE
UEBUNGSREIHE
29
3
DYNAMISCHES
UND
GESUNDES
SITZVERHALTEN
-
VARIATIONEN
ZUM
SITZEN
37
4
GEWOEHNUNGSUEBUNGEN
-
VERLASSEN
DER
SITZPOSITION
39
V
AUFWAERMEN
-
MIT
DEM
FIT-BALL
MOTIVIERT
STARTEN
49
1
PRINZIPIEN
UND
ZIELE
DES
AUFWAERMENS
49
2
UEBUNGEN
51
VI
DER
FIT-BALL
IN
DER
GYMNASTIK
-
FUNKTIONELLES
KOERPERTRAINING
DURCH
KRAEFTIGEN
UND
DEHNEN
63
1
PRINZIPIEN
UND
ZIELE
BEIM
DEHNEN
64
6
INHALTSVERZEICHNIS
2
PRINZIPIEN
UND
ZIELE
BEIM
KRAEFTIGEN
69
3
DER
BEIN-BEREICH
74
4
DERLENDENWIRBELSAEULEN-BECKEN-HUEFT-BEREICH
83
5
DER
BAUCH-BEREICH
93
6
DER
RUECKEN-BEREICH
105
7
DER
BRUST-SCHULTER-ARM-BEREICH
115
VII
GLEICHGEWICHTSSCHULUNG
MIT
DEM
FIT-BALL
-
KOERPER
IN
BALANCE
125
1
PRINZIPIEN
UND
ZIELE
BEI
DER
GLEICHGEWICHTSSCHULUNG
125
2
UEBUNGEN
126
VIII
DER
FIT-BALL
ZUM
ENTSPANNEN
133
1
PRINZIPIEN
UND
ZIELE
ZUM
ENTSPANNEN
133
2
UEBUNGEN
134
IX
DER
FIT-BALL
IM
WASSER
-AQUAGYMNASTIK
MIT
DEM
FIT-BALL
141
1
VERAENDERTE
BEDINGUNGEN
IM
WASSER
141
2
PRINZIPIEN
UND
ZIELE
BEI
DER
AQUAGYMNASTIK
142
3
UEBUNGEN
143
X
HINWEISE
ZUM
TRAINING
MIT
DEM
FIT-BALL
IN
DER
GRUPPE
ODER
IN
KURSEN
151
1
TIPS
FUER
LEHRERINNEN
UND
UEBUNGSLEITERINNEN
151
2
UEBUNGEN
155
3
SPIELE
160
XI
ZUSAMMENSTELLUNG
VON
UEBUNGSPROGRAMMEN
170
1
AUFWAERMPROGRAMM
170
2
LEICHTES
GANZKOERPERUEBUNGSPROGRAMM
172
3
SCHWERES
GANZKOERPERUEBUNGSPROGRAMM
174
LITERATURVERZEICHNIS
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