Verfügbarkeit: Stop heißt stop!

Stop heißt stop!: Kursbuch Frauenselbstverteidigung ; [ein Kurs in 12 Doppelstunden]

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Köhler, Karin (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München Ju-Jutsu-Verb. 1996
Schlagworte:	Selbstverteidigung Frau
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	NST: Frauenselbstverteidigung
Beschreibung:	VII, 230 S. Ill.
ISBN:	3980516709

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adam_text	I NHALTSVERZEICHNIS EINLEITUNG . 1 WARUM UEBERHAUPT EINEN LEITFADEN FUER EINEN FRAUEN-SV KURS? 1 WESENTLICHE UNTERSCHIEDE ZUR NORMALEN SELBSTVERTEIDIGUNG . 3 EINIGE GEDANKEN UND ANMERKUNGEN ZU FRAUEN-SV-KURSEN . 4 SINNVOLLE WERBEMASSNAHMEN FUER DEN KURS . 6 GESTALTUNG EINES INFO-ABENDS . 12 1. EINHEIT . 15 DIE PERSOENLICHE DISTANZSCHWELLE, GRUNDELEMENTE DER SV AM BEISPIEL LEICHTER ANGRIFFE . 15 AUFWAERMEN: KENNENLEMSPIELE . 16 SELBSTBEHAUPTUNG: DIE PERSOENLICHE DISTANZSCHWELLE . 17 VON WELCHEN FAKTOREN WIRD DIE PERSOENLICHE DISTANZSCHWELLE MASSGEBLICH BEEINFLUSST? . 19 GRUNDELEMENTE DER SELBSTVERTEIDIGUNG AM BEISPIEL LEICHTER ANGRIFFE . 19 COOL DOWN: TIEFENATMUNG . 24 2. EINHEIT . 25 RECHTZEITIG GRENZEN SETZEN, LEICHTE ANGRIFFSFORMEN: HANDGELENKERFASSEN . 25 AUFWAERMEN: GYMNASTIK MIT MUSIK . 26 SELBSTBEHAUPTUNG: RECHTZEITIG GRENZEN SETZEN . 26 SELBSTVERTEIDIGUNG: LEICHTE ANGRIFFSFORMEN, HANDGELENKERFASSEN . 31 COOL DOWN: STRETCHING ZUM AUSKLANG . 37 3. EINHEIT . 39 AUFZEIGEN VON EFFEKTIVEN UND UNEFFEKTIVEN VERHALTENSWEISEN, ZIELGERICHTETE ABWEHR: SCHOCK UND VITALPUNKTE . 39 AUFWAERMEN: GYMNASTIK MIT BIERDECKELN . 40 I NHALTSVERZEICHNIS II F SELBSTBEHAUPTUNG: AUFZEIGEN VON EFFEKTIVEN UND UNEFFEKTIVEN VERHALTENSWEISEN . 42 SEXUELLE UEBERGRIFFE IM PERSOENLICHEN NAHFELD . 42 TAETER UND OPFER SIND SICH FREMD . 42 WIE SIEHT EIN SOLCHES YYEFFEKTIVES " BZW. YYUNEFFEKTIVES " VERHALTEN AUS? . 43 KURZER EXKURS ZUR SINNVOLLEN BEWEGUNGSLEHRE . 46 DIE ZWEI SEITEN DES YYUEBERRASCHUNGSEFFEKTS " . 47 SELBSTVERTEIDIGUNG: ZIELGERICHTETE ABWEHR, SCHOCK UND VITALPUNKTE . 48 GEWALTEINWIRKUNG SEITENS DES TAETERS . 52 COOL DOWN: KLEINE BODENKAMPFSPIELE ZUM AUSKLANG . 54 4. EINHEIT . 55 KOERPERGEFUEHL UND KRAFT NEU ENTDECKEN, HINFUEHRUNG ZU EFFEKTIVEN, LEICHT ERLERNBAREN ATEMITECHNIKEN, AUSGEFUEHRT MIT DEN OBEREN EXTREMITAETEN . 55 AUFWAERMEN: KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN - TEIL 1 . 