Tai Ji Quan: beweglich, entspannt und gelassen ; Grundkurs für Anfänger ; körperliche und seelische Spannungen sanft lösen, Konzentration und Achtsamkeit steigern, einfache Übungen
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München
Gräfe und Unzer
1996
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INHALT
WANN
SIE
NICHT
ODER
NUR
WENIG
UEBEN
SOLLTEN
22
PRAXIS
EIN
WORT
ZUVOR
5
FUER
KOERPER,
GEIST
UND
SEELE
7
BEWEGUNGSKUNST
AUS
DEM
ALTEN
CHINA
8
ZUSAMMENSPIEL
DER
POLARITAETEN
8
HARMONIE
VON
YIN
UND
YANG
9
NATUERLICHE
BEWEGUNGEN
10
TAUSENDE
UEBEN
TAI
JI
QUAN
10
DIE
GESCHICHTE
DES
TAI
JI
QUAN
10
ENTSTEHUNG
VERSCHIEDENER
STILE
11
TAI
JI
QUAN
IM
WESTEN
12
GEDANKEN
ZUR
KAMPFKUNST
12
GEDULD
UND
DISZIPLIN
13
MEDITATION
IN
BEWEGUNG
14
OPTIMIERUNG
DER
BEWEGUNGEN
15
WIE
TAI
JI
QUAN
AUF
DEN
MENSCHEN
WIRKT
15
TRADITIONELLE
CHINESISCHE
MEDIZIN
16
AUS
DER
SICHT
WESTLICHER
MEDIZIN
18
AUSWIRKUNGEN
AUF
DEN
ALLTAG
21
SPIELERISCH
DIE
RICHTIGE
FORM
FINDEN
24
VORBEREITUNGEN
26
DIE
BEKLEIDUNG
26
DER
UEBUNGSORT
26
DIE
UEBUNGSZEIT
UND
-DAUER
27
MIT
FREUDE
UEBEN
28
DER
UEBUNGSABLAUF
28
DIE
GRUNDLAGEN
DER
TAI
JI-BEWEGUNG
30
DIE
GRUNDHALTUNG
30
DIE
GEWICHTSVERLAGERUNG
33
DIE
DREHUNG
DES
KOERPERS
35
DIE
BEWEGUNG
DER
ARME
38
DIE
HANDHALTUNGEN
41
DIE
SCHRITTE
42
DIE
STANDPOSITIONEN
43
DIE
SCHRITTSTELLUNG
43
FERSENSTAND
UND
KATZENSTAND
45
DIE
GEDANKEN
GEDANKEN
BEWEGEN
DEN
KOERPER
*
KOERPER
UND
GEIST
SPIELEN
ZUSAMMEN
AUFMERKSAMES
BEOBACHTEN
VON
INNEN
NACH
AUSSEN
VERBINDEN
DIE
GELENKE
OEFFNEN
F
DIE
ATMUNG
F
BRUSTATMUNG
UND
BAUCHATMUNG
5
NATUERLICHE
UND
UMGE
KEHRTE
BAUCHATMUNG
5
HARMONIE
IN
DER
BEWEGUNG
5
VORUEBUNGEN
5
ZUR
LOCKERUNG
5
KREISEN
DER
GELENKE
5
ARME
SCHWINGEN
LASSEN
5
SCHUETTELN
5
KOERPER
ABKLOPFEN
6
LIEGENDE
ACHT
6
ZUR
DEHNUNG
6
FUER
DIE
BEINE
6
FUER
DEN
OBERKOERPER
6
FUER
DIE
ARME
6
FUER
DEN
NACKEN
6
ATEMUEBUNGEN
6
DAN-TIAN-GRUNDUEBUNG
6
SPANNUNG
LOSLASSEN
6
ATEM
UND
BEWEGUNG
7
ZWEIFACHES
EINSAMMELN
DES
QI
7
16
DIE
FORM
DES
TAI
JI
QUAN
72
KURZE
FORM
DES
YANG-STILS
72
16
ORIENTIERUNG
NACH
DEN
HIMMELSRICHTUNGEN
72
17
FIGUR
1:
DAS
QI
WECKEN
74
FIGUR
2:
DEN
VOGEL
18
AM
SCHWANZ
FASSEN
74
ABWEHR
NACH
LINKS
74
ABWEHR
NACH
RECHTS
76
19
ZURUECKZIEHEN
77
-
Q
DRUECKEN
78
STOSSEN
78
2
2
3
7
8
8
8
9
FIGUR
3:
DIE
PEITSCHE
79
9
FIGUR
4:
HAENDE
HEBEN
81
I0
FIGUR
5:
DER
WEISSE
KRANICH
4
BREITET
SEINE
FLUEGEL
AUS
82
2
FIGUR
6:
DAS
KNIE
STREIFEN
83
3
FIGUR
7:
DIE
LAUTE
SPIELEN
85
4
FIGUR
8:
DAS
KNIE
STREIFEN
86
7
FIGUR
9:
SCHREITEN,
DREHEN,
8
BLOCKEN,
FAUSTSTOSS
87
8
FIGUR
10:
STOSSEN
89
9
FIGUR
11:
HAENDE
KREUZEN
90
9
_
1
ZUM
NACHSCHLAGEN
92
BUECHER,
DIE
WEITERHELFEN
92
KONTAKTE,
DIE
WEITERHELFEN
93
SACHREGISTER
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