Richtig Stretching für Freizeit- und Leistungssportler:
Gespeichert in:
| Format: | Buch |
|---|---|
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München ; Wien ; Zürich
BLV
1996
|
| Ausgabe: | 7. Aufl. |
| Schriftenreihe: | BLV-Sportpraxis : Top
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 127 S. zahlr. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 3405144361 |
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INHALT
EINLEITUNG
6
WAS
IST
STRETCHING?
.
6
DEHNEN
-
UND
NOCH
MEHR
.
8
ANATOMIE
UND
PHYSIOLOGIE
10
GELENKE
UND
BAENDER
.
10
AUFBAU
EINES
GELENKS
10
WIRKUNGSWEISE
VON
STRETCHING
11
MUSKELN,
SEHNEN,
BINDE
GEWEBE
.
12
ANATOMISCHER
AUFBAU
12
WEICHE
VORTEILE
BRINGT
STRETCHING?
13
DAS
NERVENSYSTEM
.
14
DAS
ANIMALISCHE
NERVENSYSTEM
14
WELCHE
VORTEILE
BRINGT
STRETCHING?
15
DAS
VEGETATIVE
NERVENSYSTEM
16
WIE
WIRKT
STRETCHING?
17
DIE
ATMUNG
.
17
DER
ATMUNGSVORGANG
18
DIE
BEDEUTUNG
RICHTIGER
ATMUNGSTECHNIK
19
WIE
KANN
STRETCHING
DIE
ATMUNG
VERBESSERN?20
WISSENSWERTES
ZUM
TRAINING
21
DEHNUNGSMETHODEN
.
21
DEHNUNGSREFLEX
UND
AUTOGENE
HEMMUNG
.
21
VORGEHEN
BEI
STRETCHING
.
23
DIE
PNF-METHODE
.
24
STRETCHING
UND
ERWAERMUNG
.
.
25
STRETCHING
ALS
ERWAERMUNG
25
STRETCHING
ALS
EIGENSTAENDIGE
KOERPERSCHULUNG
26
STRETCHING
ZUM
ABWAERMEN
27
TRAINING
WANN,
WIE
UND
WO
.
.
.
28
WANN
SOLL
MAN
STRETCHEN
?
28
WIE
LANG
SOLL
EIN
STRETCHING
TRAINING
DAUERN?
28
WIE
OFT
SOLL
MAN
STRETCHING
UEBEN
?
28
WO
KANN
STRETCHING
GEUEBT
WERDEN?
28
WEICHE
KLEIDUNG
IST
GEEIGNET?
29
IST
MUSIKBEGLEITUNG
EMPFEHLENS
WERT?
29
ZUR
VORBEREITUNG
UND
ERGAENZUNG
30
ENTSPANNEN
WILL
GELERNT
SEIN
.
30
ENTSPANNEN
IN
DER
RUECKENLAGE
30
TIEFMUSKELENTSPANNUNG
30
DIE
TIEFATMUNG
.
31
TIPS
ZUR
GUTEN
HALTUNG
.
32
HINWEISE
ZUR
TRAININGSDURCH
FUEHRUNG
.
35
RATSCHLAEGE
UND
ANREGUNGEN
FUER
UEBUNGSLEITER
.
35
UEBUNGSTEIL
37
STRETCHING
ALLER
MUSKEL
GRUPPEN
.
37
HALS
UND
NACKENMUSKULATUR
38
ARM
UND
SCHULTERBEREICH
40
UNTERARMMUSKULATUR
UND
HAENDE
48
SEITLICHE
RUMPFMUSKULATUR
50
RUECKENMUSKULATUR
54
VORDERE
RUMPFMUSKULATUR
58
GESAMTE
RUMPFMUSKULATUR
64
VORDERE
OBERSCHENKEL
MUSKULATUR
68
INNERE
OBERSCHENKELMUSKULATUR
74
RUECKWAERTIGE
BEINMUSKULATUR
80
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
UND
FUESSE
88
STRETCHING
BEIM
LAUFEN
.
94
STRETCHING
ZU
ZWEIT
.
102
SPEZIELLE
UEBUNGSPROGRAMME
.
116
LITERATURVERZEICHNIS
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