56 SELBSTBEHAUPTUNG: KOERPERGEFUEHL UND KRAFT NEU ENTDECKEN . 59 SELBSTVERTEIDIGUNG: HINFUEHRUNG ZU EFFEKTIVEN, LEICHT ERLERNBAREN ATEMITECHNIKEN (OBERE EXTREMITAETEN) . 61 WIEDERHOLUNG BEREITS BEHANDELTER TECHNIKEN: . 61 COOL DOWN: PARTNERMASSAGE: YYDER REGEN FAELLT " . 67 5. EINHEIT . 69 PRAEVENTION - EINMAL ANDERS, HINFUEHRUNG ZU EFFEKTIVEN, LEICHT ERLERNBAREN ATEMITECHNIKEN, AUSGEFUEHRT MIT DEN UNTEREN EXTREMITAETEN . 69 AUFWAERMEN: GYMNASTIK MIT MUSIK . 70 SELBSTBEHAUPTUNG: PRAEVENTION - EINMAL ANDERS . 70 WIE KANN ICH MICH IM ALLTAG VOR BELAESTIGUNGEN SCHUETZEN? . 70 GEWALTENTWICKLUNG IN BAYERN . 72 GUTER RAT IST TEUER! . 73 YYDAS RECHT AUF GLEICHSTELLUNG " ODER YYGEFAHREN BEWUSST PROVOZIEREN " . 75 SINNVOLLE VORSICHTSMASSNAHMEN UND SICHERHEITS VORKEHRUNGEN . 75 SELBSTVERTEIDIGUNG: HINFUEHRUNG ZU EFFEKTIVEN, LEICHT ERLERNBAREN ATEMITECHNIKEN (UNTERE EXTREMITAETEN) . 78 GRUNDSAETZLICHE ANMERKUNGEN ZU ANGRIFFEN UND DER DAZUGEHOERIGEN VERTEIDIGUNG - VERHAELTNISMAESSIGKEIT . 82 COOL DOWN: MEDITATIVES EINPRAEGEN VON LEITSAETZEN . 83 6. EINHEIT . 85 DIE STIMME ALS ELEMENTARES HILFSMITTEL ERLERNEN EINFACHER FALLTECHNIKEN ABWEHR VON ANGRIFFEN IM STAND . 85 AUFWAERMEN: GYMNASTIK MIT MUSIK . 86 SELBSTBEHAUPTUNG: DIE STIMME ALS ELEMENTARES HILFSMITTEL . 86 REGELMAESSIGE STIMMSCHULUNG . 86 BEDEUTUNG DER STIMME . 87 UEBUNGEN ZUR STIMMSCHULUNG . 88 SELBSTVERTEIDIGUNG: ERLERNEN EINFACHER FALLTECHNIKEN . 91 SELBSTVERTEIDIGUNG: ABWEHR VON ANGRIFFEN IM STAND . 93 KLEINE TRICKS UND KNIFFE . 97 COOL DOWN: PFERDERENNBAHN . 99 MH 7. EINHEIT . 101 ABWEHR VON ANGRIFFEN IN DER BODENLAGE, MAN GIBT ZUERST IM KOPF AUF - SELBSTBEWUSSTSEIN STAERKEN . 101 AUFWAERMEN: BODENKAMPFSPIELE . 102 SELBSTVERTEIDIGUNG: ABWEHR VON ANGRIFFEN IN DER BODENLAGE . 102 EINSCHUB . 104 JJVB - FRAUENSELBSTVERTEIDIGUNG I NHALTSVERZEICHNIS IV SELBSTBEHAUPTUNG: MAN GIBT ZUERST IM KOPF AUF - SELBSTBEWUSSTSEIN . 108 POSITIVE SELBSTINSTRUKTION . 108 REFLEXIONEN DURCH DIE UMWELT . 110 COOL DOWN: MATTENKAMPF . 113 8. EINHEIT . 115 LERNEN, MIT DER EIGENEN ANGST UMZUGEHEN, ERARBEITEN UND DURCHSPIELEN REALISTISCHER ANGRIFFE . 115 AUFWAERMEN: KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN - TEIL 2 . 116 SELBSTBEHAUPTUNG: LERNEN MIT DER EIGENEN ANGST UMZUGEHEN 118 SYMPTOME DER ANGST . 119 SCHOCKPHASE UND ABHAENGIGKEIT DER SCHOCKDAUER . 