Krafttraining: Praxis und Wissenschaft
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Aachen
Meyer & Meyer
1996
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INHALTSVERZEICHNIS
5
INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
.
7
EINLEITUNG
.
8
DANKSAGUNG
.
11
SYMBOLE
UND
ABKUERZUNGEN
.
12
TEIL
I
GRUNDLAGEN
DER
KRAFTENTWICKLUNG
.
13
1
BASISKONZEPTE
DER
TRAININGSTHEORIE
.
15
ADAPTION
ALS
GRUNDGESETZ
DES
TRAININGS
.
15
VERALLGEMEINERTE
TRAININGSTHEORIEN
.
25
TRAININGS
WIRKUNGEN
.
31
ZUSAMMENFASSUNG
.
32
2
AUFGABENSPEZIFISCHE
KRAFT
.
34
ELEMENTE
DER
KRAFT
.
34
LEISTUNGSBESTIMMENDE
FAKTOREN:
EIN
VERGLEICH
ZWISCHEN
DEN
BEWEGUNGS
AUFGABEN
.
41
ZUSAMMENFASSUNG
.
75
3
SPORTLERSPEZIFISCHE
KRAFT
.
78
FAKTOREN
DES
MUSKELKRAFTPOTENTIALS
(PERIPHERE
FAKTOREN)
.
78
NEURALE
(ZENTRALE)
FAKTOREN
.
96
TAXONOMIE
DER
KRAFT
.
101
ZUSAMMENFASSUNG
.
102
TEIL
II
METHODEN
DER
KRAFTENTWICKLUNG
.
104
4
TRAININGSINTENSITAET:
METHODEN
DES
KRAFTTRAININGS
.
106
ERFASSUNGSVERFAHREN
.
106
EINSATZ
VON
UEBUNGEN
MIT
VERSCHIEDEN
GROSSEM
WIDERSTAND
.
111
TRAININGSINTENSITAET
VON
SPITZENSPORTLERN
.
118
METHODEN
DES
KRAFTTRAININGS
.
122
ZUSAMMENFASSUNG
.
129
5
TIMING
IM
KRAFTTRAINING
.
132
STRUKTURELLE
EINHEITEN
DES
TRAININGS
.
132
KURZFRISTIGE
PLANUNG
.
135
MITTELFRISTIGE
TRAININGSPLANUNG
(PERIODISIERUNG)
.
146
ZUSAMMENFASSUNG
.
161
6
KRAFTTRAININGSUEBUNGEN
.
165
KLASSIFIZIERUNG
.
165
UEBUNGSAUSWAHL
FUER
ANFAENGER
.
166
6
INHALTSVERZEICHNIS
UEBUNGSAUSWAHL
FUER
SPITZENSPORTLER
.
167
ZUSAETZLICHE
ARTEN
VON
KRAFTTRAININGSUEBUNGEN
.
184
ELEKTROMYOSTIMULATION
.
198
ZUR
ATMUNG
BEIM
KRAFTTRAINING
.
201
ZUSAMMENFASSUNG
.
203
7
VERLETZUNGSPROPHYLAXE
.
205
TRAININGSREGELN
ZUR
VERLETZUNGSVORBEUGUNG
.
205
BIOMECHANISCHE
EIGENSCHAFTEN
DER
ZWISCHENWIRBELSCHEIBEN
.
206
DIE
MECHANISCHE
BELASTUNG
DER
ZWISCHENWIRBELSCHEIBEN
.
207
VERLETZUNGSPRAEVENTION
FUER
DIE
LENDENWIRBELSAEULE
.
213
ZUSAMMENFASSUNG
.
230
8
ZIELGERICHTETES
SPEZIELLES
KRAFTTRAINING
.
232
KRAFTENTWICKLUNG
.
232
SCHNELLKRAFTENTWICKLUNG
.
233
MUSKELMASSE
.
241
AUSDAUERLEISTUNGSFAEHIGKEIT
.
243
VERLETZUNGSVORBEUGUNG
.
252
ZUSAMMENFASSUNG
.
254
VERZEICHNIS
DER
WICHTIGSTEN
FACHBEGRIFFE
.
257
EMPFOHLENE
LITERATUR
.
268
INDEX
.
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