Sport im State of Excellence: mit NLP & mentalen Techniken zu sportlichen Höchstleistungen
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Paderborn
Junfermann
1996
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INHALT
I
NHALT
5
W
IDMUNG
12
D
ANKSAGUNG
13
A
NSTELLE
EINES
V
ORWORTES
15
E
INLEITUNG
17
T
EIL
A
:
THEORETISCHE
GRUNDLAGEN
I.
ICH
SEHE
WAS,
WAS
DU
NICHT
SIEHST
23
1.
DIE
INDIVIDUALITAET
UNSERER
WAHRNEHNWNGSPROZESSE
23
2.
EINE
BESCHRAENKTE
SICHT
DER
DINGE?
25
3.
VERAENDERUNG
BEGINNT
IM
KOPF
27
H
VERAENDERUNGSEBENEN
32
1.
DAS
MODELL
DER
UNTERSCHIEDLICHEN
NEUROLOGISCHEN
EBENEN
32
2.
EINSCHRAENKUNGEN
DURCH
TEILE
DER
PERSOENLICHKEIT
38
M.
FUNKTIONEN
EINES
BETREUERS
40
1.
AUFGABEN
EINES
COACHES
40
2.
WOVON
SIND
ERFOLGREICHE
BETREUER
UEBERZEUGT?
40
IV.
SPORT
UND
SELBSTWERT
42
1.
SELBSTVERTRAUEN
UND
SELBSTWERT
42
2.
FAIRPLAY
UND
DAS
KONZEPT
DER
LEISTUNG
43
3.
DIE
VORSTELLUNG
DES
YYGANZEN
MENSCHEN
"
47
4.
DIE
SATIR-KATEGORIEN
51
4.1.
DER
BESCHWICHTIGER
51
4.2.
DER
ANKLAEGER
51
4.3.
DER
COMPUTER
52
4.4.
DER
ABLENKENDE
53
V.
SPORT
UND
LERNEN
54
1.
PHASEN
DES
LERNENS
55
1.1.
UNBEWUSSTE
INKOMPETENZ
56
1.2.
BEWUSSTE
INKOMPETENZ
56
1.3.
BEWUSSTE
KOMPETENZ
56
1.4.
UNBEWUSSTE
KOMPETENZ
57
2.
FLOW,
LEISTUNGSHOEHEPUNKT
UND
DER
STATE
OFEXCELLENCE
57
3.
DIE
MACHT
INNERER
ZUSTAENDE
60
3.1.
UNSERE
INTERNALE
REPRAESENTATION
60
3.2.
PHYSIOLOGISCHE
VORGAENGE
60
4.
ERFOLG
IM.
SPORT
62
VI.
SPORTLICHE
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
65
1.
DAS
SPORTLICHE
POTENTIAL
65
2.
DER
WEG
ZU
SPORTLICHER
LEISTUNG
67
VH.
DER
STATE
OF
EXCELLENCE
(SOE)
69
1.
DER
STATE
OF
EXCEUENCE
69
2.
DER
WEG
ZUM
SOE
70
3.
VORZUEGE
DER
SOESPORTIER
72
4.
DAS
YYINNERE
KLIMA
"
75
5.
DIE
VORZUEGE
DES
YYKRIEGERS
"
79
VZZI.
ZUSAMMENFASSUNG
SO
6
T
EIL
B
:
PRAKTISCHE
UMSETZUNG
AUFMERKSAMKEITSBEREICH
I:
ZIELARBEIT
I.
ZIELORIENTIERUNG
87
H.
ZIELPRINZIPIEN
90
1.
DENKE
AN
EIN
RESULTAT,
DAS
DU
ERREICHEN
MOECHTEST
91
2.
BLEIB
HUNGRIG
92
3.
FORMULIERE
DEIN
ZIEL
POSITIV
93
4.
BLEIB
AUF
DEM
BODEN,
JUNGE
(ODER
KNAPP
DARUEBER)!
95
5.