120 WIE KANN ICH MEINE ANGST BEWAELTIGEN? . 122 POSITIVE ASPEKTE ZUR ANGST . 123 SELBSTVERTEIDIGUNG: ERARBEITEN UND DURCHSPIELEN YYREALISTISCHER " ANGRIFFE . 124 WELCHE ANGRIFFSFORMEN ENTSPRECHEN DER REALITAET AM EHESTEN? . 124 COOL DOWN: PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG (-RELAXATION) . 126 9. EINHEIT . 129 KONKRETE AUSEINANDERSETZUNG MIT DEM THEMA: VERGEWALTIGUNG, VERTEIDIGUNG IN ENGEN RAEUMLICHKEITEN . 129 AUFWAERMEN: GYMNASTIK MIT MUSIK . 130 SELBSTBEHAUPTUNG: KONKRETE AUSEINANDERSETZUNG MIT DEM THEMA: VERGEWALTIGUNG . 130 VERGEWALTIGUNG IM BEWUSSTSEIN DER OEFFENTLICHKEIT . 131 TAETER . 133 TATORT/TATZEIT . 133 TATZEIT: . 134 ANALYSEN ZUM TAETERVERHALTEN . 134 EMPFINDUNGEN DES OPFERS WAEHREND DER TAT . 136 ANGST VOR GEGENWEHR . 137 VERHALTENSMASSNAHMEN NACH EINER VERGEWALTIGUNG . 138 FOLGEN FUER DAS OPFER . 139 ANZEIGEBEREITSCHAFT . 140 TATBESTANDSMERKMALE . 141 EXHIBITIONISMUS . 142 VERGEWALTIGUNG IN DER EHE . 143 STRAFMASS . 145 FALSCHBEZICHTIGUNGEN . 146 SEXUELLER MISSBRAUCH VON KINDERN . 146 SELBSTVERTEIDIGUNG: VERTEIDIGUNG IN ENGEN RAEUMLICHKEITEN . 148 VERTEIDIGUNG IM AUTO . 148 VERTEIDIGUNG IN DER TELEFONZELLE . 150 VERTEIDIGUNG IM FAHRSTUHL . 151 COOL DOWN: PARTNERMASSAGE . 151 10. EINHEIT . 153 VOM UMGANG MIT ROLLENSPIELEN, REALITAETSBEZOGENE SV IN STRESSSITUATIONEN . 153 AUFWAERMEN: GYMNASTIK MIT MUSIK . 154 SELBSTBEHAUPTUNG: VOM UMGANG MIT ROLLENSPIELEN . 154 MOEGLICHKEITEN DER FRAGESTELLUNG ZUR ANALYSE VON ROLLENSPIELEN . 158 SELBSTVERTEIDIGUNG: REALITAETSBEZOGEN IN STRESSSITUATIONEN . 159 GEFAHREN-PARCOURS . 159 COOL DOWN: MASSAGE MIT DEM TENNISBALL . 161 11. EINHEIT . 163 DAS ROLLENSPIEL ALS PSYCHOLOGISCHES HILFSMITTEL SINNVOLLER GEBRAUCH VON ALLTAEGLICHEN HILFSMITTELN UND WAFFEN, INDIVIDUELLE VERTEIDIGUNG GEGEN UNBEKANNTE ANGRIFFE . 163 AUFWAERMEN: KLEINE ZWEIKAMPFSPIELE . 164 SELBSTBEHAUPTUNG: DAS ROLLENSPIEL - ALS PSYCHOLOGISCHES HILFSMITTEL . 165 ANWENDUNGSGEBIETE VON ROLLENSPIELEN . 165 VORTEILE VON ROLLENSPIELEN . 167 NACHTEILE VON ROLLENSPIELEN . 167 JJVB - FRAUENSELBSTVERTEIDIGUNG VI SELBSTVERTEIDIGUNG: SINNVOLLER GEBRAUCH VON ALLTAEGLICHEN HILFSMITTELN UND WAFFEN . 168 WAS VERSTEHT MAN UNTER ' ALLTAEGLICHEN HILFSMITTELN ' ? . 168 WELCHE VORTEILE HAT DER GEBRAUCH VON HILFMITTELN? . 168 WELCHE NACHTEILE KOENNEN BEIM GEBRAUCH VON HILFSMITTELN ENTSTEHEN? . 169 SELBSTVERTEIDIGUNG: INDIVIDUELLE VERTEIDIGUNG GEGEN UNBEKANNTE ANGRIFFE . 