Richtig schlafen - gesünder leben: das Aktivprogramm ; mit praktischem Gesundheitsbegleiter
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| Published: |
München
Copress-Verl.
1996
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INHALT
KAPITELL:
DER
SCHLAF
.
8
DER
SCHLAFBEDARF
DES
MENSCHEN
.
11
DAS
PROFIL
UND
DIE
PSYCHISCHE
AKTIVITAET
DES
SCHLAFES
.
16
-
DIE
UNTERSUCHUNG
DES
SCHLAFVERHALTENS
IM
SCHLAFLABOR
18
DER
SCHLAF
UND
SEINE
BEGLEITERSCHEINUNGEN
.
20
-
DAS
GAEHNEN
.
20
-
DIE
EINSCHLAFPHASE
.
20
-
DIE
VERAENDERTEN
KOERPERFUNKTIONEN
.
21
-
DAS
SCHNARCHEN
.
22
-
DIE
NACHTANGST
.
26
-
DAS
BETTNAESSEN
.
26
-
DIE
NARKOLEPSIE
.
27
-
WEITERE
BEGLEITERSCHEINUNGEN
DES
SCHLAFES
.
27
DIE
SCHLAFLOSIGKEIT
IM
ALTER
.
28
KAPITEL
2:
SCHLAF
UND
TRAUM
.
?
'AEFF'
DER
TRAUM
UND
DIE
PSYCHOLOGIE
.
31
DIE
TRAEUME
UND
DAS
TRAEUMEN
.
32
SINN
UND
URSPRUNG
DES
TRAEUMENS
.
34
DIE
BEDEUTUNG
DES
TRAEUMENS
.
36
DER
TRAUM
ALS
UNTERSTUETZUNG
EINER
ERFOLGREICHEN
PSYCHOTHERAPIE
.
37
KAPITEL
3:
DIE
SCHLAFSTOERUNGEN
.
42
DIE
URSACHEN
VON
SCHLAFSTOERUNGEN
.
43
ORGANISCH
BEDINGTE
SCHLAFSTOERUNGEN
.
45
INSOMNIEN
BEI
PSYCHISCHEN
ERKRANKUNGEN
.
47
-
DIE
DEPRESSION
.
47
-
SCHIZOPHRENIE,
MANIE
UND
ANGSTERKRANKUNGEN
.
49
HYPERSOMNIEN
.
50
DAS
JETLAG-SYNDROM
.
51
STOERUNGEN
DES
SCHLAF-WACH-RHYTHMUS
.
54
-
DIE
VERZOEGERTE
SCHLAF-WACH-RHYTHMUSSTOERUNG
.
54
-
DIE
VORGELAGERTE
SCHLAF-WACH-RHYTHMUSSTOERUNG
.
55
-
DAS
NON-24-HOURS-SLEEP-WAKE-SYNDROM
.
55
-
DIE
DESORGANISIERTE
SCHLAF-WACH-RHYTHMUSSTOERUNG
.
56
-
SCHLAFSTOERUNGEN
BEI
SCHICHTARBEITERN
.
57
KAPITEL
4:
THERAPIE
FUNKTIONELLER
SCHLAFSTOERUNGEN
.
58
DIE
UMSTELLUNG
DER
LEBENSWEISE
.
59
-
EIN
PROGRAMM
ZUR
VERHALTENSAENDERUNG
UND
FUER
BESSERES
SCHLAFEN
.
60
PHYSIKALISCHE
MASSNAHMEN
.
61
-
DIE
MASSAGE
.
62
-
DIE
REFLEXZONENTHERAPIE
AM
FUSS
.
64
-
DIE
AKUPUNKTUR
.
65
-
PHYSIOTHERAPEUTISCHE
MASSNAHMEN
.
66
PSYCHOTHERAPEUTISCHE
MASSNAHMEN
.
66
DIE
MEDIKAMENTOESE
BEHANDLUNG
.
69
-
SCHLAFTABLETTEN
.
69
-
PFLANZLICHE
MITTEL
MIT
SCHLAFFOERDERNDER
WIRKUNG
.
73
DIE
HOMOEOPATHIE
.
74
-
DIE
HOMOEOPATHISCHE
BEHANDLUNG
.
77
KAPITEL
5:
AKTIVE
MASSNAHMEN
FUER
BESSERES
SCHLAFEN
.
81
DAS
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
.
81
-
WER
DARF
EIN
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
DURCHFUEHREN?
.
83
-
UMFANG
UND
INTENSITAET
DES
HERZ-KREISLAUF-TRAININGS.
.
83
-
DIE
TRAININGSVORBEREITUNGEN
.
86
-
TECHNIKEN
DER
SPORTARTEN,
DIE
FUER
EIN
HERZ-KREISLAUF
TRAINING
GEEIGNET
SIND
(JOGGEN,
AQUA-JOGGING,.
WALKING,
RADFAHREN,
SCHWIMMEN)
.
87
ENTSPANNUNGSMASSNAHMEN
.
92
-
DAS
AUTOGENE
TRAINING
.
93
-
DIE
PROGRESSIVE
MUSKELRELAXATION
NACH
JACOBSEN
.
96
-
ENTSPANNUNG
MIT
MUSIK
.
104
TAI
CHI
CHUAN
.
106
KAPITEL
6:
PASSIVE
MASSNAHMEN
FUER
BESSERES
SCHLAFEN
.
110
DIE
UMGESTALTUNG
DER
SCHLAFRAEUME
.
110
DAS
RICHTIGE
BETT
.
112
-
DAS
LATTOFLEX-BETTSYSTEM
.
114
-
DAS
SARABANDE-SYSTEM
-
EIN
SCHWINGENDES
BETT
.
115
-
DAS
WASSERBETT
.
117
-ALLERGIEN
.
119
ANHANG
.
12^'J
SCHLAFAMBULANZEN
UND
SCHLAFLABORATORIEN
IN
DEUTSCHLAND,
OESTERREICH
UND
DER
SCHWEIZ
.
122
BEZUGSQUELLENNACHWEIS
.
126
LITERATURNACHWEIS
.
127
REGISTER
.
127 |
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