HAUCH
DEINEM
ZIEL
LEBEN
EIN
96
6.
BEHALTE
ALLES
IM
AUGE
97
BL
DER
WEG
ZUM
ZIEL
99
1.
DAS
PLANEN
VOM
ZIEL
HER
99
2.
MOTIVATION
IST
DAS
ERGEBNIS
ANSPRECHENDER
ZIELE
102
3.
EIN-BILD-EN
UND
SYMBOLISCHE
DARSTELLUNG
VON
ZIELEN
103
3.1.
DAS
MODELL
DER
GEHIRNHAELFTEN
103
3.2.
SYMBOLISCHE
DARSTELLUNG
109
4.
BENUTZE
EINEN
ZIELANKER
110
5.
PLANUNGSZEITRAEUME
114
6.
CARPE
DIENT!
NUTZE
DEN
TAG!
116
7.
VERSCHIEBE
DEINEN
TRAUM
IN
DIE
GEGENWART
119
8.
BINDE
DICH
AN
EINEN
VERTRAG
120
9.
DIE
ANALYSE
DES
GEGENWARTSZUSTANDES
123
9.1.
OBJEKTIVE
ANALYSEKRITERIEN
123
9.2.
SUBJEKTIVE
ANALYSEKRITERIEN
124
10.
WAS
HINDERT
DICH
DARAN,
DEINE
ZIELE
ZU
ERREICHEN?
125
10.1.
EIN
PERSOENLICHKEITSANTEIL
WILL
KEINE
VERAENDERUNG
125
10.2.
DAS
YYWISSEN
WIE
"
FEHLT
126
10.3.
ICH
GEBE
MIR
SELBST
KEINE
CHANCE
126
10.4.
ICH
GLAUBE
NICHT
AN
MICH
127
IV.
ZUSAMMENFASSUNG
129
A
UFMERKSAMKEITSBEREICH
U.
KONTROLLE
DES
KOERPERS
I.
KOERPERERFAHRUNG
IM
SOE
133
II.
REGULIERUNG
DES
AKTIVATIONSNIVEAUS
139
1.
KOERPER-BEWUSST-SEIN
139
1.1.
DIE
ATMUNG
ALS
WEG
ZUR
BEWUSSTEREN
WAHRNEHMUNG
143
1.2.
DIE
AUFRECHTE
HALTUNG
147
1.3.
YYLAUFENDES
KOERPERBEWUSSTSEIN
"
155
1.4.
DIE
ACHT
EDLEN
UEBUNGEN
-
YYBA
DUAN
JIN
"
157
1.4.1.
YYMIT
BEIDEN HAENDEN
DEN
HIMMEL
STUETZEN
"
158
1.4.2.
YYDEN
BOGEN
NACH
BEIDEN
SEITEN
SPANNEN
UND
AUF
DEN
ADLER
ZIELEN
"
159
1.4.3.
YYMILZ
UND
MAGEN
STAERKEN,
INDEM
MAN
DIE
ARME
EINZELN
HOCHHEBT
"
159
1.4.4.
YYNACH
HINTEN
SCHAUEN,
FUENF
KRANKHEITEN
UND
SIEBEN
LEIDEN
VERTREIBEN
"
160
1.4.5.
YYMIT
DEM
KOPF
NICKEN,
MIT
DEM
STEISS
WEDELN
UND
DAS
FEUER
AUS
DEM
HERZEN
VERTREIBEN
"
160
1.4.6.
YYHUEFTE
UND
NIEREN
STAERKEN,
INDEM
MAN
DIE
FUESSE
FASST
"
161
1.4.7.
YYDIE
FAEUSTE
BALLEN,
MIT
DEN
AUGEN
FUNKELN,
UM
DIE
QI-KRAEFTE
ZU
VERMEHREN
"
161
1.4.8.
YYDEN
RUECKEN
SIEBEN
MAL
FALLENLASSEN
UND
100
KRANKHEITEN
VERTREIBEN
"
162
1.5.