171 WAFFEN ALS SCHUTZ VOR VERBRECHEN . 171 NACHTEILE, DIE BEIM UMGANG MIT WAFFEN AUFTRETEN KOENNEN 171 KURZBESCHREIBUNG HANDELSUEBLICHER WAFFEN . 173 SELBSTVERTEIDIGUNG: INDIVIDUELLE VERTEIDIGUNG GEGEN UNBEKANNTE ANGRIFFE . 175 COOL DOWN: SIOW MOTION . 176 VORTEILE DIESER TRAININGSFORM (VORSTUFE DES MENTALEN TRAININGS): . 176 12. EINHEIT . 177 SEXUELLE BELAESTIGUNG AM ARBEITSPLATZ, INTENSIVE WIEDERHOLUNG DER ERLERNTEN VERTEIDIGUNGSTECHNIKEN, RECHTLICHER ASPEKT DER SELBSTVERTEIDIGUNG: NOTWEHR - NOTHILFE . 177 AUFWAERMEN: GYMNASTIK MIT DEM GUERTEL ODER EINEM SEIL . 178 SELBSTBEHAUPTUNG: SEXUELLE BELAESTIGUNG AM ARBEITSPLATZ . 180 WIE KOENNEN SICH BETROFFENE FRAUEN VERHALTEN? . 182 SELBSTVERTEIDIGUNG: INTENSIVES WIEDERHOLEN DES GESAMTEN TECHNIKREPERTOIRS . 182 HILFSMITTEL-PARCOURS . 183 SELBSTVERTEIDIGUNG: RECHTLICHE ASPEKTE DIESER VERTEIDIGUNG, NOTWEHR - NOTHILFE . 187 VERHAELTNISMAESSIGKEIT DER MITTEL . 188 NOTWEHRUEBERSCHREITUNG . 189 COOL DOWN: RESUEMEE . 191 NACHTRAG: PERSOENLICHE ANMERKUNG . 192 JJVB - FRAUENSELBSTVERTEIDIGUNG ANHANG: TEXTE . 193 TEXT: YYBRAINSTORMING ZUM THEMA: GEWALT GEGEN FRAUEN (VORWORT) . 193 TEXT: YYGANZ ALLTAEGLICHE SITUATIONEN . !? " (EINHEIT 2) . 194 TEXT: YYWOLLEN ALLE FRAUEN VERGEWALTIGT WERDEN? " (EINHEIT 2) . 196 TEXT: YYWOELFE. " (EINHEIT 3) . 197 TEXT: YYSIE SIND NUR NICHTS GUTES GEWOHPT. " (EINHEIT 4) . 197 TEXT: YYDAS SCHWAECHERE GESCHLECHT . " (EINHEIT 4) . 198 TEXT: YYGUT GEMEINTE RATSCHLAEGE " (EINHEIT 5) . 200 TEXT: YYPRAEVENTION - EINMAL ANDERS. " (EINHEIT 5) . 202 TEXT: YYVERGEWALTIGT - BETROFFENE BERICHTEN . " (EINHEIT 7/9) . 203 TEXT: YYMOEGLICHE URSACHEN SEXUELLER GEWALT " (EINHEIT 9) . 204 EMPIRISCHE BETRACHTUNGEN IM BEZUG AUF DAS TAETERBILD . 204 DER GESCHLECHTSAKT - FORM DER AGGRESSION UND ZEICHEN DER DOMINANZ . 204 SEXUALITAET IM KONFLIKT ZWISCHEN VERLANGEN UND HEMMUNGEN . 205 GEWALT ALS MITTEL ZUR KONFLIKTLOESUNG - FALSCHE ERZIEHUNG ALS URSACHE? . 206 TEXT: YYPLAEDOYER EINER STAATSANWAELTIN " (USA) (EINHEIT 9). 207 TEXT: YYIM SCHATTEN DER LAWINE . " (EINHEIT 9) . 209 TEXT: YYICH WERD ' ANGEMACHT - NA UND . ? " (EINHEIT 10) . 212 TEXT: YYSEXUELLE BELAESTIGUNG AM ARBEITSPLATZ - EIN KAVALIERSDELIKT!? (EINHEIT 12) . 216 STICHWORTVERZEICHNIS . 219 MM QUELLENVERZEICHNIS . 229 JJVB - FRAUENSELBSTVERTEIDIGUNG
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