DAS
GEHEIMNIS
VOM
YYINNEREN
LAECHELN
"
162
1.6.
DIE
ALGENUEBUNG
163
1.7.
RUHE
VOR
DEM
STURM
-
DIE
BEDEUTUNG
DER
STILLE
164
2.
ENTSPANNUNG
166
2.1.
MOEGLICHKEITEN
DER
STRESSBEWAELTIGUNG
171
2.2.
DIE
STRESSREAKTION
172
2.3.
STRESS-SIGNALE
173
2.3.1.
PHYSISCHE
SIGNALE
173
2.3.2.
MENTALE
SIGNALE
173
2.3.3.
VERHALTENSMAESSIGE
SIGNALE
173
2.4.
DER
ULTRADIANE
LEISTUNGSRHYTHMUS
174
2.4.1.
DIE
ULTRADIANE
PHASE
DER
SPITZENLEISTUNGEN
175
2.4.2.
DIE
ULTRADIANE
HEILREAKTION
'
175
2.4.3.
DAS
ULTRADIANE
STRESSSYNDROM
176
2.4.4.
ULTRADIANE
LEISTUNGSHOCHS
FUER
TEAMS?
177
2.5.
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
179
2.5.1.
ENTSPANNUNGSPOSITIONEN
179
2.5.2.
PRANA
YAMA
-
DAS
AUSGEGLICHENE
ATMEN
180
2.5.3.
SANDUHRUEBUNG
181
2.5.4.
PROGRESSIVE
MUSKELRELAXATION
183
8
199
3.
MOBILISATION
188
3.1.
EINFACHE
MOBILISATIONSMUSTER
188
3.2.
TIERISCHE
MOBILISATIONSTECHNIKEN
188
3.2.1.
DER
DRACHE
191
3.2.2.
DER
TIGER
192
3.2.3.
DIE
SCHLANGE
192
3.2.4.
DER
LEOPARD
192
3.2.5.
DER
KRANICH
193
3.3.
DIE
DRACHENATMUNG
194
3.4.
AKTIV-WACH-TRANCE
195
EL
ZUSAMMENFASSUNG
9
A
UFMERKSAMKEITSBEREICH
III:
KONTROLLE
DES
GEISTES
I.
DIE
MACHT
DER
INNEREN
EINSTELLUNG
203
H.
GLAUBENSSYSTEME
207
1.
IDENTITAETSBILDENDE
GLAUBENSSYSTEME
207
2.
GESTATTENDE
GLAUBENSSYSTEME
208
2.1.
MEINUNGEN
UND
THESEN
209
2.2.
GLAUBENSSAETZE
UND
EINSTELLUNGEN
209
2.3.
UEBERZEUGUNGEN
210
3.
REFERENZERLEBNISSE
211
4.
HOFFNUNG
UND
ERWARTUNG
213
III.
VERAENDERUNG
VON
GLAUBENSSYSTEMEN
220
1.
AUFLOESUNG
NEGATIVER
GEDANKEN
220
1.1.
YYGARTENARBEIT
"
AE
LA
BRUCE
LEE
220
1.2.
SELBSTGESPRAECHSKONTROLLE
221
1.3.
YYICH
SCHAFFE
ES
"
-
DAS
POSITIVE
SELBSTGESPRAECH
224
1.4.
GEDANKENTRAINING:
REISE
IN
DIE
UNENDLICHKEIT
228
2.
ERFOLGSEINSTELLUNGEN
228
2.1.
EINSTELLUNG
ZUM
SPORT
230
2.2.
EINSTELLUNG
ZUM
EIGENEN
KOERPER
UND
ZU
MEINER
PERSON
231
2.3.
EINSTELLUNG
ZUM
GEGNER
231
2.4.
EINSTELLUNG
ZU
SCHWIERIGKEITEN
232
2.5.
EINSTELLUNG
ZUM
ERGEBNIS
232
2.6.
EINSTELLUNG
GEGENUEBER
KONTROLLE
UND
KOERPERBEHERRSCHUNG
233
2.7.
EINSTELLUNG
GEGENUEBER
DEM
SOE
233
2.8.
UNBEGRENZTE
UEBERZEUGUNGEN
234
3.
DIE
LOESUNG
LAUERT
UEBERALL
234
3.1.
DER
NEUE
BEDEUTUNGSRAHMEN
234
3.2.
KREATION
NEUER
GEDANKLICHER
LOESUNGSMOEGLICHKEITEN
238
3.3.
DIE
YYTEILE
"
AM
GRUENEN
TISCH
241
IV.
DER
GLAUBE
AN
SICH
SELBST
243
1.
IMAGINATIONSTRAINING
243
1.1.
SINNESSYSTEME
-
ODER:
DIE
TEILE
DES
YYWIRKLICHKEITSPUZZLES
"
249
1.2.
DIE
MACHT
VOLLSTAENDIGER
ERFAHRUNGEN:
SYNAESTHESIEMUSTER
253
1.3.
FEINSTUNTERSCHIEDE
DES
ERLEBENS
255
1.4.
YYPOLE
POSITION
"
DER
WAHRNEHMUNG
261
10
1.4.1.
ASSOZIIERTES
ERLEBEN
262
1.4.2.
DISSOZIIERTES
BEOBACHTEN
263
2.
FORMEN
DES
BNAGINATIONSTRAININGS
266
2.1.
SUBVOKALES
TRAINING
266
2.2.
DISSOZIIERTES
IMAGINATIONSTRAINING
267
2.3.
IDEOMOTORISCHES
IMAGINATIONSTRAINING
268
2.4.
IMAGINATIONSTRAINING
IM
REIZDEPRIVATIONSTANK
269
3.
VISUALISIERUNGSPHASEN
270
3.1.
PREPLAY
-
DIE
GEISTIGE
PROBE
271
3.2.
YYTO
DO
AS
IF
'
-IMAGINATION
WAEHREND
DER
SPORTLICHEN
TAETIGKEIT
272
3.3.
REPLAY
-
DAS
MENTALE
WIEDERHOLEN
EINER
BEWEGUNG
273
3.3.1.
ASSOZIIERTES
REPLAY
ALS
WEITERER
GEFIIHLSIMPRINT
274
3.3.2.
DISSOZIIERTES
REPLAY
ZUR
VERBESSERUNGSANALYSE
274
3.4.
REVIEW
-
DIE
GEISTIGE
NACHBEREITUNG
274
4.
ANWENDUNGSBEREICHE
VON
IMAGINATIONSUEBUNGEN
275
4.1.
SYNCHRONISIERUNG
VON
GEDANKEN
UND
BEWEGUNGEN
275
4.2.
ERHOEHUNG
DER
KOERPERLICHEN
UND
GEISTIGEN
PRAESENZ
276
4.3.
ERLERNEN
EINER
NEUEN
FAEHIGKEIT
277
4.4.
INTENSIVIERUNG
UND
VERINNERLICHUNG
VORHANDENER
FAEHIGKEITEN
278
4.5.
VORBEREITUNG
UND
EINSTELLUNG
AUF
AEUSSERE
BEDINGUNGEN
279
4.5.1.
DIE
WETTKAMPFSTAETTE
279
4.5.2.
GEGNER
UND
KONKURRENTEN
280
4.5.3.
MANNSCHAFTSKOLLEGEN
281
4.6.
FOERDERUNG
TAKTISCHER
UND
ANTIZIPATIVER
FAEHIGKEITEN
282
4.7.
STEIGERUNG
DER
KONZENTRATIONSFAEHIGKEIT
283
4.8.
BEWAELTIGUNG
VON
VERLETZUNGEN
UND
SCHMERZEN
286
4.9.
ZUSAETZLICHE
ANWENDUNGSBEREICHE
UND
-MOEGLICHKEITEN
288
V.
ZUSAMMENFASSUNG
289
DIE
KRAFT
LEBENDIGER
RITUALE
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